2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mëlçia është një organ i fuqishëm në trupin e njeriut. Ajo kryen një sërë funksionesh themelore, duke filluar nga prodhimi i proteinave, kolesterolit dhe bilës deri tek ruajtja e vitaminave, mineraleve dhe madje edhe karbohidrateve.
Ai gjithashtu prish toksinat si alkooli, ilaçet dhe nënproduktet natyrore metabolike. Mirëmbajtja e mëlçisë në formë është e rëndësishme për shëndet të mirë.
Në këtë artikull do t'ju njohim me 5 më të mirat ushqime dhe pije që janë një mbrojtës natyral i mëlçisë.
Kafe
Kafeja duket një mundësi e mirë për të ruajtjen e shëndetit të mëlçisëpasi mbron nga probleme të tilla si mbipesha.
Marrja ditore e kafesë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes kronike të mëlçisë. Ai gjithashtu mund të mbrojë mëlçinë nga kushtet e dëmshme, të tilla si kanceri i mëlçisë.
Kafja gjithashtu zvogëlon akumulimin e yndyrës në mëlçi. Rrit antioksidantët mbrojtës. Përbërjet në kafe gjithashtu ndihmojnë enzimat e mëlçisë të heqin trupin nga kancerogjenët e ndryshëm.
Tërshëra
Konsumimi i tërshërës dhe miellit të tërshërës është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar fibra në dietën tuaj. Fibrat janë të rëndësishme për tretjen, dhe fibrat specifike në tërshërë mund të jenë shumë të dobishme për mëlçinë. Tërshëra dhe mielli i tërshërës kanë shumë përbërje të quajtur beta-glukane.
Beta-glukanët mbështesin funksionin e sistemit imunitar dhe luftojnë inflamacionin. Ato mund të jenë shumë të dobishme në luftën kundër diabetit dhe mbipeshes.
Çaj jeshil
Çaji jeshil mund të ndihmojë në zvogëlimin e përmbajtjes së yndyrës totale të mëlçisë, luftimin e stresit oksidativ dhe minimizimin e shenjave të tjera të sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike.
Frutat e pyllit
Manaferrat si boronicat, mjedrat dhe boronicat përmbajnë antioksidantë të quajtur polifenole, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimi.
Konsumi i rregullt i manave gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar.
Rrush
Rrushi, lëngu i rrushit dhe farat e rrushit janë të pasura me antioksidantë që mund të ndihmojnë mëlçinë duke ulur inflamacionin dhe parandaluar dëmtimin e tij.
Konsumimi i rrushit është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar këto përbërës në dietën tuaj. Shtesat ushqyese me ekstrakt të farës së rrushit gjithashtu mund të sigurojnë këto antioksidantë.
Recommended:
Një Pije Magjike Për Pastrimin E Mëlçisë
Nëse keni probleme me mëlçinë dhe tashmë jeni përpjekur të kuroni, por përpjekja ishte e pasuksesshme, mund të provoni veprimin e një koktej të shëndetshëm perimesh-frutash. Kjo është një pije shumë e shijshme për pastrimin e trupit. Ushqimi duhet të reduktohet për një javë.
Karrotat Janë Një Shërues Natyral
Karrotat ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit. Perimet portokalli, patatet e ëmbla dhe kungulli janë një burim i pasur i karotenoideve, të cilat dihet se ndihmojnë në luftimin e sëmundjes vdekjeprurëse. Sëmundjet kronike, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri, shkaktohen nga dëmtimi i ADN-së, proteinave dhe yndyrës në lidhje me oksigjenin.
Cilat Ushqime Dhe Pije Janë Të Pasura Me Polifenole?
Disa fruta dhe perime, si dhe shumë ushqime dhe pije të tjera si çokollata, vera, kafeja dhe çaji, përmbajnë polifenole të rëndësishme. Aftësia antioksiduese e polifenoleve është në fakt arsyeja pse produktet që përmbajnë këto substanca kanë një reputacion të mirë.
Qepët Janë Një Antibiotik Natyral
Qepët janë të pasura me vajra esenciale dhe ilaçe aromatike që shkatërrojnë bakteret e dëmshme në gojë dhe zorrët. Qepët e njoma kanë një vend të veçantë në tryezë, pasi është një pjesë thelbësore e maruleve tuaj të preferuar. Isshtë jashtëzakonisht e pasur me minerale, veçanërisht kalium, fosfor dhe kalcium, të cilat mbrojnë muskujt e zemrës dhe kockat, dhe vitaminën B kompleks.
Cilat Ushqime Dhe Pije Mund Të Rrisin Sistemin Tonë Imunitar Në Një Mënyrë Natyrale?
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.