Zakonet Dhe Ushqimet Që Tendosin Zemrën

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Zemra është organi kryesor në sistemin kardiovaskular, dhe funksioni i tij është të pompojë gjak në të gjithë trupin, për të transportuar të gjitha lëndët ushqyese, oksigjenin, hormonet dhe substancat e tjera në indet dhe qelizat.

Imagjinoni një makinë ideale ku secila pajisje luan një rol kryesor dhe ndryshimet më të vogla mund të çojnë në një mosfunksionim. Kjo është arsyeja pse kur zemra dhe enët e gjakut nuk punojnë si duhet, atëherë ndodhin sëmundje të ndryshme të sistemit kardiovaskular dhe nuk janë gjithmonë të lehta për tu diagnostikuar.

Zakonet që e lodhin zemrën

Stili i jetës së ulur

Stili jetësor pasiv është një nga shkaqet kryesore të shumë sëmundjeve që çojnë në funksionim të dobët të sistemit kardiovaskular: diabet, aterosklerozë dhe mbipesha. Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në heqjen e depozitave të yndyrës në inde, si dhe forcimin e zemrës dhe i bëjnë enët e gjakut më elastike.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit jo vetëm që çon në dështim të mushkërive, por edhe pasi studimet tregojnë se ky zakon i keq çon në ngushtimin e arterieve, përshpejton rrahjet e zemrës, zvogëlon sasinë e oksigjenit që zemra merr, që do të thotë se zemra është më e vështirë për të pompuar gjak, dhe gjithashtu kontribuon në akumulimin e yndyrës dhe zhvillimin e hipertensionit.

Ushqim jo i shëndetshëm

Siç mund ta dini, ushqimi junk, i cili është i pasur me yndyrë, yndyrë të ngopur, sheqer të rafinuar, kripë dhe miell të bardhë, është një kombinim jashtëzakonisht toksik për trupin tuaj. Kjo do të thotë që gjithçka që trupi juaj nuk mund të heqë qafe përmes proceseve metabolike depozitohet në formën e yndyrës në indet e trupit. Nga ana tjetër, konsumimi i sasive të mëdha të yndyrës do t'i bëjë enët e gjakut dhe organet në përgjithësi gjithashtu më të vështirë për të punuar.

Mungesa e gjumit

Ju duhet të flini 8 orë në ditë që të jeni në gjendje të kujdeset për zemrën trupi juaj dhe trupi juaj të jenë në gjendje të përgatiten për ditën e re të punës. Problemet hormonale që shkaktohen nga mungesa e gjumit mund të kontribuojnë në zhvillimin e probleme me zemrën dhe i gjithë sistemi kardiovaskular.

Ushqime që vrasin zemrën

Pije energjike

Ato kanë një përmbajtje të koncentruar të kafeinës, sheqerit dhe konservantëve. Ashtu si stimuluesit e tjerë, fluksi i përkohshëm i energjisë ndodh për shkak të shterimit të rezervave të energjisë së trupit, gjë që, nga ana tjetër, mund të çojë në probleme të zemrës.

Alkooli

Ai gjithashtu ka efekt i dëmshëm në zemër dhe enët e gjakut, si dhe sistemet e tjera në trup. Së bashku me të gjitha këto, alkooli në kombinim me ilaçe të caktuara ose ushqime të yndyrshme mund të shkaktojnë disa sëmundje të zemrës.

Sol

Shtë e rëndësishme të konsumoni jo më shumë se 3.5-5 gram kripë në ditë. Kjo nuk vlen për njerëzit që tashmë vuajnë nga sëmundje të rënda kardiovaskulare si hipertensioni, sëmundja ishemike dhe të tjerët.

Yndyra luan një rol të rëndësishëm në trupin në tërësi, por gjithsesi jo të gjitha yndyrnat janë të dobishme. Disa yndyrna depozitohen në muret e enëve të gjakut, të cilat mund të çojnë në zhvillimin e aterosklerozës dhe sëmundjeve të tjera serioze të zemrës.

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të mos konsumoni këto produkte të dëmshme për zemrën, si dhe të kufizoni zakone të dëmshme për sistemin tuaj kardiovaskular. Kjo është gjithashtu veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që janë të predispozuar gjenetikisht ose tashmë kanë disa, madje edhe probleme të vogla të zemrës.