2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse kujdeseni që zemra juaj të funksionojë siç duhet, thjesht hani muesli ne mengjes. Një mëngjes me drithëra të plota do të zvogëlojë rrezikun e dështimit të zemrës.
Kjo vërtetohet shkencërisht nga një studim në Shtetet e Bashkuara që zgjati më shumë se 19 vjet. Lëndët u ndanë në grupe. Ata që nuk konsumuan një përzierje tërshëre, thekre, grurë ose arra elbi kishin një normë të lartë të dështimit të zemrës.
Çfarë është karakteristikë e dështimit të zemrës? Me aftësi të zvogëluar të punës së zemrës. Muskuli më i rëndësishëm në trupin tonë nuk arrin të pompojë sasinë e kërkuar të gjakut. Më shpesh, dështimi i zemrës prek burrat dhe gratë mbi moshën 40 vjeç.
Dhe tani pak më shumë detaje në lidhje me muesli. Muesli është një përzierje ushqimore e tërshërës së pure, së cilës mund t’i shtohen kokrra gruri, fruta të thata, arra, lëvore misri, lajthi, bajame, fara luledielli të qëruara
Drithërat e plota përmbajnë fibra, e cila ka një indeks të ulët glicemik dhe ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal.
Indeksi glikemik nuk rrit sheqerin në gjak, i cili nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e diabetit dhe mbipeshës.
Mjeku zviceran Maximilian Bircher-Benner konsiderohet të jetë prindi i mueslit. Në vitin 1900, ai së pari përdori përzierjen për pacientin e tij.
Në vitin 1960, frutat e thata u shtuan për herë të parë në muesli. Ky opsion është ende i rëndësishëm sot.
Muesli konsiderohet si një ushqim jashtëzakonisht i shëndetshëm që përmban një sasi të madhe të karbohidrateve dhe proteinave. Drithërat janë një burim i pasur i vitaminave B - B1, PP, B6, acid folik.
Muesli më shpesh konsumohet me kos ose qumësht. Sheqeri ose mjalti mund të përdoren si ëmbëlsues.
Recommended:
Ju Hani Qen Të Nxehtë, Ju Dhembni Zemrën Tuaj
Qentë e nxehtë janë një nga ushqimet më të njohura të ushqimit të shpejtë jo vetëm në Shtetet e Bashkuara, por në shumë pjesë të botës. Në Bullgari përfshirëse. Një studim i ri amerikan nga Shkolla e Mjekësisë e Harvardit zbuloi se vetëm një copë suxhuk në ditë rrit rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare me 42%.
Banane - Mëngjes Për Zemrën
Në vend që të mbusheni me waffles dhe biskota kur ju pëlqen pasdite, hani një banane, këshillojnë dietologët francezë. Frutat e verdha jo vetëm që kënaqin urinë, por furnizojnë trupin me shumë substanca të dobishme - vitaminat E, C dhe B6. Ky i fundit është përgjegjës për gjendjen e mirë shpirtërore.
3 Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Të Filluar Ditën Tuaj
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Lista e mëposhtme do t'ju frymëzojë për të ngrënë mëngjes i shëndetshëm çdo ditë. Një fillim i shëndetshëm i ditës mund të kombinohet me shije shumë të mirë, në kundërshtim me mendimin e shumicës së njerëzve.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
Si Ta Bëni Një Mëngjes Të Shëndetshëm Të Kënaqshëm Për Të Voglin Tuaj
Të gjithë e dinë që mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm që hamë gjatë ditës. Duhet të jetë më ushqyese dhe më e bollshme, sepse dikush ka një ditë të tërë para tij për ta kthyer atë në energji dhe për ta shfrytëzuar atë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët, të cilët me mëngjesin e tyre duhet të marrin substancat e vlefshme nga shumica e grupeve ushqimore, ose me fjalë të tjera - për të marrë mjaft proteina, proteina, karbohidrate, vitamina, minerale, etj.