2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Me transferimin e moshës së mesme, gjithnjë e më shumë duhet t'i kushtojmë vëmendje asaj që vendosim në tryezën tonë. Shikoni cilat ushqime duhet të jenë në menunë tonë për të shijuar shëndet të mirë, edhe pas moshës 50 vjeç.
- Brokoli - ato janë të pasura me vitaminë A, vitaminë C, vitaminë B9, vitaminë K, fibra dhe një tufë ushqyesish. Falë përbërjes së tyre, ato forcojnë sistemin tonë imunitar dhe kujdesen për forcën e kockave tona. Ata gjithashtu forcojnë sytë;
- lakër jeshile - lakër jeshile është një perime me gjethe që ka filluar të fitojë popullaritet në Bullgari vetëm në vitet e fundit. Shtë një burim i acideve yndyrore omega-3, fosforit, kaliumit, hekurit, kalciumit, bakrit, magnezit, fibrave. Isshtë e pasur me vitaminë K, vitaminë A, vitaminë E, vitaminë C dhe vitaminë B-komplekse. Konsumi i rregullt i lakër jeshile ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe ka një efekt të dobishëm në sytë dhe kockat;
- skumbri - është një burim i acideve yndyrore omega-3, zinkut, natriumit, kaliumit, vitaminës B1, vitaminës B2, vitaminës B5, vitaminës B6, vitaminës B12. Normalizon presionin e gjakut, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe përmirëson funksionimin e syve. Kontribuon në pamjen më të mirë të lëkurës;
- kos - është jashtëzakonisht i dobishëm për traktin gastrointestinal. Besohet se normalizon presionin e gjakut, parandalon shfaqjen e disa llojeve të kancerit, si dhe ftohjet. Gjithashtu kujdeset për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve;
- dardha - fruti i bimës është i pasur me kalcium, kalium, hekur, fosfor. Isshtë gjithashtu një burim i vitaminës B2, vitaminës B4, vitaminës B9, vitaminës C. Besohet se marrja e dardhave ka një efekt pozitiv në figurën tonë dhe mbron nga kanceri i zorrës së trashë;
- Boronicat - Normalizoni nivelin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Besohet se ato kanë një efekt forcues të përgjithshëm, pasi përmbajnë mangan, magnez, kalium, hekur, zink, fosfor. Ato janë të pasura me vitaminë C, vitaminë K, vitaminë B4.
Recommended:
Ushqime Të Detyrueshme çdo Ditë
Vazhdimisht dëgjojmë se sa e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm. Vështirë se ka mbetur dikush që nuk është i informuar se cilat ushqime nuk duhet të konsumojë dhe cilat mund të arrijë, por jo shumë shpesh. Përdorimi i tepërt i çdo ushqimi është jashtëzakonisht i dëmshëm për trupin, por vendimi i duhur është që të mos privoni plotësisht veten nga asnjë produkt.
Këto Ushqime Janë Të Detyrueshme Gjatë Kreshmës
Agjërimi i Krishtlindjes ka filluar dhe kushdo që dëshiron të pastrojë trupin dhe shpirtin e tij ka hequr dorë nga produktet shtazore. Për të mos dëmtuar veten, duhet të dini se çfarë ushqimesh të zgjidhni dhe si t'i konsumoni ato. Perimet dhe pemët në kombinim me ushqimet themelore të karbohidrateve - këto janë elementët e detyrueshëm të një agjërimi të duhur dhe të shëndetshëm të Krishtlindjeve.
Ushqime Të Detyrueshme Dimërore Për Burra
Burrat dhe gratë ndryshojnë jo vetëm në preferencat e tyre të shijes, por edhe në nevojën e tyre për disa lëndë ushqyese. Për shembull, rezulton se seksi i fortë duhet të marrë më shumë proteina dhe yndyrë për të qenë në gjendje të punojë mjaftueshëm dhe të ndihet mirë.
Orizi Dhe Bishtajoret Janë Ushqime Të Detyrueshme Për Fëmijët
Çdo nënë e di gjatë shtatzënisë që fëmija i saj ha atë që i dha. Për sa kohë që foshnja rritet në bark, gjithçka është në rregull - nuk ka pretendime. Por situata është krejtësisht e ndryshme kur fillon të rritet, të kalojë, etj. Në mënyrë që trupi i fëmijës të jetë i shëndetshëm dhe me baltë, ushqimi i tij duhet të jetë i larmishëm dhe i plotë.
Cilat Janë 10 Ushqimet E Detyrueshme Për Dimër
Dimri është stina në të cilën është e mundur të merrni një mungesë të vitaminave në trupin tonë. Gjatë muajve të dimrit kemi mungesë të vitaminave E, C, D. Nutricionistët këshillojnë se çfarë të konsumoni për të kompensuar mungesën e tyre në trup në një kohë kur konsumi i frutave dhe perimeve të freskëta nuk është aq i madh sa në muajt e verës.