Cilat Janë Ushqimet E Preferuara Të Njerëzve Të Dobët

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Sekreti i njerëzve të dobët nuk qëndron në dietën e rreptë që ata mbajnë, as në diçka magjike - qëndrimi ndaj ushqimit dhe në fund të fundit thelbi i tij është i rëndësishëm.

Gjithkush ka të paktën një të njohur që me sa duket ha gjithçka në sasi të lakmueshme dhe vazhdon të veshë xhinse nga 15 vjet më parë. E vërteta është se pothuajse asnjë person i dobët nuk ndjek një dietë dhe nuk qetësohet me ushqim. Kufizimi i ushqimit çon në një ngadalësim të metabolizmit.

Kështu që trupi qëndron i uritur dhe fillon të grumbullohet për këto ditë me shi. Ky është efekti yo-yo që ndodh në shumë njerëz që përpiqen të humbin peshë nga uria. Pas përfundimit të dietës, ata fjalë për fjalë fillojnë të grumbullohen për të kompensuar mangësitë. Në këtë mënyrë, ata jo vetëm që kthejnë ato që kanë rrëzuar, por edhe oferta.

Ushqimi i duhur kërkon që një person të njihet me përmbajtjen kalorike të ushqimit, dmth. me numrin e kalorive për gram. Në këtë mënyrë ju gjithmonë do të keni mundësi të hani sasi më të mëdha ushqimesh me pak kalori, ndërsa zvogëloni ato të ushqimeve me shumë kalori.

Përveç llojit dhe përmbajtjes kalorike të ushqimit, nëse doni të humbni peshë, e ashtuquajtura indeksi i ngopjespasi uria dhe oreksi janë antiheroët kryesorë në këtë luftë. Ky raport llogaritet bazuar në kohën që do të duhet pasi të keni ngrënë një vakt para se të merrni përsëri urinë.

Kjo do të thotë që sa më shumë fibra, proteina dhe ujë të përmbajë marrja e ushqimit, aq më i lartë do të jetë ky raport. Dhe sa më e madhe të jetë, aq më shumë kohë nuk do të ndiheni të uritur.

Dhe këtu është raporti i disa prej ushqimeve tona të preferuara. Sipas tij, ju mund të përgatisni një menu ditore që do t'ju ndihmojë të humbni peshë lehtë dhe pa uri. Ne fillojmë me ushqimet më pak të kënaqshme dhe përfundojmë në listën e urisë më aktive për një kohë të gjatë:

Briosh - 47;

Kek i vockël - 65;

Donut - 68;

Kikirikë - 84;

Kos - 88;

Akullore - 96;

Bukë e bardhë - 100;

Patate të skuqura - 116;

Drithërat - 116;

Cornflakes - 118;

Banane - 118;

Spageti i bardhë - 119;

Biskota të kripura - 127;

Oriz i bardhë - 132;

Oriz kafe - 138;

Djathë - 146;

Vezë - 150;

Misri - 154;

Bukë integrale - 157;

Rrushi - 162; Viçi - 179;

Spageti kafe - 188;

Mollë - 197;

Portokall - 202;

Bollgur - 209;

Peshk i bardhë - 225;

Patate të ziera - 232.