2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A keni bark? Jini të qetë tani. Do të shpëtoni prej tij për një kohë nëse theksoni ushqimet e renditura.
Mielli i tërshërës - ato janë të pasura me karbohidrate komplekse ngopëse dhe fibra, të tretshme lehtësisht, veçanërisht nëse ngjyhen në mbrëmje. Ato zvogëlojnë oreksin në orët në vijim dhe parandalojnë fryrjen e barkut.
Kosi natyral - kosi natyral i pasur me proteina është mëngjesi perfekt i mbushjes. Mund të hahet edhe si ëmbëlsirë me pak mjaltë ose fruta. Kosi përmban bakterin e dobishëm lactobacillus. Ushqen sistemin e zorrëve, është i dobishëm për tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, lehtëson fryrjen e barkut.
Ne ju këshillojmë të blini kos natyral, me yndyrë të plotë. Shpesh në yndyrë të ulët ka përbërës shtesë që zvogëlojnë vetitë e tij të dobishme dhe mund të shkaktojnë fryrje të stomakut.
Acidet yndyrore të pangopura - konsiderohen të dobishme, veçanërisht për zemrën. Acidet e tilla gjenden në avokado, ullinj, arra, fara dhe çokollata e zezë. Acidet yndyrore të pangopura parandalojnë akumulimin e yndyrës në zonën e barkut.
Kastravecat - ato kanë një efekt freskues dhe diuretik. Ata punojnë shumë mirë në stomak të fryrë, ndihmojnë në kullimin, lëvorja përmirëson tretjen. Shalqiri, preshi, selino dhe shpargu gjithashtu kanë një efekt kullues.
Çaji jeshil - Çaji jeshil i pasur me antioksidantë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur shëndetin e mirë dhe barkun e sheshtë. Ka një efekt të butë diuretik. Ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak, i cili zvogëlon oreksin për karbohidrate të rafinuar dhe sheqer.
Ka ushqime të tjera që nuk do të grumbullojnë yndyrë rreth barkut. Për shembull, një tas me manaferra ose qershi të freskëta, një banane të vogël, bukuroshe ose dardhë, një fik të freskët, 3-4 bare çokollatë të zezë, një gotë me fruta të freskëta, dy biskota integrale.
Recommended:
Vanessa Williams Humbet Peshë Duke Ngrënë 5 Herë Në Ditë
Astrisa Vanessa Williams, e cila ka bërë një karrierë të suksesshme si këngëtare, humbet peshë të tepërt duke ngrënë porcione të vogla, por pesë herë në ditë. Vanessa ia detyrohet figurës së saj të mrekullueshme vrapimit që bën çdo mëngjes dhe mënyrës së veçantë të të ngrënit.
Çfarë Mund Të Kurojmë Duke Ngrënë Fruta Dhe Perime Të Papërpunuara?
Konsumi i frutave dhe perimeve të papërpunuara si një trajtim me dozë jep rezultate të papritura të mira në një numër sëmundjesh. Kohëzgjatja e regjimit të ushqimit të papërcaktuar vendoset individualisht në konsultim me dietologët. Në ushqimin e papërpunuar, ushqimi merret në formën e tij natyrore, pa ndonjë përpunim të kuzhinës.
Mjekët Shpjegojnë Mbipesha Duke Gabuar Në Të Ngrënë
Mbipesha është bërë një nga problemet kryesore të botës. Ajo përfshin njerëz të të gjitha moshave. Ky problem është veçanërisht shqetësues për adoleshentët, pasi po rrit ortekun midis tyre dhe lufta kundër tij është shumë e vështirë. Cilat janë ato shkaqet e mbipeshes ?
Ju Duhet Ta Dini Këtë Nëse Jeni Duke Gatuar Me Alkool Ose Duke Ndezur Flakë
Qëllimi i gatimit të enëve me alkool është të ruash shijen dhe aromën e pijeve pasi të jetë avulluar. Shtë shumë e rëndësishme të mos përdorni verë të lirë, por të shtoni verë të mirë dhe aromatike. Mos harroni: - Në një pjatë kryesore, e cila është e mjaftueshme për 6 persona, vendosni 200 ml verë ose birrë;
A Jeni Duke Ngrënë Tepër Gjatë Darkës? Ja çfarë Po Bëni
Mbingarkesa dëmton jo vetëm vetëvlerësimin, por edhe shëndetin dhe efektet e tij janë të tmerrshme. Sidomos është e dëmshme të hani tepër gjatë mbrëmjes , pasi kjo mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore si pagjumësia, lodhja, marramendja dhe të tjerët.
