2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vjeshta është stina në të cilën trupi ynë përgatitet për muajt e ftohtë, kur aktiviteti ynë fizik është më i ulët dhe marrja e frutave dhe perimeve të freskëta është shumë më e ulët. Nga ana tjetër, ky është sezoni kur gripi, viruset dhe infeksionet fillojnë të na sulmojnë.
Për shkak të ndryshimit të klimës, ne po bëhemi shumë më të prekshëm ndaj të gjitha llojeve të sëmundjeve. Ekspertët na këshillojnë t'u besojmë ushqimeve tipike të vjeshtës për të na mbrojtur nga ftohjet.
Sidoqoftë, askush nuk është më i zgjuar se natyra dhe ne vetëm duhet të dëgjojmë udhëzimet e saj për të pasur tonin dhe energjinë. Desirableshtë e dëshirueshme që menuja jonë të përputhet me ngjyrën e ngjyrave tipike të vjeshtës - jeshile e thellë, e verdhë e errët dhe portokalli e ndritshme. Sa më shumë ngjyra të hanë ushqimet, aq më mirë për shëndetin tonë.
Patate e ëmbël
Patatet e portokallit janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për sezonin aktual të ndryshimeve klimatike. Ato janë shumë të dobishme sepse përmbajnë betakarotinë dhe fibra në doza të mëdha. Për më tepër, mund të konsumohet edhe nga njerëzit që vuajnë nga diabeti për shkak të indeksit të ulët të glikemisë.
Kjo do të thotë që karbohidratet në patatet e ëmbla lirohen më ngadalë sesa homologët e tyre normalë "të vjetër", gjë që ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.
Kungull
Një tjetër përfaqësues i shijshëm, portokalli, i përshtatshëm për muajt e vjeshtës. Kungulli nuk është vetëm një zbukurim i shkëlqyeshëm për Halloween, por edhe një pjesë e shëndetshme e menusë sonë të përditshme. E pasur me betakarotinë, vitaminë C dhe acid folik, kungulli është një antioksidant i madh.
Konsumi mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit dhe të sigurojë mbrojtje ndaj sëmundjeve kardiovaskulare. Kungulli është i përshtatshëm për një vakt kryesor, pjatë anësore ose ëmbëlsirë, dhe recetat me të janë vërtet të pashtershme.
Mollë
A duhet të ju tregojmë sa të dobishme janë mollët? Ato përmbajnë flavonoide, disa nga antioksidantët më të fuqishëm. Një numër studimesh kanë treguar se njerëzit që hanë ushqime të pasura me flavonoide kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe sulmit në zemër.
Dardha
Dardhat përmbajnë nivele më të larta të pektinës sesa mollët, duke i bërë ato efektive në uljen e niveleve të kolesterolit dhe mbështetjen e funksionit normal të zorrëve. Për shkak të këtyre vetive, dardha shpesh rekomandohet nga mjekët si një frut hipoalergjik që përmban shumë fibra.
Recommended:
Yndyrnat Janë Të Mira Për Shëndetin
Sipas shumicës së njerëzve, dhjami është armiku kryesor i zemrës, prandaj nuk duhet ta konsumojmë atë. Prandaj, ata privojnë veten e tyre nga shumë tundime të kuzhinës për të mbrojtur veten nga sëmundjet. A është ky rasti në praktikë? Sipas dietologëve italianë, jo të gjitha yndyrnat janë njësoj të dëmshme.
11 Perime Të Kuqe, Të Mira Për Shëndetin
Perime të kuqe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit, osteoporozës dhe kolesterolit të lartë. Fitonutrientët që u japin atyre ngjyra e kuqe , gjithashtu kanë përfitime të fuqishme shëndetësore. Ngjyrat e errëta zakonisht nënkuptojnë që perimet janë më të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Tre Erëza Të Shijshme Që Janë Të Mira Për Shëndetin
Përdorimi i bimëve dhe erëzave është jashtëzakonisht i rëndësishëm jo vetëm nga pikëpamja e kuzhinës, por edhe nga pikëpamja shëndetësore. Shumë njerëz përdorin disa erëza vetëm për shkak të vetive të tyre shëruese. Shkenca moderne tashmë ka provuar se shumë prej bimëve aromatike të konsumuara nga njerëzimi kanë përfitime të jashtëzakonshme për trupin e njeriut.
Ushqimet Më Të Mira Për Shëndetin E Trurit
Ushqimi ka një efekt të fortë tek njeriu, funksioni i të cilit dobësohet, veçanërisht me moshën. "Por ne ndonjëherë mendojmë se truri është një sistem i veçantë nga trupi ynë", tha Diana Purvis Jaffin, drejtoreshë e strategjisë dhe programeve për Institutin për Efikasitetin e Trurit në Universitetin e Teksasit në Dallas.
Kombinimet Më Të Mira Të Frutave Dhe Perimeve Për Shëndetin Tuaj
Të gjithë e dimë që lëngjet e frutave dhe perimeve janë ushqimi më vitaminoz për trupin. Kombinimet e ndryshme të tyre, të pasuruara me barishte dhe erëza, kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në sistemin tonë të tretjes, por edhe në të gjithë trupin.
