2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tretja e duhur është çelësi për një trup të shëndetshëm dhe zorra e trashë është e domosdoshme për këtë proces. Zorra e trashë është ndalesa e fundit e sistemit të tretjes, pasi largon mbeturinat nga trupi pasi thith lëndët ushqyese nga ushqimi i konsumuar.
Ka shumë sëmundje që lidhen me gjendjen jo të shëndetshme të zorrës së trashë. Megjithatë, është mjaft e mundur që të mbajë shëndet të mirë të zorrës së trashë, duke përfshirë disa ushqime në dietën tuaj.
Në këtë artikull ne kemi zgjedhur 6 ushqime që do sa më shpejt që të filloni të konsumoni vullnet përmirësoni shëndetin e zorrës së trashë tuaj.
Mjedra
Fibrat janë shumë të rëndësishme për gjendjen e zorrës së trashë. Të gjithë e dimë që shumë fruta janë të pasura me fibra. Megjithëse mund të merrni fibra nga mollët, boronicat ose portokallet, mjedrat janë një nga burimet më të mira të fibrave, që përmbajnë rreth 8 g fibra për 120 g mjedra. Mund t’i shijoni si të gjalla ashtu edhe në formën e reçelit të mjedrës.
Thjerrëzat dhe fasulet
Thjerrëzat dhe fasulet janë gjithashtu zgjedhje e mirë për ushqime me shumë fibra. A po kërkoni një recetë të përshtatshme për drekë apo darkë? Supat dhe supe janë mënyra të shijshme dhe mbushëse për të përfshirë bishtajoret në dietën tuaj. Shkëlqyeshëm ushqime për të përmirësuar shëndetin e zorrës së trashë.
Kos
Kosi përmban baktere aktive që ndihmojnë në ekuilibrin e baktereve të mira dhe të këqija për të ruajtur mirë shëndetin e përgjithshëm gastrointestinal. Përveç kësaj, ka shumë kalcium, i cili zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zorrës së trashë.
oriz kaf
Ju mund të keni dëgjuar që orizi kafe është më ushqyes sesa orizi i bardhë, por a e dini se mund të ndihmojë në mbrojtjen e zorrës së trashë? Orizi kafe dhe drithërat e tjerë zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Orizi kafe është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i fibrave.
Salmon
A jeni adhuruese e produkteve të detit? Sipas disa studimeve, acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden në shumë peshq, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të përmirësojnë funksionimin e qelizave të zorrës së trashë.
Respektimi i një diete të larmishme të pasur me fruta, perime, drithëra, fasule dhe peshk pa dyshim që do të ndihmojë në mbajtjen e zorrës së trashë në një shëndet të përsosur.
Recommended:
Dieta Për Pastrimin E Zorrës Së Trashë
Ju keni vendosur që është koha për të pastroni zorrën e trashë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe tonin e mirë, të cilin ne e admirojmë. Lajmi i keq është se ka qindra zgjedhje kur bëhet fjalë për dietat, kështu që mund të duhet të bëni detyrat e shtëpisë për të zgjedhur një që do të jetë e përshtatshme për ju.
Ushqime Që Përmirësojnë Shëndetin E Grave
Shporta e konsumit me ushqime që mbështesin mashkullin dhe shëndeti i grave eshte ndryshe. Çuditërisht, shporta e grave konsumatore është 2 deri 3 herë më e shtrenjtë se sa mashkulli. Ky fakt interesant është për shkak të veçorive të të ushqyerit të grave.
Ushqime Me Më Shumë Fibra Kundër Kancerit Të Zorrës Së Trashë
Kanceri i zorrës së trashë në shumicën e rasteve buron nga rreshtimi dhe rritet drejt pjesës së brendshme të zorrëve. Kjo më pas çon në ngushtim, gjakderdhje dhe bllokim. Gjatë zhvillimit, kanceri i zorrës së trashë përhapet në organet e tjera të brendshme - mëlçinë, mushkëritë, është e mundur të përhapet në kocka, tru.
Konsumi I Arrave është Jashtëzakonisht I Rëndësishëm Për Shëndetin E Zorrës Së Trashë
Konsumi i arrave ndryshon mikroflorën e zorrëve dhe zvogëlon rritjen e qelizave kancerogjene dy pika sipas studiuesve në Universitetin e Connecticut. Një ekip shkencëtarësh zbuloi se minjtë që merrnin nga 7 deri në 10.5% të kalorive totale nga duke ngrënë arra , kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.
Ushqime Të Ndaluara Për Të Parandaluar Kancerin E Zorrës Së Trashë
Kanceri i zorrës së trashë është një nga kanceret më të zakonshëm - te burrat është pas kancerit të mushkërive dhe te gratë - pas kancerit të gjirit. Prek kryesisht burrat, ndërsa është më rrallë te gratë. Incidenca është kryesisht pas moshës 50 vjeç, por ka përjashtime.
