2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mbipesha është një nga problemet më të mëdha këto ditë. Mund të shkaktojë madje sëmundje të tilla si probleme kardiovaskulare, diabet, presion të lartë të gjakut. Arsyeja - konsumi i më shumë se kaloritë e kërkuara. Disa ushqime janë më të lehta për tu trajtuar nga trupi ynë, ndërsa të tjerët janë një sfidë për trupin tonë. Këtu janë dhjetë ushqimet më problematike.
Pije të gazuara
Ata janë shumë kalorikë, me shumë sheqer të shtuar, dhe në të njëjtën kohë nuk kanë ndonjë vlerë ushqyese. Atyre u mungojnë vitaminat dhe mineralet, por janë të pasura me kalori të zbrazëta, si rezultat i të cilave shtojmë peshë.
Kafe e ëmbël
Kafeja është një pije e shëndetshme - përmban antioksidantë dhe lëndë ushqyese të rëndësishme, por pa kalori. Sidoqoftë, kafeja e ëmbël, veçanërisht ato pije me një sasi të madhe kremi, janë të ngjashme me pijet e gazuara të ëmbëlsuara.
Akullore
Të gjithë e duam këtë tundim të akullt. Akulloret moderne, megjithatë, bëhen nga kremi, yndyra e ngopur, sheqeri dhe ëmbëlsuesit artificial. Akulloret më të shëndetshme përmbajnë më pak se 15 gram sheqer për racion.
Pica
Një nga ushqimet e shpejta më të njohura është gjithashtu një nga më të dëmshmit. Përveç brumit, pica është bërë nga produkte shumë të kripura, të yndyrshme dhe me shumë kalori. Ju mund të hani pica në shtëpi - me brumë integrale, perime dhe fileto.
Donuts
Ato përmbajnë shumë sheqer, miell dhe yndyrë. Të larta në kalori, ato nuk duhet të jenë të pranishme shpesh në dietën tonë.
Patate të skuqura dhe patate të skuqura
Ata janë të shijshëm, një fakt. Sidoqoftë, ato janë shumë të larta në kalori dhe jashtëzakonisht të yndyrshme, të cilat mund të rrisin nivelet e kolesterolit në gjak, si dhe perimetrin e belit.
Gjalp kikiriku
Mund të jetë i shëndetshëm kur bëhet në shtëpi nga kikirikët. Sidoqoftë, ky gjalpë kikiriku që blejmë është plot yndyrë dhe sheqerna të shtuara. Easyshtë e lehtë ta teproj.
Çokollatë qumështi
Çokollata e zezë është alternativa e saj e shëndetshme. Përveç kalorive, çokollata e qumështit gjithashtu ka shumë sheqerna të shtuar, yndyrë palme dhe përbërës artificialë.
Lëng
E vërteta është se nuk ka asgjë minerale në pijet në kuti. Ashtu si pijet e gazuara, ato janë thjesht kalori pa ndonjë vlerë ushqyese. Nëse pini lëng, lëreni të shtrydhet fllad nga vetja. Provoni të shtoni karota ose spinaq.
Të gjitha ushqimet në pako
Ato imponohen nga zakonet e të ngrënit në Shtetet e Bashkuara. Ideja e tyre është konsumimi i shpejtë. Sidoqoftë, ato janë të dëmshme - trupi ynë nuk mund të përpunojë një sasi të tillë të yndyrës dhe karbohidrateve. Vaji i palmës që përmbahet në to grumbullohet në arteriet tona dhe ndërhyn në të gjithë trupin tonë.
Dieta është një nga faktorët për shëndet të mirë që varet tërësisht nga ne. Trupi juaj ka nevojë për ushqim të vërtetë, jo yndyrë dhe sheqer në një pako. Jepja atij që të të shërbejë me besnikëri.
Recommended:
Ushqime Me Shumë Kalori Nga Të Cilat Ne Fitojmë Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Çdo ushqim përmban një sasi të caktuar kalorish. Ka nga ata që, për ndonjë arsye, përfshihen masivisht në dieta dhe dieta, me sa duket për shkak të injorancës se çfarë bombe kalori janë në të vërtetë. Këtu janë disa nga më mashtruesit dhe realet ushqime me shumë kalori , nga e cila jo vetëm që nuk dobësohet, por përkundrazi - mbushet në mënyrë të padukshme.
Pse Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet?
Mënyra e të ngrënit është një nga faktorët më të rëndësishëm që përcakton se çfarë do të përdor trupi juaj si energji. Sot, ekziston një mendim i ndarë për dietat me shumë karbohidrate dhe me pak yndyrë, kështu që njerëzit që përdorin këtë dietë nuk humbin yndyrë edhe nëse dieta shoqërohet me ushtrime fizike ose aktivitete të tjera fizike.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Urë! Ne Nuk Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet Në Darkë
Shumë njerëz kanë probleme me mbajtjen e ujit ose peshën e tepërt, gjë që gjithmonë na shqetëson kur vendosim të shkojmë me pushime. Shumë njerëz luftojnë dhe torturojnë me dieta të ndryshme që ose funksionojnë, por më pas fillon efekti yo-yo, ose ata nuk japin aspak rezultatet që kemi dashur të arrijmë.
Në Cilat Ushqime Duhet Të Shtojmë Qepujka?
Qepujkat janë ndër bimët më të lehta për tu rritur, si në kopsht ashtu edhe në tenxhere në shtëpi. Toleshtë tolerante ndaj thatësirës dhe rrallë është e ndjeshme ndaj sëmundjeve dhe dëmtuesve. Për kultivimin e tij nevojiten vetëm një vend me diell dhe tokë e pasur me lëndë ushqyese.