2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Për të humbur peshë, nuk keni pse të hiqni dorë nga ushqimi i shijshëm.
Shumë njerëz në vendin tonë janë mbipeshë. Sot, ky nuk është vetëm një problem estetik, pasi mbipesha sjell shumë shqetësime, përkeqëson cilësinë e jetës dhe ndikon negativisht në shëndetin e përgjithshëm.
Stresi, problemet në punë dhe në familje, mungesa e vazhdueshme e kohës për veten e tyre shpesh çon në faktin se burimi kryesor i kënaqësisë është ushqimi - i shijshëm, i yndyrshëm, pikant, i ëmbël, kalori. Kjo na çon drejt varësisë nga ushqimi dhe ngrënies së tepërt. Si të heqësh dorë nga zakonet e këqija të ngrënies dhe po ne kontrollojmë peshën tonë?
Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ushqimit - perceptojeni atë si një mjet për të ruajtur jetën, jo si një burim i përjetshëm kënaqësie ose si një ngushëllim në problemet personale. Zëvendësoni sheqerin me mjaltë, fruta, fruta të thata dhe më shumë.
Në vend të sodës dhe pijeve të gazuara, duhet të pini vetëm 100% lëng, i cili nuk përmban sheqer. Shmangni produktet e rregullta të qumështit, blini vetëm pa yndyrë. Hiqni dorë nga majoneza dhe salcat e tjera industriale.
Pas vaktit kryesor dhe para ëmbëlsirës, bëni një pushim - pastroni tryezën, lani enët, shpërqendroni vëmendjen. Shtë e rëndësishme të vazhdoni të shijoni pjatat tuaja të preferuara, por në të njëjtën kohë të monitoroni sasinë e konsumuar.
Indeksi i masës trupore llogaritet si raport i peshës trupore në kilogram me lartësinë e një personi shumëzuar me dy.
Për për të kontrolluar peshën tonë, ne duhet të kufizohemi në produkte të yndyrshme, pikante, të kripura dhe të ëmbla. Mbipesha mund të çojë në shumë sëmundje.
Kontrolloni peshën tuaj çdo javë (ose më shpesh), nëse jeni mbipeshë, ulni dietën tuaj në mbrëmje! Dhe për të përmirësuar shëndetin - gjithmonë lexoni përbërjen e ushqimit që hani.
Do të jetë mirë të mbani një ditar të ushqimit - ku mund të regjistroni të gjitha vëzhgimet dhe kaloritë e përdorura.
Sporti është gjithashtu i mirë mënyra për të kontrolluar peshën. Specialistët rekomandojnë trajnim të rregullt nën drejtimin e një traineri i cili do t'ju bëjë një program individual.
Recommended:
Si Të Kontrolloni Nëse Kërpudhat Janë Helmuese
Kërpudhat janë organizma të çuditshëm që zënë një pozicion kalimtar midis mbretërisë bimore dhe asaj të kafshëve. Në shekullin e shtatëmbëdhjetë, disa evropianë madje i konsideruan se ishin krijuar nga djalli. Kërpudhat përmbajnë shumë proteina, si dhe shumë substanca që u japin enëve të kërpudhave shijen dhe aromën karakteristike.
Si Të Matni Siç Duhet Peshën Tuaj
Nëse jeni nga ata njerëz që vazhdimisht shkojnë në peshore për të kontrolluar peshën tuaj dhe me ankth presin që shifra është tashmë më e ulët, kjo do të thotë që ju keni zhvilluar tashmë një interes jo të shëndetshëm për peshën tuaj. Cilat janë gabimet kryesore në matjen e peshës?
Në Këtë Mënyrë Do Të Mbani Peshën Tuaj Pas Dietës
A keni humbur kilogramët e tepërt? A keni duruar disa muaj dietë dhe ushtrime të forta? Urime që u bë i hollë dhe i bukur. Por ky nuk është një fund i lumtur në historinë tuaj të humbjes së peshës. Pjesa më e vështirë është ende për të ardhur.
Si Ta Kontrolloni Dëshirën Tuaj Për ëmbëlsirat
Nëse mendoni se zakoni juaj për të ngrënë ëmbëlsira është jashtë kontrollit, përpiquni së pari të kuptoni se cila është baza e varësisë tuaj nga ëmbëlsirat. Konsumimi shumë i shpeshtë i reçelit mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore dhe të dëmtojë seriozisht shifrën.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.