2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të hequr qafe kilogramët e tepërt, ne i nënshtrohemi të gjitha llojeve të dietave rraskapitëse, djersitemi në palestër, vrapojmë në mëngjes, marrim pilula mrekulli për humbje peshe.
Shumë njerëz besojnë se oreksi i tyre i shtuar është fajtori për peshën e tyre, dhe përpiqen t'i mashtrojnë ata në një mënyrë që nuk është gjithmonë e sigurt.
Na duhet një oreks - pa të është e pamundur të rregullojmë siç duhet marrjen e lëndëve ushqyese nga trupi. Dhe është pikërisht oreksi që nxit tretjen dhe thithjen normale të ushqimit duke stimuluar prodhimin e pështymës dhe lëngut gastrik.
Një oreks i mirë flet për faktin se në jetën e një personi gjithçka është e mrekullueshme dhe e begatë. Anasjelltas, një çrregullim i oreksit është një shenjë se një person vuan nga një prishje e sistemit nervor ose endokrin, traktit gastrointestinal ose një sistemi imun i dobësuar.
Kështu që ju duhet të dini se cilat janë shkaqet e rritjeve, dhe nganjëherë oreksin e plotë të kafshëve, dhe vetëm atëherë të kërkoni metoda për ta luftuar atë.
Një nga shkaqet kryesore të oreksit të rritur është një shkelje e metabolizmit të karbohidrateve. Isshtë shkaku më i zakonshëm i peshës së tepërt.
Në raste të tilla, ne hamë vazhdimisht produkte me shumë karbohidrate, dhe të dëmshme. Këto janë buka e bardhë, pasta, makarona me miell të bardhë, pica, patate, oriz dhe pije të gazuara.
Nivelet e glukozës në gjak kërcejnë ndjeshëm kur ne i konsumojmë këto produkte. Insulina lëshohet në qarkullimin e gjakut për të zvogëluar glukozën e tepërt.
Ndërsa niveli i glukozës bie, trupi merr përsëri një sinjal se ka nevojë për ushqim. Ky është një rreth vicioz që çon në çrregullime metabolike.
Si të dilni nga ky rreth vicioz? Metabolizmi i karbohidrateve prishet pas viteve të mundimit të trupit tonë me ngrënie jo të shëndetshme, lodhje dhe stres.
Mos e filloni menunë tuaj me produkte të yndyrshme, të gatuara dhe të skuqura. Ata absorbohen ngadalë dhe ju do të ndjeni peshë. Mos pini menjëherë pas ngrënies. Kështu, ushqimi largohet nga stomaku para se të nxirren të gjitha substancat e dobishme prej tij. Si rezultat, ju përsëri merrni uri.
Kur ndiheni të uritur, hani një karotë ose dy domate. Disa gllënjka qumësht, një mollë, një grusht fruta të thata do t'ju ndihmojnë të luftoni urinë.
Lista e produkteve që zvogëlojnë oreksin përfshin peshk të ligët, kos, kakao, lëng agrumesh të shtrydhur fllad. Pasdite, hani dy copa çokollatë me gjysmë gote qumësht dhe do të qëndroni deri në darkë.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Oreksin
Nëse dëshironi të zvogëloni oreksin tuaj kafshërore dhe të humbni peshë, do të duhet të ndiqni një dietë për të ulur oreksin për tre javë. Parimi i dietës bazohet në alternimin e opsioneve të menusë A dhe B. Ditët çift janë të destinuara për menutë A, dhe ditët tek - për menutë B.
Si Të Zvogëloni Oreksin
A mendoni se keni një oreks të egër kohët e fundit? Për ta zvogëluar atë, nutricionistët këshillojnë 10-15 minuta para vaktit kryesor të konsumoni një gotë qumësht me fërgëllimë ose një fetë të vogël bukë integrale, një filxhan çaj me pak gjizë, qumësht me kafe.
Bimë Dhe çajra Bimorë Që Shtypin Oreksin
Në artikullin vijues do të mësoni rreth çajrave bimorë dhe llojeve të ndryshme të bimëve dhe erëzave që shtypin oreksin. Këto janë: 1. Çaji jeshil - një antioksidant i shkëlqyeshëm, një burim i pasur i Vitaminës C, duke përshpejtuar metabolizmin e trupit.
Ushqime Që Rrisin Oreksin
Nutricionistët janë të prerë se ka ushqime që, sado të jenë të mbushura me njerëz, jo vetëm që nuk do të na ngopin, por do të na hapin edhe më shumë oreksin. Arsyeja është se vlera ushqyese e këtyre produkteve është zhdukur gjatë përpunimit të tyre.
Ekspertët: Mos U Mashtroni, Nuk Ka ëmbëlsira Organike Të Pashkëve
Shitja e ëmbëlsirave të Pashkëve me etiketë organike është mashtrim i pastër, tha kryetarja e Unionit të Degëve të Buke dhe Pastiçerive Mariana Kukusheva për gazetën Trud. Nuk ka kompani të çertifikuar që prodhon ëmbëlsira të tilla të Pashkëve, pohon eksperti, dhe për këtë arsye nuk ka asnjë mënyrë që të ketë ëmbëlsira të Pashkëve me cilësi organike të garantuar në tregjet tona.
