2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ata e thonë këtë uria për ëmbëlsirat nuk vjen nga trupi, por nga truri. Trupi nuk i dorëzohet urisë, por truri dëshiron të ushqehet me diçka që do të çlirojë një sasi të madhe dopamine në të. Ai ka nevojë për glukozë që të funksionojë normalisht.
Në fakt, truri ynë po luan lojëra me ne. Sepse, realisht, kur hamë karbohidrate, trupi ynë i shndërron ato në sheqerna të thjeshtë. Kjo praktikisht do të thotë që glukoza e mjaftueshme e arrin atë. Po atëherë pse vazhdon të na shqetësojë që duhet ta fusim në gojë menjëherë? diçka e ëmbël?
Një nga arsyet për një uri e pakapërcyeshme për gjëra të ëmbla duhet të rraskapitet fizikisht - veçanërisht pas ushtrimeve të rënda është normale të përjetosh një uri të tillë.
Një arsye tjetër mund të jetë pagjumësia sistemike, kur gjaku tejkalon kufijtë normalë. Ose dieta juaj thjesht nuk ju jep lëndët ushqyese që ju nevojiten.
Dhe është e mundur që ju jeni thjesht të varur nga sheqeri pa e kuptuar as atë. A vendosni sheqer në kafenë tuaj të mëngjesit, jeni mësuar të hani një wafle ose çokollatë pasdite? Truri juaj ka koduar që çdo ditë në këtë kohë i jepni diçka të ëmbël. Dhe kur nuk e merr, ai fillon t'ju dërgojë alarme - jam i uritur!
Tre këshilla se si të luftoni urinë për ëmbëlsirat
1. Kur të jeni të uritur, hani diçka vërtet të mbushur
Uria dhe dëshira për diçka të ëmbël është kombinimi më i frikshëm, në të cilin është thjesht e vështirë të gjykosh kur është koha të ndalosh të ngrënit. Prandaj, në raste të tilla, hani diçka që është e pasur me proteina - vezë, mish, peshk. Gjithashtu furnizoni opsione të shëndetshme për momentet kur jeni lodhur me diçka - prerë karrota, selino dhe kastravec në shirita dhe vendosini në një kuti në frigorifer. Kur keni qasje të shpejtë dhe të lehtë në shkopinjtë e perimeve, ka më pak të ngjarë të kapni për bllokim. Ndani një grusht arra në thasë dhe qëndroni në këtë pjesë kur të ndjeni nevojën për sheqer.
Këto ushqime mund të mos jenë krejtësisht e shurdhër urinë për ëmbëlsirat, por nëse keni vullnet dhe dëshironi të humbni peshë, padyshim që do t'ju sjellë dobi. Dhe me kalimin e kohës, ju do të mësoheni t'i shtoni në vend të wafles ose çokollatave.
2. Bëni një dush të nxehtë
Kjo patjetër do t'ju ndihmojë të merreni me nevojën për bllokim. Drejtoni ujin më të nxehtë të mundshëm që mund të qëndroni pa, sigurisht, duke djegur lëkurën tuaj. Lëreni avionin të zbresë në shpinë dhe shpatulla dhe t'i ngrohni ato. Qëndroni në dush për midis 5 dhe 10 minuta. Kur largoheni nga banjo, nuk do të përjetoni më një të tillë uria për sheqer.
3. Bëni një shëtitje të shpejtë
Nëse vraponi, do të jetë edhe më mirë. Nëse keni mundësi, bëni një seri squats ose push-up, nëse keni mundësi - pse jo të dyja.
Nga njëra anë, shëtitja do t'ju tërheqë vëmendjen nga e ëmbla. Nga ana tjetër - aktiviteti fizik do të ndihmojë në çlirimin e endorfinave - hormone nga truri që do t'ju bëjnë të ndiheni më të lumtur dhe më të lumtur. Dhe kjo do ta shuajë urinë për diçka të ëmbël.
