2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arritja dhe mbajtja e një peshe të kënaqshme nuk është gjithmonë e lehtë, ndonjëherë edhe një sfidë. Sot, shumica e njerëzve janë ushqehen në mënyrë të parregullt, mos merrni substancat e nevojshme për trupin dhe kështu të shkaktojë dëme serioze.
Këtu janë disa shenja që tregojnë se ju nuk po hani sa duhet dhe kaloritë që i duhen trupit tuaj.
1. Mungesa e energjisë - nëse nuk hani rregullisht, mund të vuani nga mungesa e energjisë dhe kjo do t'ju parandalojë të bëni detyrat tuaja të përditshme, të punoni dhe madje të bëni një jetë të plotë.
2. Rënia e flokëve - është normale që flokët të bien, por nëse vëreni rënie të tepërt të flokëve në një sasi të madhe, mund të jetë një shenjë që nuk po merrni kalori të mjaftueshme, proteina, vitamina dhe minerale. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për rritjen dhe forcën e flokëve.
3. Uria e vazhdueshme - marrja joadekuate e të gjitha substancave të nevojshme për trupin mund t’ju bëjë të ndieni uri të vazhdueshme. Kjo është mënyra e tij e përpjekjes për të marrë atë që i nevojitet, por ai shpesh dështon, sepse në momente të tilla një person ha çfarë të dojë.
4. Shtatzënia e vështirë - marrje e pamjaftueshme e kalorive dhe substanca të tjera të dobishme mund të prishin hormonet riprodhuese. Kjo mund ta bëjë të vështirë për të mbetur shtatzënë.
5. Gjumë i shqetësuar - mungesa e ushqimit të mjaftueshëm mund të ju ndalojë të keni një gjumë cilësor. Do të keni vështirësi të bini në gjumë dhe të zgjoheni shpesh, gjë që do t'ju privojë nga energjia dhe produktiviteti.
6. Irritueshmëria - marrja e produkteve me pak kalori mund të ndikojë negativisht në disponimin tuaj dhe të çojë në nervozizëm dhe ndryshime të humorit.
7. Ndjenja e vazhdueshme e të ftohtit - nëse jeni gjithmonë i ftohtë, edhe nëse moti jashtë nuk është i tillë, kjo mund të jetë për shkak të mungesës së kalorive të mjaftueshme. Kjo është për shkak të disa hormoneve në trup që ulin temperaturën e trupit nëse nuk marrin substancat që u duhen.
8. Kapsllëku - i njëjti lloj menuje, i përbërë nga ushqime me pak kalori, mund të çojë në kapsllëk ose çrregullime të tjera të traktit tretës. Produktet që ne konsumojmë ndikojnë në të gjithë procesin e tretjes, prandaj duhet të merret parasysh kur hani ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.
9. Ankthi - ushqimi gjithashtu ndikon në gjendjen shpirtërore. Për këtë arsye, kur nuk është e mirë ose e mjaftueshme, njeriu bëhet nervoz, i shqetësuar, madje edhe depresion. Ushqimi i mirë, nga ana tjetër, mund të shkaktojë shumë emocione dhe ndjenja pozitive.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Nuk Duhet Të Hani Kurrë Patate Jeshile
A e dini se patatet jeshile nuk duhet të konsumohen. Edhe ato që janë të mbuluara me bollëk duhet të shmangen. Ndërsa dikush mund të mendojë se duhet t'i shmangim për shkak të shijes së tyre të pakëndshme, e vërteta është se ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme.
Gjashtë Shenja Që Tregojnë Se Nuk Merrni Mjaftueshëm Kalium
Shumica e njerëzve marrin vetëm gjysmën e dozës së kërkuar ditore të kaliumit, por mungesa e mineraleve mund të jetë fatale. Kur mendoni për lëndët ushqyese të energjisë që i duhen trupit tuaj, ju ndoshta nuk i kushtoni shumë vëmendje kaliumit - por duhet ta bëni.
Ja Kur Nuk Duhet Të Hani Kajsi
Një nga frutat e preferuara të verës që arrini për dozën tuaj ditore të vitaminave. Zakonisht janë gjithmonë të pranishëm në tasin e frutave, i cili vendoset në tryezë në kuzhinë. Ka situata në të cilat është më mirë të kufizoni konsumin e tyre.
Pse Nuk Duhet Të Hani Kos Me Stomak Bosh
Opinionet nëse mëngjesi duhet të jetë i bollshëm ose i lehtë janë krejt të ndryshme. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se çfarë ushqimesh nuk duhet të hani në fillim të ditës, si dhe çfarë rreziku mund të paraqesë kjo për shëndetin tuaj.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
