2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndonjëherë, për të kursyer kohë, hamë para kompjuterit dhe kthehemi në punë - kjo është qasja e gabuar. Ushqimi është një proces që kërkon vëmendjen e duhur. Nëse ushqehemi si duhet, do të jemi të shëndetshëm dhe do të ndjehemi mjaft të tonifikuar për sfidat dhe pengesat e ditës. Për tu ndjerë mirë dhe shëndetshëm, duhet të bëjmë sa vijon para, gjatë dhe pas ngrënies:
1. Mos hani para kompjuterit - ngrënia para kompjuterit është më se e dëmshme. Të shtangur nga ajo që po ndodh në ekran, harrojmë se kur duhet të ndalemi dhe shpesh hamë tepër. Sipas të dhënave më të fundit, edhe një mi kompjuteri përmban më shumë baktere sesa sfungjeri me të cilin lajmë enët.
2. Mos hani duke parë TV - Mësoni se ushqyerja është një proces i rëndësishëm dhe gjithçka që ju tërheq vëmendjen duhet të eliminohet.
3. Mos hani në tryezë ose vende të tjera të çuditshme në shtëpi, përveç tryezës. Ju nuk duhet të krijoni zakone të tilla për veten dhe familjen tuaj - hani vetëm në tryezë. Çdo vend tjetër ka shumë më tepër baktere sesa masa. Për shembull, tavolina ka një mesatare prej 100 herë më shumë baktere sesa tryeza e ngrënies. Goodshtë mirë të bëni një shëtitje pas vaktit - nëse mund të dilni nga zyra, të bëni një shëtitje, mos qëndroni pas vaktit në një pozicion të ulur para kompjuterit. Disa metra do të jenë të dobishëm për ju.
4. Mos hani në këmbë ose shtrirë. Ju nuk duhet të jeni në këmbë ose të shtrirë kur hani - qëndrimi i saktë është të uleni rehat dhe me shpinën drejt.
5. Mos hani ushqim shumë të ftohtë ose të nxehtë - Të dy ekstreme janë shumë të dëmshme për stomakun.
6. Kaloni në punë pas vaktit. Mundohuni të mos filloni të punoni menjëherë pas ngrënies - as aktiviteti fizik dhe as mendor nuk janë të përshtatshme. Në çdo rast, ju nuk jeni në gjendje të punoni menjëherë pasi të hani - e gjithë energjia juaj është e nevojshme për të përpunuar ushqimin.
7. Mos ha shumë gjëra të ndryshme në një vakt - Kufizohu, sepse kjo do të shqetësojë më tej stomakun.
8. Mos harroni një vakt - Ky është një gabim i madh që pothuajse të gjithë e bëjnë. Pastaj ju merrni shumë të uritur dhe hani shumë shpejt dhe me shumë produkte, gjë që gjithashtu nuk është një ide e mirë.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Mos E Bëni Këtë Kur Bëni Pure Patatesh
Pothuajse të gjithë duan Pure patatesh por jo të gjithë dinë ta përgatisin siç duhet. Askush nuk do të jetë i lumtur nëse është ngjitës, i ftohtë apo pa shije. Nëse shmangni gabimet e mëposhtme, të dashurit tuaj do t'ju bëjnë të gatuani për ta gjatë gjithë kohës.
Çfarë Nuk Duhet Të Bëni Gjatë Ngrënies
Ushqimi i duhur është çelësi për të qenë i shëndetshëm, i qetë, i suksesshëm dhe i lumtur çdo ditë. Ushqimi ndikon si në gjendjen tonë fizike ashtu edhe në mendjen tonë. Energjia e gjallë shpërndahet në ushqim, ajër dhe ujë. Prandaj, mendimet dhe emocionet tona ndikohen gjithashtu nga cilësia e ushqimit që hamë.
Ore Oreksi - Mos E Bëni Përsëri Këtë Gabim
Të bëftë mirë - e dëgjojmë shpesh dhe kudo, e urojmë në shtëpi dhe miqve dhe jemi të sigurt se ky është një fillim i mbarë për një drekë apo darkë të këndshme. Por nuk është kështu…! Kjo dëshirë nuk është më e sjellshme. Francezët, të cilët janë sunduesit e tij absolutë, heqin dorë nga ai.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
