2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
A keni menduar ndonjëherë nëse keni fituar disa? zakonet e përditshme që dëmtojnë shëndetin tuaj. Sepse për disa mund të dyshoni ose edhe të jeni plotësisht të vetëdijshëm, por për të tjerët mund të mos supozoni se mund t'ju dëmtojnë. Këtu është gjëja më e rëndësishme.
1. Pirja e duhanit
Por, ju lutem, nuk është më në modë dhe janë shkruar aq shumë për dëmin e cigareve sa do të ishte e papërshtatshme të përsëritet. Por kur bëhet fjalë për pirjen e duhanit të përditshëm, dhe jo vetëm "ndezjen" e një cigareje ose tjetri gjatë një ahengu të çmendur, ju jo vetëm që po dëmtoni mushkëritë, zemrën tuaj dhe po rritni shumë rrezikun e kancerit, por edhe lëkurën, thonjtë dhe madje edhe flokët Askush aktualisht nuk po ju gjykon nëse jeni duhanpirës dhe e keni të vështirë ta lini duhanin, por ne jemi të bindur se ka ardhur vërtet koha që të përpiqeni të merreni me këtë "ves".
2. Alkooli
Nuk ka asgjë të keqe të pini një gotë birrë ose verë gjatë drekës ose darkës. Sipas disa studimeve, kjo është edhe e dobishme, të paktën sepse ka një efekt qetësues në gjendjen tonë emocionale. Por nëse e teproni në mënyrë sistematike me alkool dhe pini 3-4 gota ose më shumë çdo ditë, atëherë kjo është e garantuar që të çojë në probleme shëndetësore, dhe në radhë të parë do t'ju "heqë mëlçinë".
3. Ushqimi jo i shëndetshëm
Ka shumë aspekte. Nuk ka të bëjë vetëm me atë nëse ushqeheni në mënyrë të parregullt apo nëse hani shumë. Ata janë të dy i dëmshëm. Por është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj se çfarë konsumoni dhe nëse vetë ushqimi është cilësor. Mënyra më e lehtë kur zgjidhni ushqime për të konsumuar është të njiheni me të ashtuquajturat. Piramida ushqimore. Shumica e nutricionistëve besojnë se është çelësi për një dietë të shëndetshme. Rregulloni sasinë e ushqimit me peshën, moshën, aktivitetin e përditshëm dhe shëndetin tuaj.
4. Shumë pak lëvizje
Jo të gjithë kanë kohën ose dëshirën për të ushtruar, por gjithmonë mund të kaloni të paktën 10 minuta në ditë për të qëndruar jo vetëm në formë, por edhe për të mbështetur shëndetin tuaj. Kjo arrihet edhe përmes "ushtrimit" më të thjeshtë të fëmijërisë sonë. Por ju gjithashtu mund të kërceni, shëtisni, etj.
5. Vishni taka të larta çdo ditë
Po, këmbët e grave duken më elegante në thembra, por mos e teproni me lartësinë e tyre, veçanërisht nëse duhet t’i vishni çdo ditë. Kjo do të çojë në dhimbje në shpinë, deformim të gishtërinjve dhe madje edhe artrit. Lartësia maksimale e lejuar e thembrave nuk është më shumë se 4-5 cm.
Recommended:
Shëndeti është Në Një Gotë Verë Të Kuqe Në Ditë
Alkooli në doza të vogla ka një efekt të dobishëm në qarkullimin e gjakut, zemrën dhe sistemin nervor. Bekimi i pijeve alkoolike më të njohura në botë ka qenë i njohur që nga kohërat antike. Merret me fermentimin e lëngut të rrushit në një temperaturë rreth 30 gradë me 25% sheqer.
Dulce - Algat E Kuqe Me Të Cilat Ne Dërgojmë Nga Shëndeti
Kjo formë e pasur me lëndë ushqyese të algat e kuqe ka qenë një burim i rëndësishëm i ushqimit për më shumë se një mijë vjet në pjesë të ndryshme të botës. Kryesisht rritet në brigjet veriore të oqeaneve të mëdha botërore dhe është lehtësisht i arritshëm në shumë zona.
Zakonet E Këqija Të Të Ngrënit Të Cilat Duhet T’i Ndërprisni Tani
Nutricionistët ndajnë zakonet e këqija të ngrënies që duhet të shmangni dhe ato ndryshojnë shumë - duke filluar me gabime kur gatuani mish, hidhni ushqim dhe shkrini ushqim në banak. Ju me siguri keni një numër rutinash të ngrënies ditore, të tilla si cilat ushqime, si dhe kur hani ushqime të ndryshme.
Cilat Janë Zakonet E Këqija Që Ngadalësojnë Metabolizmin?
Metabolizmi është në thelb procesi i shndërrimit të ushqimit në energji. Sa më i shpejtë të jetë procesi, aq më shumë kalori djeg trupi ynë. Një metabolizëm i ekuilibruar është i rëndësishëm për ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Stili i jetës mund të krijojë probleme me proceset metabolike.
Zakonet E Vogla Të Përditshme Me Përfitime Të Mëdha Shëndetësore
Ndërsa dikush hyn në moshën e rritur, dikush fillon të mendojë më seriozisht për shëndetin e tij. Arsyeja për këtë qëndron jo vetëm në akumulimin e përvojës jetësore, e cila ndihmon për të kuptuar dhe rirregulluar përparësitë e jetës, por edhe në ndjesitë e reja trupore.