2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak, rekomandohet të hani peshk më shpesh. Një shembull i thjeshtë i përfitimeve të ngrënies së produkteve të detit vjen nga eskimosët.
Në to, sulmi në zemër dhe vdekja e papritur e zemrës janë absolutisht të rralla. Sidoqoftë, eskimos përfshijnë të paktën 200 gram peshk në ditë në dietën e tyre ditore.
Nëse duhet të thellohemi në lëndët ushqyese të dobishme nga marrja e tillë e peshkut çdo ditë, sasia korrespondon me 20 g vaj peshku ose 2 g acide yndyrore të pangopura.
Vdekshmëria e ulët nga sëmundjet kardiovaskulare është raportuar gjithashtu në Mesdhe dhe Lindjen e Largët. Aty ata theksojnë frutat, perimet, peshkun dhe yndyrnat bimore kur ulen në tryezë.
Dhe për shkak se vaji i peshkut ka shije të keqe, shkencëtarët po kërkojnë produkte të tjerë të pasur me acide yndyrore të pangopura.
Ato ulin kolesterolin e përgjithshëm dhe rrisin "kolesterolin e mirë" që mbron enët e gjakut. Të gjitha këto janë bishtajore, drithëra, fasule soje, arra dhe fruta.
Nuk ka asnjë mënyrë për të injoruar efektin e dobishëm të hudhrës, sepse ai përmban sulfat dialil. Kosi është një tjetër ushqim i plotë që funksionon mirë për shkak të produkteve të fermentimit: acidit orotik, laktozës dhe të tjerëve.
Mishi i shpendëve përmban vetëm 6% yndyrë dhe shumë proteina, magnez dhe hekur. Greatshtë e shkëlqyeshme për mirëmbajtjen e linjës dhe kjo është arsyeja pse nutricionistët e rekomandojnë shumë atë.
Në polin tjetër (të ushqimeve të padobishme) janë yndyrnat shtazore. Sipas një studimi në Shtetet e Bashkuara, njerëzit marrin 30-37% të kalorive të tyre ditore prej tyre, që është shumë. Këto yndyrna të ngopura nuk duhet të sigurojnë më shumë se 20% të kalorive ose më shumë se 20 gram yndyrë në 24 orë.
Ushqimet e skuqura, të konservuara dhe të kripura ushtrojnë shumë tendosje në trup. Me kalimin e moshës, sistemi ynë tretës fillon të funksionojë më ngadalë dhe nevoja për produkte të tilla zvogëlohet plotësisht.
Me kalimin e viteve, për shembull, nevoja për proteina zvogëlohet, dhe yndyrnat dhe sheqernat e ngopura bëhen një armik i vërtetë i një trupi të shëndetshëm.
Recommended:
Harrojeni Bukën E Grurit - Hani Mel Dhe Einkorn
Lista e ushqimeve që për një arsye ose një tjetër janë të dëmshme për shëndetin e njeriut po rritet me shpejtësi marramendëse. Increasinglyshtë gjithnjë e më e vështirë për të lundruar në detin e këshillave se çfarë është e dobishme, çfarë është e dëmshme dhe çfarë duhet të hani.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Harrojeni Të Hani Arra Dhe Fara Të Pjekura! Hani Lakër
Arrat, kokrrat, farat dhe bishtajoret e lakuara janë ndër ilaçet më të fuqishme në natyrë si për trajtimin, parandalimin dhe profilaksinë. Marrja e dy lugëve lakër në ditë mund të kompensojë shumë nga mangësitë e dietës tek njerëzit. Lakrat mund të konsumohen vetëm ose në kombinim me pjata të tjera.
Hani Më Shumë Peshk Për Ftohjet Dhe Gripin
Ftohjet e bezdisshme mund të kapërcehen lehtësisht me disa kombinime ushqimesh, të cilat janë jo vetëm të shijshme por edhe jashtëzakonisht të dobishme për trupin e dobësuar. Ftohja e zakonshme ose gripi mund të na kapin edhe nëse ushqehemi mirë.
Harrojeni Ketchup-in! Hani Salcë Të Nxehtë Për Shëndet Të Shkëlqyeshëm
Nëse zëvendësoni ketchup me salcë djegës, ka më shumë të ngjarë të jeni më të shëndetshëm, sipas një studimi të ri kinez të cituar nga Daily Mail. Rezultatet tregojnë se nxehtësia funksionon më mirë në trup. Eksperimentet nga ekspertët nga Universiteti Henan kanë treguar se substancat në salcën e nxehtë - kapsaicina dhe xhenxhefili, mbrojnë trupin dhe madje ulin rrezikun e kancerit.
