2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i duhur është çelësi për të qenë i shëndetshëm, i qetë, i suksesshëm dhe i lumtur çdo ditë. Ushqimi ndikon si në gjendjen tonë fizike ashtu edhe në mendjen tonë. Energjia e gjallë shpërndahet në ushqim, ajër dhe ujë. Prandaj, mendimet dhe emocionet tona ndikohen gjithashtu nga cilësia e ushqimit që hamë.
Ju e dini që është mirë të merrni produkte natyrore të freskëta dhe të freskëta që u japin jetë qelizave tona. Përveç kësaj, ne duhet të ndjekim rekomandimet themelore për ushqimin e duhur në mënyrë që të shijojmë një qëndrim të qetë dhe pozitiv ndaj vetes dhe botës përreth nesh.
Në vendin e parë, ambienti në të cilin hani, ajo duhet të jetë e qetë. Ju duhet të hani pa nxituar. Mos ha drejt, mos puno në të njëjtën kohë, mos lexo ose shiko TV. E gjithë kjo do ta vendosë ushqimin në vendin e dytë dhe nuk do të jetë e dobishme. Përveç kësaj, është mirë të hani në të njëjtën kohë të ditës nëse është e mundur.
Mistakeshtë një gabim i madh të hash kur nuk je i uritur. Ne shpesh lejojmë që snacks të bëhen themelore, gjë që ngatërron plotësisht të gjithë planin për ditën.
Mos ha shpejt. Ushqimi që hyn në trup duhet të përtypet mirë. Kjo jo vetëm që do ta bëjë më të lehtë tretjen, por gjithashtu do të japë të gjitha përfitimet e saj.
Mos hani ushqime të rënda gjatë darkës dhe përpiquni të hani vaktin e fundit të ditës jo më vonë se 20 orë. Ushqimi i rëndë është shumë më i vështirë për t’u përpunuar në orët e vona, gjë që prish në mënyrë të pashmangshme gjumin e qetë.
Mos shkel. Gjithmonë duhet të ketë hapësirë të lirë në stomak që procesi i tretjes të zhvillohet siç duhet. Kur hani, duhet të ndjeni një ndjenjë energjie dhe lumturie, jo peshë dhe plotësi.
Asnjëherë mos pini qumësht të freskët me ushqime të tjera
Mos ha çka të duash. Trupi dërgon vetëm indikacione se çfarë po ha. Kur zgjidhni një ushqim, dëgjoni nevojat e tij.
Sidoqoftë, në situata të caktuara, kur ekziston dëshira për të përdorur ushqime që dëmtojnë trupin, është rezultat i zakoneve të këqija ose që jeni jashtë ekuilibrit dhe për këtë arsye nuk keni një kuptim të nevojave të trupit tuaj.
Shtë mirë të mësosh të njohësh atë që është e mirë për trupin tënd. Kur keni tërheqje për diçka që e dini se nuk është e mirë për ju, provojeni me kujdes. Gjykoni se cila është shija e saj e vërtetë dhe kuptoni shijen dhe substancat që përmbahen në ushqim.
Kjo përvojë do t'ju drejtojë në të ardhmen, duke eleminuar kështu dëshirën për të konsumuar ushqime jo të shëndetshme.
Tretja dëmtohet më shpesh duke ngrënë shumë dhe / ose shumë shpesh. Ushqimet me proteina kanë të njëjtin efekt, veçanërisht kur merren në mbrëmje. Mos e lejo.
Recommended:
Hidratimi I Fëmijëve: Çfarë Duhet Të Pinë Ata Gjatë Verës?
Hidratimi i fëmijëve është thelbësor, veçanërisht në verë. Orët e nxehta në plazh ose udhëtimet e gjata me makinë mund të shkaktojnë dehidrim. Hidratimi i fëmijëve gjatë verës Ndonjëherë nuk është e lehtë të monitorohet nga afër hidratimi i fëmijëve, veçanërisht në verë, kur problemi është edhe më delikat.
Oriz Me Kokërr Të Gjatë - çfarë Duhet Të Dimë
Orizi është një nga pjatat anësore më të njohura dhe të preferuara. Pa të nuk mund të imagjinojmë shumë pjata të ndryshme: sushi, sallata, supa, pilaf. Varietete të ndryshme përdoren në përgatitjen e tyre, dhe një nga më të njohurat është oriz me kokërr të gjatë .
Planifikoni Vaktet Tuaja Siç Duhet Gjatë Ditës Ose çfarë Dhe Kur Të Hani
Sa herë në ditë duhet të hahet dhe si më së miri të shpërndahen vaktet gjatë ditës? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet në mënyrë të qartë për faktin se secili trup është i ndryshëm dhe mosha është gjithashtu e rëndësishme. Besohet se një person duhet të hajë 5 herë në ditë.
Mos E Bëni Këtë Gjatë Ngrënies
Ndonjëherë, për të kursyer kohë, hamë para kompjuterit dhe kthehemi në punë - kjo është qasja e gabuar. Ushqimi është një proces që kërkon vëmendjen e duhur. Nëse ushqehemi si duhet, do të jemi të shëndetshëm dhe do të ndjehemi mjaft të tonifikuar për sfidat dhe pengesat e ditës.
A Jeni Duke Ngrënë Tepër Gjatë Darkës? Ja çfarë Po Bëni
Mbingarkesa dëmton jo vetëm vetëvlerësimin, por edhe shëndetin dhe efektet e tij janë të tmerrshme. Sidomos është e dëmshme të hani tepër gjatë mbrëmjes , pasi kjo mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore si pagjumësia, lodhja, marramendja dhe të tjerët.
