2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ritmi i shpejtë i jetës, stresi, ngrënia irracionale, pirja e duhanit dhe shumë faktorë të tjerë e bëjnë një person të ndjeshëm ndaj efekteve negative të ndryshimit të stinëve. Të gjitha këto gjendje predispozojnë fjalë për fjalë trupin e një personi ndaj infeksioneve virale dhe gripit.
Gjëja më e rëndësishme në këtë rast është ushqimi i duhur dhe aktiviteti i rregullt fizik, por ka edhe disa gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar në forcimin e sistemit tonë imunitar. Para së gjithash, sigurohuni që ta furnizoni trupin tuaj me të gjitha vitaminat e nevojshme.
Një gotë e vogël me lëng portokalli është ilaçi ideal kundër gripit dhe një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C. Lëngjet e kivit, mangos, luleshtrydhes dhe domates janë gjithashtu efektive.
Një tjetër vitaminë e rëndësishme kundër sëmundjeve të vjeshtës është E. Sigurohuni që të përfshini në dietën tuaj ditore ushqime të kalitur me sojë, vaj luledielli ose vaj ulliri, si dhe fruta të thata.
Fiqtë ose kumbullat e thata janë një ushqim i plotë, ashtu si edhe arrat në gjendjen e tyre të papërpunuar. Të gjitha këto ushqime janë të pasura me acide të rëndësishme yndyrore, të tilla si omega 3 dhe kanë një efekt energjik.
Ju do të merrni vitaminën A nëse hani më shumë karota, majdanoz, djathëra të ndryshëm, vezë.
Këto ushqime e bëjnë më të lehtë trajtimin e infeksioneve dhe inflamacioneve. Acidi folik është i dobishëm jo vetëm gjatë shtatëzënësisë. Duhet të merret gjithashtu në ndryshimin e stinëve për të forcuar sistemin imunitar.
Përfitimet e tij qëndrojnë në faktin se acidi folik rrit numrin e antitrupave në trup. Burime të domosdoshme të acidit janë ushqimet jeshile, drithërat ose mëlçia.
Në shumicën e sëmundjeve dhe sëmundjeve, hekuri është minerali që është gjithmonë në gjendje të përmirësojë situatën. Shoqërohet me anemi, prandaj është e rëndësishme të shfaqemi në menunë tonë përmes spinaqit, mishit të kuq, peshkut, kakaos.
Mos harroni rregullin që thithja e hekurit kombinohet më së miri me vitaminën C. Prandaj, hani ushqime të pasura me hekur me një pjesë të perimeve.
Shtoni produkte të pasura me minerale si zinku në koktejin e vitaminës në muajt e vjeshtës. Do ta merrni përmes mishit, farave të kungullit ose peshkut.
Seleni është i bollshëm në prodhimet e detit, vezët, drithërat, frutat dhe perimet. Shtoni në këtë menu të ekuilibruar ushtrime të rregullta ose ecje, si dhe të paktën 8 orë gjumë në ditë.
Recommended:
Menuja E Vjeshtës
Ju mund t'i bëni të lumtur familjen ose miqtë tuaj duke i përgatitur ata menu e hollë e vjeshtës . Pjata kryesore në të janë qoftet me salcë. Thith tre feta bukë të ndorme në qumësht të freskët. Shtoni atë në katërqind gram mish të grirë, shtoni qepë të copëtuar imët, një vezë, kripë, piper dhe erëza për shije.
Frutat Dhe Perimet Më Të Dobishme Të Vjeshtës
Të gjithë duam dhuratat e vjeshtës , i konsumojmë të freskët, të skuqur ose të gatuar. Për familjen tuaj, zgjidhni produkte të shëndetshëm të vjeshtës të pasura me lëndë ushqyese që forcojnë shëndetin e të gjithë organizmit. Shihni në linjat vijuese të cilat janë frutat dhe perimet më të vlefshme të vjeshtës .
Rrushi - Një Dhuratë E Paçmuar E Vjeshtës
Përveç që është shumë e shijshme, rrushi është gjithashtu jashtëzakonisht i dobishëm për trupin e njeriut - përmban vitamina, minerale, celulozë dhe madje edhe proteina. E gjithë kjo siguron vetitë shëruese të rrushit. Rrushi është një burim i pasur i vitaminës A, vitaminës C, vitaminës B6 dhe substancave që janë derivate të acidit folik.
Ushqimet Më Të Shijshme Të Vjeshtës, Të Mira Për Shëndetin
Vjeshta është stina në të cilën trupi ynë përgatitet për muajt e ftohtë, kur aktiviteti ynë fizik është më i ulët dhe marrja e frutave dhe perimeve të freskëta është shumë më e ulët. Nga ana tjetër, ky është sezoni kur gripi, viruset dhe infeksionet fillojnë të na sulmojnë.
Bomba Me Vitamina Për Të Forcuar Sistemin Imunitar
Kjo recetë e dobishme është veçanërisht e përshtatshme gjatë sezonit të ftohtë. Gjatë motit të ftohtë, temat e mbështetjes së imunitetit u bënë shumë të rëndësishme. Gripi, ftohjet dhe sëmundjet e tjera nuk ulen, prandaj është e rëndësishme të ruani funksionet mbrojtëse të trupit tuaj.
