2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Besohet se fitokimikatet që përmbahen në shumicën e ushqimeve me origjinë bimore janë jashtëzakonisht të dobishme në parandalimin e shumë sëmundjeve. Mijëra kimikate fitokimike dihet se ekzistojnë. Këtu janë disa prej tyre me përfitime më të vlefshme të provuara për trupin e njeriut:
Bioflavonoids - Njihen rreth 6,000 prej tyre. Ato gjenden kryesisht në fruta dhe perime me shije të ëmbël. Bioflavonoidët e ndryshëm kanë përfitime të ndryshme - disa janë antioksidantë, të tjerët veprojnë si “agjentë” për t’u mbrojtur nga sëmundje të ndryshme. Një nëngrup i këtyre kimikateve fitokimikë, të quajtur flavonoide, përfshin antioksidantin quercetin, i cili mendohet se zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe parandalon kataraktet. Kuercetina gjendet në çaj, verë të kuqe, rrush dhe bishtaja.
Allicina - një fitokimike që gjendet tek hudhra, preshi, qepa, hudhra e egër. Ul nivelet e larta të kolesterolit në gjak dhe stimulon sistemin imunitar.
Karotenoidet - më të famshmet në mesin e tyre janë beta kartoina dhe likopeni. Ata janë antioksidantë të fuqishëm që mendohet se mbrojnë nga disa lloje të kancerit. Burime të shkëlqyera të karotenoideve janë frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura si mango, domate, rrush pa fara, karota, kunguj dhe perime me gjethe jeshile të errët.
Glukozinolatet - gjenden kryesisht në perimet kryqëzore dhe veçanërisht në brokoli, lakër brukseli, lakër dhe lulelakër. Ata kanë një efekt të fortë anti-kancer. Një nga agjentët më aktivë kundër kancerit të prodhuar nga glukozinolatet është sulforafani.
Coumarins - mbrojnë nga kanceri. Portokallët janë një burim i pasur idhujsh.
Fitoestrogjenët- Ata kanë një përbërje kimike të ngjashme me hormonin seksual femëror estrogjenin dhe mendohet se mbrojnë nga kanceret e caktuara që varen nga hormonet, të tilla si kanceri i gjirit dhe kanceri i prostatës. Një shumëllojshmëri e këtyre kimikateve fitokimikë, të quajtur izoflavone, mund të lehtësojnë simptomat e menopauzës. Soja dhe qiqrat janë jashtëzakonisht të pasura me izoflavone.
Recommended:
Fuqia E Melatoninës Në Luftën Kundër Viruseve Dhe Ftohjeve
Melatonina është një hormon i njohur më mirë si një ndihmë gjumi. Melatonina rregullon gjumin , duke ndikuar në orën biologjike të trupit (ciklet e gjumit dhe zgjimit). Melatonina prodhohet natyrshëm në trupin tonë nga gjëndra pineale në tru.
Enzimat Tretëse - Si T’i Merrni Ato?
Sistemi ynë tretës është një nga më të rëndësishmit në trup dhe kujdesi i duhur mund të sigurojë shëndetin dhe jetëgjatësinë tonë. Organet e përfshira marrin ushqim dhe lëngje dhe i ndajnë ato në proteina, karbohidrate, yndyrna dhe vitamina.
Fuqia Freskuese E Qepëve Të Egra Dhe Hudhrës Së Egër
Hudhra e egër (maja), me vetitë e saj të fuqishme antibakteriale, antibiotike dhe antiseptike duhet të jetë shpesh e pranishme në menunë tonë. Përfitimet e tij kanë një efekt shumë të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Hudhra e egër është një ilaç i shkëlqyeshëm për uljen e presionit të gjakut dhe gjithashtu na mbron nga goditjet në tru.
Çaji I Majdanozit Dhe Fuqia E Tij Shëruese
Majdanozi përdoret shpesh në gatim, por ju e dini që mund të përdoret për të bërë çaj, i cili është i dobishëm për shumë sëmundje. Çaji i majdanozit zakonisht rekomandohet për cikle të parregullta menstruale. Përveç aftësisë së tij për të rregulluar menstruacionet, majdanozi mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar probleme me veshkat.
Kur Dhe Cilat Vitamina Na Duhen Dhe Si T'i Marrim Ato?
Për të ruajtur shëndetin tonë, na duhet vitamina dhe minerale , pa marrë parasysh se çfarë dietë tonë. Substancat e dobishme sigurojnë rritjen e duhur të trupit dhe rezistencën e tij ndaj infeksioneve. Nevoja për vitamina dhe minerale është e vazhdueshme, por nuk është e nevojshme t'i merrni ato vazhdimisht në formën e shtesave ushqimore ose ilaçeve.
