2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtë treguar se ekziston një lidhje midis shëndetit mendor dhe dietës. Psikologët dhe psikiatrit pranojnë se është shumë e rëndësishme për mirëqenien e një pacienti të ndjekë një dietë dhe të konsumojë ushqime të shëndetshme.
Kur ka një mungesë të një grupi të caktuar të ushqyesve, atëherë mund të shfaqet një problem i shëndetit mendor. Vetëm një dietë e shëndetshme do të na ndihmojë - veçanërisht të rëndësishme janë lëndët ushqyese si vitamina B12, hekuri, zinku, magnezi, omega-3, vitamina D dhe acidi folik.
Të gjitha këto substanca kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit tonë. Të hash një dietë të shëndetshme zvogëlon rrezikun e depresionit dhe zvogëlon përpjekjet për vetëvrasje.
Një mënyrë jetese jo e shëndetshme nuk është e dëmshme vetëm për fëmijët dhe të rinjtë, sepse truri i tyre është akoma në zhvillim. Zakonet e dëmshme të ngrënies janë gjithashtu fatale për të moshuarit. Ushqimi është një faktor kryesor në shëndetin mendor. Zvogëlon çrregullimet mendore globalisht.
Nëse përmirësoni dietën tuaj, do të keni një shans të shmangni pasojat negative të depresionit dhe psikozës.
Ushqimet më të dobishme në këtë drejtim janë hikërrori, meli, domatet, arrat, tërshëra, peshku, frutat, perimet e freskëta, vaji i ullirit. Ato janë të gjitha të pasura me vitamina dhe minerale.
Domatet përmbajnë likopen të dobishëm. Ndihmon në uljen e depresionit dhe mbron nga sëmundjet kardiovaskulare. Gjithsesi, tani është sezoni i domates - hani sipas dëshirës! Përgatitni një sallatë të madhe, sezoni me pak vaj ulliri, lëng limoni dhe spërkatni me një majë kripe deti të bluar, do të jetë e shijshme dhe do të jetë e mirë për shëndetin tuaj mendor.
Fiqtë janë një frut i dobishëm. Shtë një burim i domosdoshëm i kaliumit dhe kalciumit, dhe përmban një tufë ushqyesish dhe mineralesh të tjerë të dobishëm. Hani 4-5 fiq në ditë dhe sëmundjet do të qëndrojnë larg jush. Ju do të forconi shëndetin tuaj dhe do të jeni të qëndrueshëm mendërisht.
Arrat njihen nga të gjithë për vetitë e tyre shëruese. Rekomandohet të hani 3 arra në ditë.
Nëse ndiqni këto këshilla, do të ndiheni mirë mendërisht dhe do të dukeni mirë.
Recommended:
Këto Lloj Kosi Nuk Janë Të Mirë Për Shëndetin Tuaj
Kosi konsiderohet si një nga ushqimet më të shëndetshme. Megjithatë, ekziston një specie që duhet për të shmangur me çdo kusht sepse në vend të përfitimeve mund të hasni shumë telashe. Bëhet fjalë për kos me sheqer të shtuar . Këto produkte hyjnë më shumë në këtë kategori ushqim junk sesa tek ushqimi i shëndetshëm.
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
10 Ushqime Të Pasura Me Kalcium Që Do Të Rrisin Shëndetin Tuaj
Të gjithë kemi parë mjaft reklama të qumështit që duan të kuptojmë se kalciumi është çelësi për kockat e forta dhe parandalimin e osteoporozës. Ajo është gjithashtu e nevojshme për tkurrjen e muskujve, mpiksjen e gjakut dhe mbajtjen e një ritmi të duhur të zemrës.
Ushqime Me Fosfolipide Për Një Mëlçi Të Shëndetshme Dhe Kujtesë Të Mirë
Për herë të parë fosfolipidet u ndanë në dhjetor 1939. Burimi i tyre është fara e sojës. Aktiviteti kryesor i fosfolipideve në trup shoqërohet me rivendosjen e strukturave të dëmtuara të qelizave, si rezultat i të cilave parandalohet shkatërrimi i plotë i qelizave.
Dr. Mermerski: Mbroni Shëndetin Tuaj Me Këto Ushqime
Shumë njerëz kanë dëgjuar emrin e Pierre Ducan dhe dietën e tij proteinike ose atë të Robert Atkins dhe dietën me karbohidrate të shoqëruara me emrin e tij, por emri i Prof. tonë të shquar Prof. Dr. Mermerski, i cili është autor i 13 librave mbi natyrën dhe Bar.
