Zakonet E Vogla Të Përditshme Me Përfitime Të Mëdha Shëndetësore

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ndërsa dikush hyn në moshën e rritur, dikush fillon të mendojë më seriozisht për shëndetin e tij. Arsyeja për këtë qëndron jo vetëm në akumulimin e përvojës jetësore, e cila ndihmon për të kuptuar dhe rirregulluar përparësitë e jetës, por edhe në ndjesitë e reja trupore. Ato ndodhin si rezultat i proceseve të konsumimit dhe dëmtimit të organeve dhe sistemeve në trup. Në ballë është nevoja për të ngadalësuar plakjen, e cila shkakton probleme të ndryshme shëndetësore.

Shumica e njerëzve përqendrohen në sportet aktive. Sidoqoftë, është më i përshtatshëm për organizmin fizikisht të fortë dhe të ri. Ushtrimi është i rëndë dhe nganjëherë i pakuptimtë, sepse hulumtimet tregojnë se e vërteta është brenda zakonet e vogla të përditshmeqë ndryshojnë lehtësisht.

Ekzistojnë tre zakone themelore për organet dhe sistemet më të rëndësishme dhe të prekura nga mosha në trup.

Si të kujdesemi për atë që krijon më shumë probleme shëndetësore?

Kujdesi për kockat

Kockat humbin dendësinë e tyre, shfaqen ankesa të ndryshme dhe me kalimin e kohës thellohen. Këtu janë tre hapat për t'u kujdesur për to.

1. Konsumoni 5 kumbulla të thata çdo ditë. Përbërja e kumbullave ndërhyn në proceset që çojnë në brishtësinë e lehtë;

2. Pirja e çajit çdo ditë zvogëlon rrezikun e frakturave të kockave me 30 përqind. 3 gota në ditë janë të mjaftueshme;

3. 10-20 kërcime në vend çdo ditë forcojnë femurit dhe janë ekuivalente me vrapimin dhe vrapimin.

Kujdesi për sistemin tretës

Ankesat për dispepsi nuk kalojnë pa u vërejtur. Përdorimi i rregullt i çdo ilaçi për të trajtuar problemin mund të shmanget me disa zakone të thjeshta.

1. Ju nuk duhet të pini asgjë gjatë ngrënies. Lëngjet hollojnë enzimat tretëse, rrisin aciditetin e stomakut dhe çojnë në zbaticë;

2. Ushqimi duhet të përtypet ngadalë dhe për një kohë të gjatë. Ushqimi i përtypur mirë ndihmon në ndarjen e duhur të lëndëve ushqyese dhe parandalon çrregullimet e stomakut. Ky zakon gjithashtu parandalon ngrënien e tepërt;

3. Ushtrimi pas një vakti kryesor është një zakon shumë i vlefshëm. Ndihmon tretjen.

Kujdesuni për gjumin e mirë

Me kalimin e viteve, një nga ankesat kryesore janë çrregullimet e gjumit. Pagjumësia, vështirësia për të rënë në gjumë, zgjimi i shpeshtë prishin gjumin dhe krijojnë një ndjenjë lodhjeje kur zgjoheni.

1. Krijoni një hapësirë të pastër rreth shtratit. Të gjitha objektet afër kokës e shpërqendrojnë trurin dhe e mbajnë zgjuar;

2. Fjetja me çorape të ngrohta në dimër është një zakon që përshpejton gjumin, sepse nxehtësia zgjeron enët e gjakut;

3. Pastrimi i shtratit të pajisjeve të tilla si një telefon, tabletë ose Kindle. Drita e tyre e mban trurin zgjuar dhe përdorimi i tyre pak para gjumit irriton neuronet e trurit dhe ndërhyn në gjumin e qetë;

Kujdesi për shpinën

Për gjumë të mirë është e rëndësishme të relaksoheni trupin, dhe kjo, në radhë të parë, do të thotë një pozicion i rehatshëm në shpinë.

1. Squatting krijon një gjendje të teshtitjes. Kjo ndjesi zhvendos tensionin e grumbulluar gjatë ditës nga mbrapa në këmbë;

2. Ne nuk duhet të hamë në punë. Shtë e rëndësishme të lini hapësirën e ngushtë të zyrës për të lëvizur dhe relaksuar trupin;

3. Përkulja prapa në karrige mban shpinën drejt.

Kujdesi për këmbët

Kjo është pjesa më e prekshme e trupit. Kur këmbët tona fillojnë të na mbajnë, ne ndiejmë vitet e akumuluara. Ne mund t'i ndihmojmë ata me zakone të thjeshta.

1. Këpucët më të gjera u japin më shumë hapësirë këmbëve. Shumica e njerëzve, veçanërisht zonjat, veshin një numër të gabuar këpucësh dhe këmbët e tyre vuajnë;

2. Larja e këmbëve me shampo kundër zbokthit është një zakon shumë i vlefshëm. Këto përgatitje përmbajnë përbërës kundër infeksioneve të kërpudhave;

3. Larja e këmbëve një natë para gjumit është po aq e rëndësishme sa larja e dhëmbëve dhe fytyrës. Ky veprim sjell relaksim të pabesueshëm për të gjithë trupin.