Disa këshilla të tjera:
Hidhni të gjitha ushqimet e dëmshme nga shtëpia juaj, duke përfshirë waffles, biskota, ëmbëlsira, etj. Në vend të kësaj, sigurohuni që të keni gjithmonë zëvendësues të shëndetshëm.
Kur të lodheni shumë nga ëmbëlsirat, pini një gotë ujë.
Nëse uria është e pakapërcyeshme, hani fruta - banane, portokall ose mollë janë mundësi të shkëlqyera.
Mos konsumoni asgjë me ëmbëlsues artificialë siç janë "pa sheqer" jo-alkoolik. Do t'ju ngopë për pak kohë, por atëherë uria për ëmbëlsirat do të jetë edhe më e madhe.
Telefono një shok. Thuaji atij se po përpiqesh të mos hash ëmbëlsira dhe kërkoji që të të inkurajojë me një fjalë ose me një tjetër.
Bëni një gjumë të mirë - nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, atëherë trupi juaj do të kërkojë ëmbëlsira.
Mos hyni në furra, pastiçeri dhe vende të ngjashme për tundime. Nëse shihni ndonjë, shkoni në trotuarin e kundërt, sepse aromat që vijnë nga atje mund t'ju bëjnë të rezistoni. Dhe ata do të të hapin oreksin për ëmbëlsirat.
Mos vdisni nga uria. Nëse keni shumë uri midis vakteve, plotësoni urinë me perime të freskëta, fruta ose arra.
Recommended:
Si Ta Kapërcejmë Urinë E Vazhdueshme?
Uria është një ndjenjë normale dhe zakonisht ndodh kur nuk keni ngrënë për një kohë të gjatë ose pas një pune të rëndë fizike. Por ndonjëherë nuk ka rëndësi se sa shpesh hani gjatë ditës dhe sa ushqim hani - i vjetri i mirë oreksi i madh e cila është e vështirë për tu kontrolluar.
Si Të Kapërcejmë Urinë Për ëmbëlsirat
Gjërat e ëmbla janë një nga kënaqësitë më të mëdha, veçanërisht për seksin e bukur, megjithëse disa zotërinj tundohen gjithashtu për të ngrënë ëmbëlsira mjaft shpesh. Dhe ne nuk i fajësojmë ata. Hardshtë e vështirë t’i rezistosh ëmbëlsirës tuaj të preferuar, edhe kur e dini se duhet, sepse thjesht po e teproni
Pse është E Dëmshme Për Trupin Të Vdes Nga Uria
Ndoshta është e rrallë të takosh një person i cili të paktën një herë në jetën e tij nuk i nënshtrohet një lloj diete. Kjo është diçka krejt normale dhe e natyrshme. Trupi ynë është përshtatur deri diku me këtë. Krijon rezerva energjie, të cilat i përdor nëse është e nevojshme.
Le Të ëmbëlsohemi Me Informacione Në Lidhje Me Sheqerin Dhe Diçka Tjetër
Në të kaluarën, sheqeri dhe kripa ishin një simbol i pasurisë. Sot, sheqeri përdoret ndryshe në përgatitjen e ushqimit. Balancon aciditetin në ushqim, kontribuon në pamjen dhe shijen, si dhe në ruajtjen e lagështisë dhe zgjat freskinë dhe qëndrueshmërinë.
Të Hahet Mërzi - Si Ta Kapërcejmë Atë?
Edhe nëse jeni plotësisht dakord dhe vazhdimisht recitoni në mendjen tuaj frazën e famshme të filozofit romak Quintilian, e cila thotë se unë jetoj jo për të ngrënë, por për të ngrënë për të jetuar, është një fakt i padiskutueshëm që ne nuk hamë gjithmonë në mënyrë që të jetojmë ose sepse jemi te uritur Ne shpesh hamë nga mërzia dhe mosveprimi.