2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shporta e konsumit me ushqime që mbështesin mashkullin dhe shëndeti i grave eshte ndryshe. Çuditërisht, shporta e grave konsumatore është 2 deri 3 herë më e shtrenjtë se sa mashkulli.
Ky fakt interesant është për shkak të veçorive të të ushqyerit të grave. Zonjat kanë nevojë për një grup të caktuar lëndësh ushqyese që janë të rëndësishme për anatominë e një gruaje. Kryesisht ka të bëjë me vitamina dhe minerale. Nga këto grupe ushqyesish, hekuri është i pari.
Kjo shmang aneminë, e cila është më e zakonshme në mesin e gjysmës femërore të njerëzimit. Mikroelement gjithashtu mbështet punën e të gjithë sistemit kardiovaskular.
Cilat ushqime përmbajnë hekur dhe duhet të përfshihen menuja e grave?
Viçi i ligët, pulë dhe mëlçi viçi, molusqe. Zonjat që duan të shmangin ngrënien e mishit mund të kthehen tek bishtajoret si thjerrëzat ose ushqimet bimore si spirulina, farat e susamit, algat e detit. Supë e thjerrëzave, oriz kafe, merak thjerrëzash, sallatë alga deti, qofte me thjerrëza janë të preferueshme. Këto janë ushqime të dobishme për gratë.
Shëndeti i përgjithshëm ruhet në një nivel të mirë me ndihmën e acideve yndyrore të pangopura, të tilla si ato që gjenden në peshqit e detit me vaj. Ato sigurojnë sintezë normale të hormoneve, ruajnë jo vetëm shëndetin e grave, por edhe bukurinë e lëkurës dhe flokëve.
Algat, kallamarët, karkalecat përmbajnë një sasi të mirë jodi, i cili përmirëson metabolizmin dhe mbron nga kanceri.
Sinteza e hormoneve seksuale femërore mbështetet nga lecitina. Kjo substancë mund të merret nga konsumi i vezëve dhe vajrave vegjetalë si luledielli dhe soja.
Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm i nevojshëm nga trupi i një gruaje për ta mbrojtur atë nga infeksionet virale. Një tjetër vitaminë shumë e rëndësishme është E, për të cilën gratë kanë më shumë nevojë gjatë shtatzënisë. Nga spinaqi, marule, brokoli, speci, embrioni i grurit, agrumet, luleshtrydhet, kivi mund të mbledhin dozën e kërkuar të vitaminës C. Ata janë ushqime të detyrueshme për shëndetin e grave.
Nevoja për acid folik është e njohur për çdo nënë që pret. Ajo plotësohet me ushqime të tilla si mëlçia, arrat, lajthitë dhe gjiza.
Drithërat e plota si quinoa, orizi kafe, bukët me drithëra rekomandohen për shkak të përmbajtjes së tyre në fibra. Ato janë të dobishme për të gjitha zonjat, por të detyrueshme për ato prej tyre që vuajnë nga probleme të tretjes.
Recommended:
Cilat Ushqime Përmirësojnë Tretjen?
Sipas këshillave të ekspertëve për përmirësojnë tretjen është e nevojshme të merren më shumë enzima. Sasia dhe lloji i enzimave të përdorura në tretje varet nga lloji, lloji dhe gjendja e ushqimit që hamë. Disa ushqime, të tilla si ananasit e pjekur natyrshëm, mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimit për shkak të enzimave që ato përmbajnë.
Bimë Dhe Ushqime Për Të Përmirësuar Shëndetin E Zorrëve
Shëndeti i stomakut është jashtëzakonisht e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit. Ne shpesh e anashkalojmë atë duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe harrojmë se zorra quhet truri i dytë i trupit.
Gjashtë Super Erëza Marokene Që Do Të Përmirësojnë Shëndetin Tuaj
Nëse shikojmë disa nga ato themelore Erëza marokene do të habitemi se sa të dobishëm mund të jenë për shëndetin tonë. Mjekësia natyrore ka përdorur vetitë parandaluese dhe shëruese të erëzave dhe bimëve për mijëra vjet dhe kjo traditë është akoma e gjallë në Marok.
Ushqime Që Do Të Përmirësojnë Shëndetin E Zorrës Së Trashë
Tretja e duhur është çelësi për një trup të shëndetshëm dhe zorra e trashë është e domosdoshme për këtë proces. Zorra e trashë është ndalesa e fundit e sistemit të tretjes, pasi largon mbeturinat nga trupi pasi thith lëndët ushqyese nga ushqimi i konsumuar.
Kajsitë - Arma E Fshehtë Për Shëndetin Dhe Bukurinë E Grave
Sezoni i kajsisë është këtu. Kjo garanton si ndjesi unike të shijes, ashtu edhe shumë vitamina dhe minerale për të gjithë dashamirët e frutave të portokallit. Vera është padyshim stina e frutave. Një nga të preferuarat në ditët e nxehta janë padyshim kajsitë e shijshme.
