2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqyerja në vendin e punës shpesh rezulton të jetë një problem për shumë prej nesh. Shumica e njerëzve mbështeten në ushqimin e shpejtë dhe kalorinë e tepërt. Këtu janë disa këshilla si te ushqehemi ne zyre.
1. Sillni ushqim
Ekziston një mundësi shumë e përshtatshme për shijshme dreka ne zyre - ushqim i gatuar në shtëpi. Ne e dimë që ju jeni të zënë dhe të mbingarkuar me punë, por gjeni pak kohë për të përgatitur një vakt për ditën tjetër pas punës. Edhe për 30 minuta mund të përgatisni diçka të shijshme dhe të shëndetshme për të ngrënë për ditën tjetër të punës. Sallata ose fileto pule është një shembull i mirë i një dreke të lehtë në zyrë. Ato janë të shpejta dhe të lehta për t’u përgatitur dhe për t’u shijuar mrekullisht.
2. Shikoni për një restorant afër
Një bistro ose një restorant i vogël preferohet nga supermarketet kur bëhet fjalë për zgjedhjen e drekës në zyrë. Nëse kalojmë nëpër një supermarket për të blerë diçka për drekë, ka të ngjarë të ndalemi te diçka e dëmshme dhe dreqinisht jo e shëndetshme. Nëse ka një bistro të vogël afër, ju mund të zgjidhni diçka për të ngrënë nga atje. Supa, sallata ose mishi i pjekur në skarë janë zgjedhje e mirë për drekën në punë.
3. Zgjidhni ditën tuaj të frutave
Opsion shumë i mirë për duke ngrënë në zyrë janë frutat. Nëse zgjidhni një ditë të javës për të ngrënë vetëm fruta, ju do të lehtësoni tretjen dhe do t'i jepni stomakut tuaj një pushim nga ushqimet e dëmshme dhe të rënda. Frutat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u ngopur sepse ato janë të lehta për tu bartur në zyrë dhe për t’u ngrënë shpejt. Gjatë "ditës së frutave" mund të hani edhe fruta të thata ose arra. Ata do t'ju ngopin edhe më shumë nëse ndiheni të uritur.
4. Nuk ka më ushqime të dëmshme
Në vendin e punës, ne shpesh lejojmë konsumimin e ëmbëlsirave, ëmbëlsirave, kafesë, pijeve të gazuara, pijeve energjike, produkteve të tymosura dhe të kripura. Për tu ndjerë mirë dhe për të shijuar shëndet të shkëlqyeshëm, kufizoni në minimum konsumin e produkteve të tilla. Bast në opsionet e shëndetshme që kemi ofruar më lart. Miti është se ushqimi i shëndetshëm është i pamundur në vendin e punës. Nëse ka një vullnet, ka një mënyrë. Gjeni motivimin tuaj dhe mos hiqni dorë nga qëllimet tuaja.
Recommended:
Ne Grumbullojmë Dhjam Në Zyrë
Ushqimi i shëndetshëm, si duhet dhe në moderim duket i mundur vetëm për njerëzit që nuk kanë asnjë angazhim tjetër përveç të shikojnë atë që hanë. Pjesa tjetër, veçanërisht ata që punojnë në zyra, bëjnë të njëjtat gabime çdo ditë: ne lexojmë materiale rreth dietave dhe humbjes së peshës dhe pyesim veten pse numri i rrobave tona rritet çdo sezon.
Ushqimi I Shëndetshëm Në Zyrë: 5 Rregulla Të Thjeshta
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë banorë të qyteteve kalojnë ditët e tyre të punës të lidhur në mënyrë të pandashme në vendet e tyre të punës. Ende nuk ka kohë për drekë jashtë, dhe ndonjëherë ju duhet të qëndroni zgjuar vonë. Në situata të tilla, të gjithë kemi prirjen të hedhim ushqimin e parë që hasim - pica, byrek, sanduiç dhe ta derdhim atë me një pije të gazuar.
Ide Për Ushqim Të Shëndetshëm Në Zyrë
Në kohërat e vrullshme në të cilat jetojmë, shpesh ndodh që të largohemi për punë shumë herët në mëngjes për të qenë në gjendje të arrijmë në kohë. Edhe nëse keni një darkë të fortë, përsëri nuk mund të ngriheni kaq herët dhe të qëndroni të uritur deri në pushimin e drekës.
Si Të Përmirësojmë Ushqimin Në Zyrë
Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni në punë, atëherë sigurisht që jeni njohur me problemet që lidhen me të ushqyerit. Pothuajse të gjithë punonjësit e zyrave përballen me probleme të tilla. Ju nuk keni gjithmonë kohë për të vrapuar në restorantin më të afërt.
Këtu Janë Disa Mënyra Për Të Përmirësuar Ushqimin Tuaj Në Zyrë
Një ditë tipike në zyrë - ju nxitoni për në punë, duke harruar mëngjesin, tashmë keni pirë disa kafe deri në mesditë, dhe kur është koha për të pushuar - kapuçin ose diçka tjetër. Kur është koha për drekë, ju hani asgjë pa u menduar. Pasdite ndiheni të lodhur dhe hani diçka përsëri.
