2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i shëndetshëm është një hap i rëndësishëm për shëndet të mirë. Jo të gjithë mendojnë, por edhe sytë kanë nevojë për kujdes të veçantë, të kryer përmes ushqimit.
Si të lundroni cilat ushqime janë të mira për shikimin? Mjaft e lehtë për t’u hamendësuar - nga ngjyra e tyre e ndritshme. Jeshile e thellë, e verdhë me diell, e kuqe e ndezur ose portokalli - frutat dhe perimet me ngjyra të ndezura nuk janë thjesht një kënaqësi për syrin, por gjithashtu një përfitim shëndetësor për shikimin.
Cilat janë ushqimet më të rëndësishme që do të kujdesen jo vetëm për shijimin e ushqimit, por edhe për shikimin e mirë? Këtu janë disa nga ushqime që kujdesen për shikimin:
Karrota dhe patate të ëmbla
Karotat janë padyshim lider në një renditje të tillë. Karotina beta dhe antioksidantët në perime zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme të syve, përfshirë kataraktet e rrezikshme të syve. Karrotat nuk janë vetëm të dobishme por edhe të lehta për t’u ngrënë. Ato mund të hahen të gjalla ose të përfshihen në receta të ndryshme. Prania e patateve të ëmbla në këtë grup është për shkak të beta karotenit në to.
Lakrat e brokolit dhe Brukselit
Të dy perimet kanë shumë vitaminë C. Antioksidanti kryesor është kujdesi për sytë. Konsumi i tyre është gjithashtu i larmishëm - në supë, sallatë, pjata, garniturë.
Spinaq
Spinaqi përmban katër përbërës që kujdesen për shëndetin e syve. Me beta karotenin e saj, antioksidantët luteinë dhe zeaksantinë, me vitaminë C kjo perime është ushqimi më i dobishëm për sytë. E konsumuar në supë, pjatë ose sallatë, spinaqi thith midis 40 dhe 90 përqind të rrezeve të dëmshme të diellit dhe vepron si një krem mbrojtës nga dielli.
Salmon dhe sardele
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 mbrojnë enët e gjakut të vendosura në sy. Peshqit si salmoni dhe sardelet përmbajnë shumicën e tyre. Rreth 150 gramë në javë janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për dietën për të ndihmuar shikimin.
Shpendët e strucit dhe të gjelit të detit
Mishi i strucit është ende një delikatesë ekzotike në kuzhinën tonë, por gjeldeti është një nga mishrat që konsumohet rregullisht. Të dy janë zëvendësues shumë të mirë për mishrat e tjerë si viçi, mishi i derrit, qengji dhe pula. Ato janë me pak kalori dhe në të njëjtën kohë përmbajnë të vlefshme për elementët e syve - proteina, zink dhe hekur. Ato konsumohen në pjata të ndryshme, në sanduiçe dhe si përbërës i sallatave.
Recommended:
Ushqime Të Dobishme Për Lëkurë Të Shëndetshme Dhe Të Bukur
Njerëzit rregullisht shpenzojnë shumë para të tmerrshme në kozmetikë të shtrenjtë në mënyrë që të luftojnë lëkurën e thatë problematike, aknet, rrudhat dhe thatësinë. Shumë prej nesh mund të mbështeten në mjete më të lira, përkatësisht ushqime të shëndetshme.
Shafrani - Një Erëz E Paçmuar Për Shikimin E Mirë
Shafrani, vendlindja e të cilit është Mesdheu, nuk njihet rastësisht si Mbreti i erëzave. Për shkak të faktit se rreth 20,000 gjel sheqeri duhen për 1 kg barishte të vlefshme, ajo renditet ndër më të shtrenjtat në botë. Gjëja interesante, megjithatë, në këtë rast nuk është çmimi i shafranit ose përdorimi i tij i kuzhinës, por fakti që rezulton të jetë shumë i dobishëm për shikimin.
Boronicat - I Mirë Për Shikimin Dhe Gjakun
Studimet kanë treguar se boronicat përmbajnë substanca që përmirësojnë ndjeshëm mprehtësinë e shikimit. Kjo është arsyeja pse në kushtet moderne të shumë orëve të punës para vëzhguesve të kompjuterit, ekspertët rekomandojnë fuqimisht ngrënien e rregullt të frutave të vogla të shijshme.
Si Kujdesen Produktet Për Shëndetin Tuaj
Çdo produkt ushqimor kujdeset për shëndetin tuaj. Mjafton të njihni vetitë e ushqimit që të jeni në gjendje të konsumoni ilaçet tuaja direkt nga pjata. Djathi i verdhë i fortë kujdeset për forcën e kockave dhe dhëmbëve. Kalciumi që përmban parandalon osteoporozën.
Ushqime Që Kujdesen Për Pamjen Tonë Të Freskët
Gjatë sezonit të verës kemi një larmi të madhe frutash dhe perimesh për të ruajtur energjinë dhe gjallërinë tonë. Fatkeqësisht, gjatë punës, harrojmë këtë shumëllojshmëri dhe sallatat alternative dhe pretzels me kafe. Dhe ushqimet që janë rreth nesh mund të na ndihmojnë të ruajmë shëndetin dhe bukurinë tonë.
