2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i shëndetshëm në mëngjes është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të qenë i shëndetshëm - kjo është një fjali që e kemi dëgjuar mijëra herë, por shumica prej nesh nuk e dëgjojmë atë. Shumica e njerëzve e zëvendësojnë mëngjesin me një filxhan kafe.
Në fakt mëngjes, e cila është e pasur me proteina dhe karbohidrate, mund të na ndihmojë të humbasim peshë, sipas rezultateve të një studimi tjetër mbi këtë temë. Muchshtë shumë më mirë të hash mëngjes ndonjëherë me një donut, një copë çokollatë apo edhe një copë tortë, sesa të mbështetesh te ushqimet me pak kalori, thonë shkencëtarët nga Universiteti i Tel Aviv.
Rezultatet gjithashtu tregojnë se njerëzit që përfshinin dhe diçka e ëmbël në mëngjes e tyre, kanë një oreks shumë më të vogël për pjesën tjetër të ditës. Në të njëjtën kohë, ata kanë kohë të mjaftueshme për të djegur kaloritë që kanë konsumuar në mëngjes. Në këtë mënyrë, këto ushqime nuk do të ndikojnë as në shifër.
Studiuesit kryen një studim që zgjati tetë muaj. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe të ndara - njerëzit nga një grup përfshinin çokollatë në mëngjesin e tyre.
Ata që ishin në grupin e dytë ndoqën një dietë të rreptë. Rezultatet tregojnë se pjesëmarrësit në grupin e parë humbën 20 kilogramë, dhe ata në grupin e dytë me vetëm 5.5 kilogramë.
Në rast se akoma nuk dëshironi të ha mëngjes me çokollatë, bollgur me arra janë një alternativë e shkëlqyeshme. Arrat do t'ju japin një ndjenjë të ngopjes për një kohë më të gjatë, pasi ato janë të vështira për tu tretur dhe qëndrojnë në stomak për një kohë më të gjatë.
Sidoqoftë, çokollata mbetet një temë e preferuar për të gjithë ata që duan të humbin peshë - shqetësimi se ata nuk do të jenë në gjendje të hanë shijen gjatë dietës tani duhet të zhduket plotësisht.
Një studim tjetër vërteton se çokollata nuk duhet të hiqet nga menuja. Studiuesit nga Kopenhageni pohojnë se nëse hamë 100 g çokollatë të zezë në ditë, ne do të ulim oreksin tonë për ushqime të yndyrshme dhe të kripura me sa 15%.
Ka edhe një lajm të mirë për adhuruesit e qumështit. Njerëzit që pinin një gotë e gjysmë qumësht të freskët në ditë humbën dy herë më shumë sesa ata që pinin vetëm gjysmë gote në ditë.
Nuk ka asgjë më shumë për të shtuar, sepse lajmet janë të mira dhe ne kemi arsye të jemi shpresëdhënës në betejën me peshat. Nëse keni nevojë për pak më shumë ndihmë, hidhni një vështrim në idetë tona për snack të shëndetshëm ose smoothie të shëndetshëm për humbjen e peshës.
Recommended:
Pirja E Ujit Ndihmon Në Humbjen E Peshës
Konsumi i pamjaftueshëm i ujit është një nga pengesat kryesore për humbjen e peshës. Shëndeti ynë varet nga sasia e ujit që provojmë. Nëse trupi juaj humb njëzet përqind të peshës së tij në ujë, mund të jetë fatal. Gjaku ynë përbëhet nga 92 për qind ujë dhe truri ynë përbëhet nga 75 për qind ujë.
Konsumi I Moderuar I Birrës Ndihmon Në Humbjen E Peshës
Herën tjetër kur të dilni me miqtë në një restorant, mendoni mirë se çfarë të porosisni. Nëse deri më tani keni ndaluar pirjen e birrës shpesh, në mënyrë që të mos formoni të ashtuquajturën "bark birre", nuk mund të shqetësoheni më për këtë.
Çaji Shuan Etjen Dhe Ndihmon Në Humbjen E Peshës
Në mot të nxehtë, pija më e mirë për të shuar etjen është çaji. Por jo çaj i zi, por jeshil. Ka shumë çajra të ndryshëm bimorë për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të shpëtoni nga ënjtja. Ata punojnë në trup në mënyrë më efektive sesa nëse ndiqni dieta shteruese dhe të zgjatura.
Cili është Mëngjesi Më I Mirë Për Humbjen E Peshës?
Paradoksalisht, por një fakt: një studim i ri tregon se një mëngjes me shumë proteina mund t’ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të menaxhoni me sukses simptomat e diabetit të tipit 2. Autorët e studimit pohojnë se proteina e hirrës që përmbahet në qumësht, kos dhe djathë është ilaçi më i mirë që mund të na bëjë të ndjehemi të ngopur pa ngrënie të tepërt.
Eureka! Tashmë Ekziston Një çokollatë E Shëndetshme Për Humbjen E Peshës
Jeta ndonjëherë nuk është e drejtë. Çokollata është treguese e kësaj deklarate. Nëse nuk do të ishte kështu, të gjithë do të ishin në gjendje të hanin sasi të mëdha të shijshme pa rrezik për shëndetin dhe belin. Sidoqoftë, ka një dritë në fund të tunelit sepse një njeri i zgjuar mendoi ta bënte atë çokollatë avokado .
