2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse pjesën më të madhe të ditës e kaloni në punë, atëherë sigurisht që jeni njohur me problemet që lidhen me të ushqyerit. Pothuajse të gjithë punonjësit e zyrave përballen me probleme të tilla.
Ju nuk keni gjithmonë kohë për të vrapuar në restorantin më të afërt. Dhe a ju pëlqen të hani ushqim të thatë dhe të ftohtë? Ose, mendoni se sa keq është për belin tuaj në mbrëmje kur shkoni në shtëpi dhe uzurponi frigoriferin. Le të shohim së bashku për një mënyrë për të dalë nga problemet me të ngrënët në zyrë.
1. Para se të shkoni në punë, sigurohuni që të hani mëngjes në shtëpi. Pa ushqim në mëngjes do të keni uri shumë shpejt në punë. Ju nuk do të prisni për drekë dhe do të filloni të mbusheni me biskota ose çokollata të ndryshme.
2. Ju duhet të keni fruta në punë gjatë punës. Së pari, frutat përmbajnë shumë substanca të dobishme, kështu që nuk duhet të jepni para për vitamina dhe shtesa shtesë. Së dyti, ato janë me pak kalori dhe mund t’i hani në sasi të mëdha.
E treta - mos shkaktoni reagime negative midis kolegëve tuaj, siç do të bënit, për shembull, aroma e disa supave. Së katërti - frutat janë të lirë dhe të disponueshëm gjatë gjithë vitit. Gjithmonë blini fruta të ndryshme dhe alternojini ato - mollë, dardha, luleshtrydhe, kivi, portokall.
3. Bëni çaj ose pini ujë mineral. Ata do të të vrasin urinë. Dhe kur i pini në gllënjka të vogla, ato do t'ju ndihmojnë të përqendroheni në punën tuaj.
4. Disa nga kolegët tuaj ndoshta e kanë zakon të vrasin pushimin e drekës duke ngrënë në tryezat e tyre. Shume gabim! Dilni jashtë, bëni një shëtitje, takoni kolegë nga zyrat fqinje, telefononi një mik për kafe, shkoni në dyqanin e frutave.
5. Pse të mos përgatisni drekën tuaj në shtëpi në mëngjes? Ja një shembull: një sallatë, patate ose vezë të ziera, disa feta proshutë.
6. Ndërsa jeni në punë, ndaloni të hani ëmbëlsira, ëmbëlsira, produkte të pjekura dhe ëmbëlsira. Ata jo vetëm që ndikojnë negativisht në figurën tuaj, por gjithashtu rrisin oreksin.
7. Pse të mos diskutoni me kolegët tuaj mundësinë e porositjes së drekës për të gjithë zyrën. Ka shumë kompani që ofrojnë këtë shërbim, dhe menuja e tyre është e larmishme.
8. Bleni produkte qumështi. Kos, gjizë, qumësht frutash dhe ushqime të tjera të shijshme dhe ushqyese të kësaj varieteje.
Recommended:
Ne Grumbullojmë Dhjam Në Zyrë
Ushqimi i shëndetshëm, si duhet dhe në moderim duket i mundur vetëm për njerëzit që nuk kanë asnjë angazhim tjetër përveç të shikojnë atë që hanë. Pjesa tjetër, veçanërisht ata që punojnë në zyra, bëjnë të njëjtat gabime çdo ditë: ne lexojmë materiale rreth dietave dhe humbjes së peshës dhe pyesim veten pse numri i rrobave tona rritet çdo sezon.
Ushqimi I Shëndetshëm Në Zyrë: 5 Rregulla Të Thjeshta
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë banorë të qyteteve kalojnë ditët e tyre të punës të lidhur në mënyrë të pandashme në vendet e tyre të punës. Ende nuk ka kohë për drekë jashtë, dhe ndonjëherë ju duhet të qëndroni zgjuar vonë. Në situata të tilla, të gjithë kemi prirjen të hedhim ushqimin e parë që hasim - pica, byrek, sanduiç dhe ta derdhim atë me një pije të gazuar.
Ide Për Ushqim Të Shëndetshëm Në Zyrë
Në kohërat e vrullshme në të cilat jetojmë, shpesh ndodh që të largohemi për punë shumë herët në mëngjes për të qenë në gjendje të arrijmë në kohë. Edhe nëse keni një darkë të fortë, përsëri nuk mund të ngriheni kaq herët dhe të qëndroni të uritur deri në pushimin e drekës.
Këtu Janë Disa Mënyra Për Të Përmirësuar Ushqimin Tuaj Në Zyrë
Një ditë tipike në zyrë - ju nxitoni për në punë, duke harruar mëngjesin, tashmë keni pirë disa kafe deri në mesditë, dhe kur është koha për të pushuar - kapuçin ose diçka tjetër. Kur është koha për drekë, ju hani asgjë pa u menduar. Pasdite ndiheni të lodhur dhe hani diçka përsëri.
Si Të Përmirësojmë Shijen E Rakisë?
Nuk ka ushqim më të shijshëm se i gatuar në shtëpi! Theshtë e njëjta gjë me aperitivët. Rakidzhii zakonisht i përmbahen korrjeve të tyre dhe nuk e njohin kupeshka. Sidoqoftë, ata gjithnjë e më shumë po përdorin substanca bimore me aromë të mirë për të përmirësuar shijen e rakisë .