2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumimi i 150 gram oriz çdo ditë mund të na mbrojë nga mbipesha. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët japonezë, cituar nga portali Yuricaler.
Studiuesit nga Kolegji i Shkencave Humane të Kiotos zhvilluan një sondazh midis qytetarëve të 136 vendeve. Ata analizuan dhe krahasuan stilin e tyre të jetesës dhe zakonet e të ngrënit, duke zbuluar se në vendet ku njerëzit hanë të paktën 150 gram oriz çdo ditë, popullsia është shumë më e rëndë.
Studiuesit gjithashtu arritën në përfundimin se ulja drastike e konsumi i orizit shkakton mbipeshe dhe mbipeshe.
Në studimin e tyre, studiuesit gjithashtu morën parasysh faktorë të një natyre shëndetësore dhe socio-ekonomike. Qëllimi i tyre ishte ta provonin këtë konsumi i orizit dhe mbipesha janë të ndërlidhura dhe faktorët e ndryshëm nuk ndikojnë në marrëdhëniet e tyre.
Ekspertët besojnë se arsyeja për vetinë e orizit për të parandaluar mbipesha është celuloza që përmbahet në të, e cila ngop shumë dhe parandalon ngrënien e tepërt. Dhe gjithashtu zvogëlon dëshirën për ëmbëlsira.
Nivelet e ulëta të natriumit dhe kolesterolit gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e mbipeshës dhe parandalimin e mbipeshes.
Një efekt tjetër i rëndësishëm i produktit është se konsumimi i tij çon në një rritje të lehtë të sheqerit në gjak. Arsyeja për këtë është përmbajtja e ulët e yndyrës.
Orizi është i pasur me vitamina dhe minerale si niacina, vitamina D, kalciumi, fibra, hekuri, tiamina dhe riboflarina. Ato formojnë bazën e metabolizmit, sistemit imunitar dhe funksionimit të përgjithshëm të organeve.
Oriz gjithashtu përmban një sasi të madhe niseshteje rezistente. Ajo stimulon rritjen e baktereve të dobishme që mbështesin funksionimin normal të zorrëve, dhe gjithashtu zvogëlon efektet e një gjendjeje të tillë si sindroma e zorrës së irrituar, etj.
Pavarësisht përfitimeve nga ngrënia e orizit, shkencëtarët paralajmërojnë se prania e tij në menu nuk duhet të teprohet, pasi në sasi të tepërt shkakton diabet dhe sindrom metabolik.
Recommended:
Përfitimet Shëndetësore Të Konsumimit Të çajit Të Karafilit
Shumë barëra, erëza dhe bimë mund të ndihmojnë në trajtimin e një numri sëmundjesh. Njëra prej tyre është karafili. Hasshtë bërë një nga mjetet shëruese natyrore më të preferuara. Konsumi i tij në formën e çajit aromatik ka një sërë përfitimesh shëndetësore për shëndetin e njeriut.
Na Duhen Deri Në 120 Gram Proteina Në Ditë
Komponenti proteinë i dietës është ndër përbërësit kryesorë të menusë ditore. Nevoja ditore për proteina në dietë është deri në 120 g. Por kjo është maksimumi. Zakonisht rreth 70-100 g proteina merren në trup çdo ditë, e cila në fakt është një sasi e mjaftueshme.
Sa Gram Kripë Dhe Sheqer Mund Të Hamë Në Ditë?
Kripa dhe sheqeri janë erëza që janë të pashmangshme të pranishme në tryezën tonë. Sidoqoftë, kur merren në sasi të mëdha, ato rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Për të parandaluar këtë, është mirë të zvogëlohet marrja e kripës dhe sheqerit në nivele të pranueshme.
Terapia Më E Mirë Kundër Kapsllëkut: 100 Gram Kumbulla Të Thata Në Ditë
Akoma, gjendja e sistemit tonë të tretjes mund të luajë një rol të rëndësishëm në mirëqenien tonë të përgjithshme. Tretja është mënyra se si trupi ndan ushqimin dhe është një proces i ndjeshëm fizik: nëse humbet ritmin e tij, i gjithë trupi vuan dhe pasojat nuk janë aspak të këndshme.
Përfitimet Mahnitëse Të Konsumimit Të Qumështit Të Orizit
Përfitimet e qumështit të orizit janë aq të shumta dhe domethënëse, saqë mësimi i tyre e bën njeriun të pyesë veten pse ai nuk e ka pirë kurrë këtë pije të mrekullueshme çdo ditë. Vetëm një gotë prej saj siguron shumë nga lëndët ushqyese të nevojshme të trupit, duke ndihmuar rrjedhën normale të proceseve biologjike në trup.
