2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me emrin blloqet ndërtuese të proteinave, ne shpesh u referohemi aminoacideve thelbësore. Këto janë 9 përbërje që janë jetike për një numër procesesh në trup, dhe ai nuk mund t’i prodhojë ato vetvetiu, por i siguron ato përmes ushqimit.
Një nga këto 9 aminoacide thelbësore ose thelbësore është valina. Ka një zinxhir të degëzuar, prandaj është shumë efektiv në rritjen dhe rikuperimin e muskujve. Isshtë gjithashtu përgjegjës për prodhimin e energjisë në trup.
Emri i valina e aminoacideve vjen nga valeriana e bimëve, sepse ajo ka një efekt pozitiv në sistemin nervor - qendror dhe autonom, së bashku me veprimin e rritjes së indeve. Substanca gjithashtu parandalon uljen e niveleve të serotoninës në trup.
Karakteristikat e dobishme të valinës së aminoacideve shprehen në rregullimin e metabolizmit të proteinave, pjesëmarrjen në sintezën e vitaminës B3 në trup, mirëmbajtjen e niveleve normale të azotit në trup. Valina gjithashtu kujdeset për përthithjen e aminoacideve të tjera nga grupi i proteinave, sepse ajo kombinohet mirë me proteina, acide yndyrore poli të pangopura dhe karbohidrate të ngadaltë të tretshme.
Ushqimi dhe shëndeti i mirë përcaktojnë nivelet e valinës në trup. Sëmundjet gastrointestinale zvogëlojnë sasinë e valinës në qeliza. Në diabet dhe sëmundje të mëlçisë efekti pozitiv i valines rënie
Trupi i njeriut ka nevojë 3-4 g valinë në ditë.
Nga cilat ushqime duhet të marrim valinë?
Përmbajtja është më e larta valine ne veze, e tërë 6.8 vjet
Qumështi i lopës përmban pothuajse të njëjtën sasi të tij në gram.
Nga bishtajoret, orizi kafe siguron rimbushje të mirë të valinës për trupin.
Filetorat e salmonit dhe kallamarët janë shijshme të prodhimeve të detit që janë të ngarkuara me aminoacidin thelbësor.
Nga mishrat e ndryshëm, pula dhe viçi kanë mundësi pothuajse të barabarta për të siguruar këtë substancë të rëndësishme në trupin tonë.
Mielli i misrit, arrat, fëstëkët, bizelet e thata, fasulet e kuqe, farat e kungullit dhe mielli i grurit janë ushqime të rekomanduara nëse po kërkoni të marrim valine per dite.
Informacioni i nevojshëm është se në disa kushte dhe sëmundje rritet nevoja për aminoacidin thelbësor. Këto janë depresione, varësi, ngarkesa të mëdha të punës, si dhe sëmundje të tilla si skleroza e shumëfishtë ose riparimi i dëmtimit të indeve.
Anasjelltas, valine është i nevojshëm në sasi më të vogla në aneminë e qelizave drapër, sëmundjet e zorrëve dhe parestezinë.
Njerëzit e shëndetshëm kanë nevojë për valinë, prandaj është mirë që ta përfshini atë shpesh në dietën tuaj ushqime që e përmbajnë atë në shkallën më të lartë.
Shihni gjithashtu cilat janë burimet më të mira ushqimore të aminoacideve dhe pse duhet të hani shpesh elb.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Ushqime Të Pasura Me Antioksidantë
Ushqimet që janë të pasura me antioksidantë janë jetike për funksionimin tonë të përgjithshëm. Këto ushqime "magjike" jo vetëm që përmirësojnë shëndetin tonë, por gjithashtu rrisin gjallërinë tonë. Ata janë më të shëndetshmit dhe më ushqyesit.
Ushqime Për Stomakun E Mërzitur
Në ushqimin e mërzitur në stomak duhet të jetë pure ose fërkuar përmes një kullesë me një lugë druri në konsistencën e bollgurit të gatuar dhe duhet të përgatitet nga avulli ose uji. Marrja e ushqimit është në pjesë të vogla, deri në 6-8 herë në ditë.
Ushqime Artificiale - Ushqime Të Së Ardhmes?
Burger-i i parë artificial u prezantua dhe u hëngri në një demonstratë në Londër. Qofshi është bërë nga mishi artificial, i përbërë nga qeliza staminale të rritura në laborator. Drejtuesi i projektit, fiziologu Mark Post, tha se për t'i dhënë mishit sintetik një pamje normale, ai ishte ngjyrosur me ngjyrosje ushqimore.
Mungesa E Triptofanit - Si Të Merrni Aminoacidin
Ka aminoacide që trupi ynë nuk mund t’i marrë vetë. Kjo është arsyeja pse ato quhen të pazëvendësueshme. Njëri prej tyre është triptofani. Detyra e tij kryesore në trup është të marrë pjesë në sintezën e rëndësishme për sistemin nervor serotonin dhe melatonin.
