2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në shikim të parë, humbja e peshës duket si një proces i lehtë - edhe pse relativisht i gjatë, ju zakonisht e imagjinoni atë drejt. Kur filloni këtë aventurë, e kuptoni se e vërteta është krejt ndryshe - humbje peshe është një periudhë e gjatë ngritjesh dhe ngritjesh - në numrat që tregon shkalla. Sidoqoftë, nuk duhet të dëshpëroheni. Shumë njerëz e pranojnë atë gabime në humbje peshe. Ndoshta edhe ti i lejon - në mënyrë të pavetëdijshme.
1. Një centimetër në vend të një shkalle
Njëri prej tyre - ju përqendroheni vetëm në numrin që tregon shkalla. Ndërsa kjo është në të vërtetë e rëndësishme për humbjen e peshës, e vërteta është se nëse ushtroni, situata nuk qëndron saktësisht në atë mënyrë. Ndërsa humbni yndyrë, fitoni masë muskulore - një vëllim më i vogël i tij peshon shumë më tepër se yndyra. Kjo do të thotë që në të vërtetë po humbni peshë vizualisht. Mënyra më e mirë për të mbajtur nën kontroll peshën tuaj është me një centimetër.
2. Hormonet
Mbani në mend se te gratë, hormonet kanë një efekt serioz në figurën që tregojnë peshoret. Në ditët para ose rreth ciklit menstrual, pesha mund të rritet deri në 5. Merrni frymë me qetësi: këto nuk janë yndyrna.
3. Hani shumë
Ushqimi i shëndetshëm nuk mjafton për të humbur peshë. Matematika është mjaft e thjeshtë: për të humbur, ju duhet një deficit. Në këtë rast - kalorike. Disa ushqime, edhe pse të shëndetshme, janë shumë kalorike. Arrat janë një prej tyre, ato janë gjithashtu një nga produktet që lehtë mund ta teproni. Kini kujdes me vajin e ullirit në sallatë - vetëm 2 lugë shtesë do t'ju sjellin mbi 200 kalori - sa 3 mollë ose një tas me perime.
4. Hani shumë pak
Shumë pak ushqim është gjithashtu një gabim. Duke menduar se në këtë mënyrë do të humbni peshë më shpejt, në të vërtetë arrini ta vendosni trupin tuaj në një mënyrë të kursimit të energjisë. Arrin të besojë se arsyeja e pak energjisë që merr është një situatë kritike në të cilën gjendesh. Kjo bën që ajo të fillojë të kursejë energji dhe të fillojë të rimbushet me yndyrë. Gjeni ekuilibrin optimal - kaloritë ditore nuk duhet të bien nën 1200, edhe në rastet kur duhet të humbni peshë jashtëzakonisht shpejt.
5. Trajnimi
Ju nuk duhet të harroni të stërviteni. Me trajnim do të digjni kalori shtesë, kështu që do të merrni një deficit më të madh të kalorive. Përveç kësaj, megjithatë, në të vërtetë do të humbni dhjamin, jo masën muskulore. Ju nuk duhet ta injoroni peshëngritjen - kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Jo, nuk do t'i bëjë kofshët tuaja të mëdha, por do të ndihmojë në djegien e dhjamit të tepërt, dhe në të njëjtën kohë unë do t'ju gdhend.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Humbje Peshe Me Erëza
Ndërsa afrohet nxehtësia e verës, heqja qafe e kilogramëve të tepërt bëhet jo vetëm e dëshirueshme por edhe e domosdoshme. Sidoqoftë, shumë prej nesh jo vetëm që nuk mund të ndjekin një dietë të caktuar, por edhe thjesht nuk e duan. Për fat të mirë, megjithatë, ekziston një zgjidhje - humbja e peshës me erëza.
Humbje Peshe Me Kefir
Kefiri është një produkt i acidit laktik që e ka zanafillën në Kaukaz. Thuhet se sekreti i kefir u mbajt thellë për një kohë të gjatë, por gjithsesi më në fund u zbulua. Osetët konsiderohen të jenë shpikësit e këtij produkti. Ka shumë njerëz me jetë të gjatë mes tyre, e cila është për shkak të efektit të dobishëm të kefir.
Si Ta Mbani Nën Kontroll Marrjen E Natriumit
Natriumi është një metal alkali që nuk mund të gjendet i vetëm në natyrë. Ne e marrim çdo ditë me ndihmën e një numri të substancave - kripë, sode, ruajtës të ushqimit dhe të tjera. Natriumi është një element jetësor në transmetimin e impulseve dhe funksionin e muskujve.
Pse Mbushemi? Këtu Janë Disa Gabime Kur Zgjidhni Ushqime Për Humbje Peshe
Ndonjëherë në përpjekjen tonë për të humbur peshë dhe për të filluar një jetë të shëndetshme, kërkojmë një larmi produktesh që supozohet se na ndihmojnë në luftën kundër peshës. Ne afrohemi kaotikisht dhe hamë gjithçka që dikush na ka rekomanduar ose kemi lexuar në një revistë, për shembull.
