2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas hulumtimeve ushqime të pasura me sheqer mund të çojë në mbipesha, diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Sipas të dhënave, rreth 1.9 miliardë të rritur dhe 41 milion fëmijë janë obezë në të gjithë botën.
Ngrënia e shumë ushqimeve me shumë sheqer mund të ju bëjë të varur nga sheqeri. Dhe do të dëshironi diçka të ëmbël në kohë të caktuara ose gjatë stresit emocional. Çuditërisht, jo të gjitha ushqimet me shumë sheqer janë të ëmbla.
Në këtë artikull do të shikojmë 5 ushqime me shumë sheqernë mënyrë që t’i shmangim ato dhe të zvogëlojmë rrezikun e mbipeshes dhe sëmundjeve të lidhura me to. Le të fillojmë!
1. Cmbëlsira, pasta dhe donuts
Cmbëlsira, ëmbëlsira dhe donuts jo vetëm përmbajnë sheqer shtesë, por janë bërë edhe nga mielli dhe përbërësit me shumë yndyrë që nuk janë të përshtatshme për shëndetin tuaj. Konsumoni një sasi të kufizuar të këtyre ushqimeve të ëmbla - thoni një herë në javë. Provoni të pjekni në shtëpi dhe përdorni më pak sheqer. Zëvendësoni miellin me karota të grira, kunguj, kunguj, etj.
2. Drithërat
Drithërat preferohen nga shumë njerëz, sepse ato janë të shpejta, të lehta, të përballueshme, të lëvizshme, krokante dhe të shijshme. Por a e dini se ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, sidomos ato që u shiten fëmijëve? Shmangni çdo drithëra në mëngjes që përmbajnë aromë të shtuar.
3. Pije sportive
Pijet sportive janë të pasura me sheqer. Ato janë të dizajnuara për atletë dhe maratonë që kanë nevojë për energji lehtësisht të disponueshme në formën e glukozës. Nëse nuk jeni një sportist profesionist, është më mirë të shmangni pijet sportive. Sheqeri shtesë do të ruhet si dhjam dhe do të duhet të dyfishoni punën dhe lëvizjet për ta djegur.
4. Fruta të thata dhe të konservuara
Frutat e thata dhe të konservuara janë të shijshme. Sidoqoftë, frutat e konservuara ruhen në shurup sheqeri, i cili jo vetëm shkatërron fibrat dhe vitaminat, por gjithashtu rrit numrin e kalorive. Hani fruta të freskëta në vend të frutave të thata ose të konservuara për të minimizuar sheqerin dhe kaloritë.
5. Çaj i akullt
Çaji i ftohtë i shitur në dyqane ka një shije vërtet të këndshme. Por me këtë shije vijnë ngarkesa me shumë kalori dhe sheqer. Shurupi i përdorur për të bërë çaj të ftohtë është i ëmbël dhe mund të shkaktojë pasoja në shëndet. Pra, është më mirë të shmangni pirjen e tij. Ju mund të bëni çaj të ftohtë në shtëpi duke përdorur çaj me cilësi të mirë, limon, mjaltë, fruta dhe barëra.
Recommended:
Ushqime Me Shumë Sheqer
Sheqeri është një lloj karbohidrate që gjendet natyrshëm në fruta, perime, bishtajore, në krahasim me sheqerin e rafinuar ose të përpunuar. Sheqernat ndahen në tre ato kryesore si më poshtë: monosakaridet, disakaridet dhe polisakaridet.
Ushqime Të Dëmshme Me Shumë Sheqer Dhe Natrium
Të gjithë e dinë se çokollata, burgerët, picat dhe pijet me gaz janë të dëmshme . Kjo është arsyeja pse njerëzit që duan të ushqehen drejt i shmangin ato. Sidoqoftë, në jetën tonë të përditshme, ne konsumojmë ushqim të cilat na duken të padëmshme, por në të vërtetë kanë një efekt të keq në trupin tonë sepse ato kanë me shumë sheqer dhe natrium për të cilën nuk dyshojmë.
Ushqime Që Përmbajnë Shumë Sheqer
Sheqeri është i dëmshëm - dhe fëmijët e dinë këtë. Sidoqoftë, konsumimi i tepërt i këtij karbohidrate ka në të vërtetë pasoja të rënda shëndetësore që nuk dihen mirë. Përveç mbipeshës, sheqeri çon në çrregullime metabolike, të cilat përfundimisht çojnë në diabet.
11 Arsye Pse Të Hahet Shumë Sheqer është E Keqe
Nga salca e marinadës tek gjalpi i kikirikut - sheqer i shtuar gjendet madje edhe në produktet që kurrë nuk keni menduar se mund të kenë sheqer. Dhe për fat të keq, shumë njerëz konsumojnë ushqime të përpunuara në të cilat sasia e sheqerit të shtuar është shumë.
Ushqimet Për Të Cilat Nuk Dyshoni Se Përmbajnë Sheqer Të Shtuar
Për disa produkte, është e qartë - nuk mund të presësh që pijet e gazuara, çokollatat dhe ëmbëlsirat të jenë pa sheqer. Sidoqoftë, ka ushqime që vërtet na befasojnë. A dyshoni, për shembull, që kosi ose kosi ndoshta gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme sheqeri?
