2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dobësia e muskujve mund të ndodhë pas ushtrimeve të rënda, gripit ose sëmundjeve të tjera të përhershme, si dhe pas një kocke të thyer.
Disa nga simptomat më të rënda mund të ndodhin në sëmundjet e muskujve si distrofia muskulore, çrregullimet metabolike si sëmundja Addison, çrregullimet neurologjike (paraliza cerebrale) dhe mungesat ushqyese.
Përveç trajtimit mjekësor, mund të ndihmohet nga një dietë e duhur që përfshin një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që mund të lehtësojë simptomat e dobësisë së muskujve.
Arra
Arrat janë një burim i yndyrnave të dobishme të pangopura, të cilat sigurojnë energjinë e nevojshme për aktivitet fizik me intensitet të ulët deri të moderuar, si dhe ushqyesve jetësorë si magnezi.
Magnezi është i nevojshëm për mbi 300 reaksione kimike në trupin tuaj. Ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në funksionin e muskujve. Në mungesë të saj, mund të ndodhë dobësia e muskujve. Arrat e pasura me magnez janë arrat, lajthitë, arrat e pishës, bajamet, kikirikët dhe më shumë. Kikiriku dhe vaji i bajames përmbajnë gjithashtu sasitë e nevojshme të këtij elementi të vlefshëm.
Fruta dhe perime
Frutat dhe perimet janë burimet më të mira të antioksidantëve që forcojnë aftësinë e trupit për të mbrojtur veten nga infeksionet dhe sëmundjet, përfshirë ato që ndërhyjnë në forcën e muskujve. Ngrënia e ushqimeve të pasura me antioksidantë mund të ndihmojë në uljen e simptomave të distrofisë muskulore.
Të pasura me antioksidantë, fruta dhe perime janë agrumet, qershitë, domatet, perimet me gjethe si brokoli, lakra, lakrat e Brukselit, karotat, kungujt e dimrit dhe patatet e ëmbla. Frutat dhe perimet janë gjithashtu një burim i kaliumit, në mungesë të të cilit gjithashtu vërehet dobësi e muskujve.
Drithërat e plota
Drithërat e plota janë burim i glukozës - karburantit kryesor të qelizës muskulore. Ato përmbajnë karbohidrate komplekse, të cilat kanë më pak efekt në sheqerin në gjak dhe treten në mënyrë më efikase sesa karbohidratet e thjeshta (drithërat e ëmbël, karamelet). Shembuj të ushqimeve të tilla janë bukët me drithëra, quinoa, elbi, orizi i egër dhe bollgur. Këto ushqime janë gjithashtu një burim i magnezit.
Peshk me ujë të ftohtë
Peshqit që banojnë në rrjedhën e sipërme të lumenjve janë të pasur me proteina të nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e indeve muskulore. Ato janë një burim i rëndësishëm i acideve yndyrore të magnezit dhe omega-3. Këto të fundit janë thelbësore për shëndetin dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e proceseve inflamatore që lidhen me distrofinë muskulore.
Zëvendësoni mishin e kuq të yndyrshëm dhe produktet e qumështit me shumë yndyrë që mund të përkeqësojnë inflamacionin me peshk të pjekur ose të zier me ujë të ftohtë. Të pasura me acide yndyrore omega-3 janë salmoni, harenga, sardelet, skumbri, toni dhe më shumë.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Qumështi Na Mbron Nga Ethet E Muskujve
Gjatë stërvitjes fizike intensive, është mjaft e mundur që të ndodhë [ethe] muskulore. Nëse kohët e fundit keni filluar të lëvizni në mënyrë aktive, ka shumë të ngjarë që trupi juaj të dhemb mjaft seriozisht dhe të ndjeni dhimbje me secilën lëvizje.
Djegia E Dhjamit Me Stimulimin Elektrik Të Muskujve
Programi i djegies së dhjamit EMS krijon stimulim në një nivel më të lartë me ndihmën e një vale të kombinuar, e cila me aplikimin e synuar të ushtrimeve në pjesët e buta të trupit rrit konsumin e oksigjenit të qelizave, përshpejton djegien e kalorive dhe yndyrës.
Humbje E Përhershme E Peshës Dhe Ndërtim I Muskujve Me E-fit
Ne nuk mund të marrim një figurë të bukur me 1-2 përjashtime si një dhuratë, por duhet të punojmë për ta marrë atë. Por si ta hedhim hapin e parë? Mundësia jonë e parë është krijimi i bilancit klasik negativ të energjisë, i cili arrihet në 3 mënyra.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.