2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Enmbëlsuesit janë të dëmshëm
Në përgjithësi, kjo është e vërtetë sepse ëmbëlsuesit artificialë ndikojnë në florën natyrore bakteriale, përpunimin dhe sintezën e barnave të caktuara në trup dhe metabolizmin në përgjithësi. Kohët e fundit është bërë e qartë se vetëm ëmbëlsuesi xylitol është një përjashtim. Isshtë bërë nga fibra bimore dhe ka aftësinë për të rritur sasinë e kalciumit që thithin kockat tona, si rezultat i së cilës zvogëlohet brishtësia e tyre.
Hani perime të papërpunuara - ato janë më të dobishmet
Përfitimet e perimeve të papërpunuara janë të pamohueshme, por askush nuk mund të thotë përfitimet specifike. Perimet përmbajnë shumë enzima që shkatërrohen gjatë gatimit. Deri më tani shumë mirë, por të gjithë i dinë përfitimet e antioksidantëve dhe ato aktivizohen vetëm nëse disa perime i nënshtrohen trajtimit termik.
Një rast i njohur është ai i karrotave - të zierë me pak vaj ato lëshojnë 3 herë më shumë beta karotinë sesa karotat e papërpunuara. Kjo është e ngjashme me domatet e gatuara, të cilat janë shumë më të pasura me likopen sesa versioni i papërpunuar. Gjëja më e rëndësishme është të avulloni perimet tuaja ose të zieni në zjarr të ulët për rreth 5 minuta - kjo është mënyra e vetme për të përfituar sa më shumë nga dhuratat e natyrës.
Boronicat janë më të pasura me antioksidantë sesa frutat e tjera!
Shumë ekspertë i tregojnë boronicat pothuajse si një frut i ilaçeve. Boronicat janë të mira për tretjen, i japin trupit tonë doza të mëdha antioksidantësh, parandalojnë kancerin, etj. Boronicat janë padyshim një frut i dobishëm, por hulumtimet tregojnë se vetëm një kumbull i thatë i siguron trupit tonë të njëjtën sasi antioksidantësh, ndonjëherë edhe më shumë.
Margarina është armiku i një zemre të shëndetshme!
Deri vonë, margarina denoncohej si një ushqim jashtëzakonisht i dëmshëm. Arsyeja për këtë ishte fakti që më shumë margarina përdornin yndyrna trans, të cilat shkaktojnë sëmundje koronare të zemrës. Sot, megjithatë, nuk ka mbetur pothuajse asnjë produkt i tillë në treg. Për t’u siguruar, lexoni me kujdes përmbajtjen e margarinës dhe kontrolloni për yndyrna të hidrogjenizuara ose pjesërisht të hidrogjenizuara.
Uthulla balsamike është më e shëndetshmja!
Uthulla balsamike preferohet në shumë dieta sepse përmban vetëm 3 kalori për 5 ml dhe absolutisht pa yndyrë. Sidoqoftë, sipas ekspertëve, kjo është pikërisht gjëja tinëzare në lidhje me uthullën balsamike. Sallata është më e plotë nëse kombinohet me pak vaj ulliri dhe një copë djathë, sepse thithja e lëndëve ushqyese të vlefshme nga perimet lehtësohet më së miri me pak yndyrë.
Ruani frutat dhe perimet në frigorifer!
Harrojeni frigoriferin kur flisni për ruajtjen e frutave dhe perimeve. Sipas një studimi të ri, shalqiri, i cili mbahet për dy javë në temperaturën e dhomës, ka dyfishuar substancat e tij të dobishme.
Karotina beta që përmbahet në të është rritur dhe nivelet e antioksidantëve të tjerë në fruta janë rritur me 20%. Krahasimi është me shalqirin e mbajtur për të njëjtën kohë në frigorifer. Pjeshkat, bananet dhe domatet gjithashtu bëhen më të dobishme nëse ruhen në temperaturë dhome.
Hani më pak dhe më shpesh për të humbur peshë!
Kjo dietë është hedhur poshtë nga ekspertët australianë. Dy grupe vullnetarësh iu nënshtruan të njëjtës dietë, por me një numër të ndryshëm vaktesh në ditë. Disa hëngrën 6 herë racione të vogla, dhe grupi tjetër vetëm 3 herë - porcione normale.
Rezultati përfundimtar raportoi humbje të barabartë peshe në të dy grupet. Sidoqoftë, kishte një ndryshim - ata që hanin porcione të vogla raportuan një tendencë për të rigjetur peshë më shpejt pas ndalimit të dietës. Sasia e rekomanduar e ushqimit në pjatën tonë, sipas dietologëve, nuk duhet të kalojë dy grushta të vegjël.
Recommended:
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Pa Karbohidrate Në Një Vend
Dietë pa karbohidrate është një regjim që zbatohet për të pastruar yndyrën e akumuluar. Zakonisht preferohet nga atletët që kërkojnë pastrimin e dhjamit në kurriz të muskujve. Dieta përjashton plotësisht karbohidratet, përveç atyre nga perimet.
Fakte Interesante Në Lidhje Me Bukën
Pothuajse të gjithë hanë bukë çdo ditë - si sanduiç, me mjaltë ose reçel apo edhe si ëmbëlsirë me çokollatë të lëngshme. Edhe pse njerëzit në të gjithë botën e kanë ngrënë atë për mijëra vjet, ka gjëra që nuk i dimë për bukën. Ne hamë më shumë se 9,000,000 paletë bukë çdo ditë.
Gjithçka Në Lidhje Me Ushqimin E Shëndetshëm Për Fëmijët Në Një Vend
Një dietë e plotë është thelbësore si për rritjen e duhur për fëmijët, ashtu edhe për zhvillimin e tyre të përgjithshëm. Parimi udhëzues për të gjitha moshat është marrja e rregullt e ushqimit të larmishëm dhe të ekuilibruar, por edhe ujë të mjaftueshëm.
4 Keqkuptime Në Lidhje Me Humbjen E Peshës
Kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm dhe dieta për humbje peshe, ne mund të hasim në të gjitha llojet e pretendimeve. Shumica janë korrekte dhe të dobishme. Sidoqoftë, ekzistojnë një numër keqkuptimesh dhe keqkuptimesh që në të vërtetë sabotojnë përpjekjet tuaja për të humbur peshë.
Katërmbëdhjetë Keqkuptime Në Lidhje Me Ushqimin Që Na Pengojnë
A keni menduar ndonjëherë që jo gjithçka që lexojmë dhe mësojmë rreth nesh në tërësinë e saj është absolutisht e vërtetë. Highshtë koha për të kuptuar që rregullat dhe shpjegimet e pranuara përgjithësisht nuk janë të vlefshme. Kjo vlen gjithashtu me forcë të plotë për ushqimin që hamë.
