2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ushqimi i shëndetshëm, si duhet dhe në moderim duket i mundur vetëm për njerëzit që nuk kanë asnjë angazhim tjetër përveç të shikojnë atë që hanë.
Pjesa tjetër, veçanërisht ata që punojnë në zyra, bëjnë të njëjtat gabime çdo ditë: ne lexojmë materiale rreth dietave dhe humbjes së peshës dhe pyesim veten pse numri i rrobave tona rritet çdo sezon.
Sidoqoftë, ekziston një rrugëdalje nga ky rreth i mbrapshtë - thjesht mos bëni gabimet më fatale në të ushqyerit. Këtu ata janë:
Ju nuk keni mëngjes
Arsyetimet "Nuk kam kohë të merrem me snacks në mëngjes" nuk janë të mira për figurën tuaj. Ju duhet të hani diçka që të mund ta shpenzoni deri në mesditë.
Nëse nuk ju intereson të bëni sanduiçe në shtëpi, hani të paktën një kos. Shtoni një mollë në orën 10. Ju nuk keni nevojë të kaloni dy orë pranë sobës për mëngjes. Proshuta e prerë, djathi i verdhë dhe buka e prerë shiten kudo.
E vetmja gjë që duhet të bësh është t’i vendosësh njëra mbi tjetrën dhe t’i përshtatesh konsumit të tyre midis kafesë dhe mbytjes.
Ju keni drekën vonë
98% e grave kanë tendencën të "urisë" së pari dhe vetëm atëherë mos harroni të hani drekë. Kjo çon në një ngrënie ogurzezë gjatë drekës, prishje të ritmit të trupit ose gëlltitje të kalorive të panumërta në formën e biskotave, waffles dhe më shumë. Ju duhet të planifikoni shëtitjen tuaj për drekë në mënyrë që të përkojë me fillimin e urisë.
Ju keni një darkë të përzemërt
Logjikisht, pasi nuk keni ngrënë mëngjes dhe drekë në orën 15.00, është koha për darkën e pritur me padurim. Kthehet në një orgji të plotë gastronomike.
Darka në shtëpi është një nga të paktat herë që keni kohë për t'i kushtuar vëmendje familjes tuaj, por ju mund ta bëni atë jo vetëm duke ngatërruar.
A arrini ta rregulloni dietën tuaj duke shmangur këto gabime më themelore, dhe për mrekulli rreth 3 kilogramë do të zhduken nga ju brenda një muaji.
Recommended:
Hani Dhjam Derri Në Vend Të Gjalpit! Shikoni Pse
Konsumi i dhjam derri ka një efekt më pozitiv në shëndetin tuaj para se të konsumoni vaj. Kjo është këshilla e një nutricionisti britanik, i cili thotë se sallo mund të ulë nivelet e kolesterolit të keq. Arsyeja është se sallo përmban yndyrna të pangopura, të cilat ulin kolesterolin në gjak, shkruan Daily Mail.
Ushqimi I Shëndetshëm Në Zyrë: 5 Rregulla Të Thjeshta
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë banorë të qyteteve kalojnë ditët e tyre të punës të lidhur në mënyrë të pandashme në vendet e tyre të punës. Ende nuk ka kohë për drekë jashtë, dhe ndonjëherë ju duhet të qëndroni zgjuar vonë. Në situata të tilla, të gjithë kemi prirjen të hedhim ushqimin e parë që hasim - pica, byrek, sanduiç dhe ta derdhim atë me një pije të gazuar.
Ide Për Ushqim Të Shëndetshëm Në Zyrë
Në kohërat e vrullshme në të cilat jetojmë, shpesh ndodh që të largohemi për punë shumë herët në mëngjes për të qenë në gjendje të arrijmë në kohë. Edhe nëse keni një darkë të fortë, përsëri nuk mund të ngriheni kaq herët dhe të qëndroni të uritur deri në pushimin e drekës.
Si Të Ushqehemi Në Zyrë
Ushqyerja në vendin e punës shpesh rezulton të jetë një problem për shumë prej nesh. Shumica e njerëzve mbështeten në ushqimin e shpejtë dhe kalorinë e tepërt. Këtu janë disa këshilla si te ushqehemi ne zyre . 1. Sillni ushqim Ekziston një mundësi shumë e përshtatshme për shijshme dreka ne zyre - ushqim i gatuar në shtëpi.
Si Të Përmirësojmë Ushqimin Në Zyrë
Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni në punë, atëherë sigurisht që jeni njohur me problemet që lidhen me të ushqyerit. Pothuajse të gjithë punonjësit e zyrave përballen me probleme të tilla. Ju nuk keni gjithmonë kohë për të vrapuar në restorantin më të afërt.