2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbje peshe nuk është detyra më e lehtë, por kur hyni në disa zakone të thjeshta dhe të shëndetshme, filloni të shihni rezultate shumë më herët.
Vendi më i mirë për të gjetur këshilla për humbje peshe dhe shëndet është… nga vajzat e dobëta - ato dinë saktësisht se çfarë të bëjnë nëse duan të qëndrojnë në formë.
Prandaj provoji këto rregullat e ngrënies për gratë e holla dhe na tregoni nëse ato kanë ndonjë efekt tek ju.
Ata hanë atë që duan
Njerëzit të cilët janë të dobët, mos i shihni disa ushqime si të këqija ose të ndaluara. Krijimi i një liste të ushqimeve të lejuara rrit gjasat që dëshironi më shumë produkte të ndaluara. Kështu që nuk duhet të ndaloni asgjë plotësisht, por të hani në moderim.
Ata gatuajnë në shtëpi
Ushqimi pa mend çon në konsumimin e kalorive boshe dhe të panevojshme, gjë që është diçka zonjat e dobëta shmanginkur është e mundur. Pra, gatimi në shtëpi është i domosdoshëm kur përpiqesh të mbash ose të dobësohesh.
Ata kanë mëngjes
Kapërcimi i mëngjesit është shumë i lehtë, duke pasur parasysh sa shpejt jemi çdo mëngjes. Por kapërcimi i mëngjesit mund të çojë në mbingrënie më vonë. Kështu që patjetër që duhet të hani një mëngjes me shumë proteina për t'ju ndihmuar të ngopeni për më shumë kohë.
Ata hanë darkë herët
Të hash pak para gjumit është një zakon i sëmurë, në të cilin bien shumë njerëz. Por ngrënia e darkës së hershme është rutinë zakon për zogjtë e dobët (provoni të paktën 3 orë para gjumit).
Ata peshohen çdo ditë
Kontrollimi i peshës tuaj çdo ditë mund t’ju ndihmojë të qëndroni në formë dhe përgjegjës për shtimin e peshës. Në këtë mënyrë ju mund ta drejtoni dietën dhe ushtrimet tuaja në drejtimin e duhur. Ndjekja e progresit është e rëndësishme zakoni i njerëzve të dobët.
Ushqimi nuk është lumturi
Fatkeqësisht, njerëzit mund të krijojnë një varësi nga ushqimi. Sidoqoftë, njerëzit e dobët nuk mbështeten te ushqimi si burim lumturie. Ata i gjejnë gjërat e rëndësishme jashtë drekës dhe darkës dhe kështu ndihen të ngopur dhe të kënaqur.
Ata përtypin më shumë
Jam i sigurt që ju mbani mend që prindërit tuaj ju thanë të përtypni ushqimin tuaj dhe mos gëlltisni si rosat - dhe ata kishin të drejtë! Njerëzit të cilët përtypin ushqimin e tyre deri në 30 herë çdo kafshatë kanë kontroll më të mirë mbi pjesët e tyre sepse truri i tyre e kupton se ngopja po ndodh.
Ata ndalojnë së ngrëni në kohë
Të mësosh të njohësh kur je i ngopur është një zakon i rëndësishëm dhe një zakon që njerëzit e dobët ndjekin. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i rezistoni tundimit për të ngrënë me sy, jo me stomakun dhe trurin tuaj. Ju duhet të qëndroni pak i uritur.
Ata nuk pranojnë të hanë shumë
Mund të jetë joshëse të hani vetëm pjesën e madhe që porosisni në restorant kur hani jashtë, por njerëzit e dobët i thonë jo mbingarkesës për të shmangur ato kalori shtesë.
Ata praktikojnë çdo ditë
Ushtrimet ditore ndihmojnë gratë e dobëta për të qëndruar në atë mënyrë dhe për të qëndruar larg depresionit. Prandaj sigurohuni që të bëni stërvitje dhe të djersiteni për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
Ata shkojnë në shtrat herët
Shkimi në shtrat herët ndihmon në mbajtjen e një peshe më të shëndetshme dhe ju ndihmon të flini më mirë. Dhe njerëzit që flenë më shumë orë në ditë kanë një peshë më të shëndetshme sesa njerëzit që nuk flenë.
Recommended:
Rregullat E Të Ushqyerit Pas Dietave
Kur ne bëjmë një dietë - pavarësisht nga kohëzgjatja dhe lloji i saj, është e detyrueshme të bëhet pas përfundimit të saj furnizimi me energji elektrike . Shtë e domosdoshme sepse gjatë dietës ne e kemi vënë trupin tonë nën stres dhe nuk mund të kthehemi papritmas në dietën tonë normale nëse duam të mbajmë rezultatet e arritura, dhe gjithashtu të mos stresojmë stomakun.
Hollësitë Dhe Rregullat E Të Ushqyerit Sipas Francezëve
Çdo kulturë ka vlerat, urdhrat dhe traditat e saj në çdo sferë të jetës. Falë këtij diversiteti, ne mund të nxjerrim ide dhe frymëzim, të provojmë gjëra të reja, të mësojmë nëse e tyre është më e mirë se e jona. Dhe kjo është e mrekullueshme.
Ne Bëhemi Më Të Trashë Nga Picat E Holla
Keqkuptimi i vetëm është besimi se nëse preferojmë pica më të hollë me makarona do të kursejmë disa kalori të tjera. Kohët e fundit, shkencëtarët e kanë hedhur poshtë këtë mendim. Sipas hulumtimit të ri në fushën e gatimit dhe të ushqyerit, pica e hollë është shumë më e pasur me yndyrë dhe kripë sesa ajo e bërë me brumë të trashë.
Udhëzues Për Të Ushqyerit Për Fëmijët: Ushqim I Shëndetshëm Për Fëmijë
Indeksi i ushqimit për fëmijë Lëndët ushqyese të kërkuara për një fëmijë janë të njëjta me ato për të rriturit, ndryshimi i vetëm është sasia. Në vitet e rritjes së tyre, fëmijët kanë një oreks më të madh. Ata kanë nevojë për shumë energji sepse janë të përfshirë në shumë aktivitete fizike.
Rregullat E Arta Në Mirësjelljen E Të Ushqyerit
Prindërimi i mirë përfshin njohuri dhe respektim të shkëlqyeshëm të mirësjelljes, si në komunikim ashtu edhe në të ngrënë. Zotërimi i të gjitha ndërlikimeve të mirësjelljes së mirë është rezultat i trajnimit të gjatë, i cili fillon në fëmijërinë e hershme.
