2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
E ndryshme fara janë bërë superushqimet e reja. Ato përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore dhe i ndihmojnë njerëzit të luftojnë peshën e tepërt. Ka shumë dhe të ndryshme - farat e të cilave, fara liri, fara kungulli, farat e borzilokut.
Theshtë kjo e fundit që ne do ta kthejmë vëmendjen tonë këtë herë dhe ndoshta do të habiteni nga gjërat që lexoni.
Farat e borzilokut kanë aftësinë për të ulur temperaturën e trupit, kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak, ndihmojnë me kapsllëkun, lehtësojnë fryrjen dhe eleminojnë urthin. Përveç kësaj, ato kanë një efekt të mrekullueshëm në lëkurë dhe flokë.
Ato janë të pasura me antioksidantë dhe forcojnë sistemin imunitar. Sot, ato gjithashtu rekomandohen si efektive produkt për humbje peshe për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave.
Falë fibrave farat e borzilokut mbajeni trupin të ngopur për një kohë të gjatë, zvogëloni oreksin dhe parandaloni mbingarkesën thjesht sepse shkatërrojnë ndjenjën e urisë. Ato janë një burim i vlefshëm i acidit alfa-linolenik për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të acideve yndyrore të dobishme omega-3.
Këto mbështesin metabolizmin e trupit. Vetë farat janë me pak kalori, por të pasura me lëndë ushqyese. Një lugë çaji fara përmban 2 deri në 4 kalori dhe furnizon trupin me substancat e nevojshme për funksionimin e tij të duhur - magnez, hekur, kalcium, fosfor, vitamina A, B, E dhe K.
Si të konsumojmë si duhet farat e borzilokut?
Është mirë zhytini ato në ujë të ngrohtë për rreth 15 minuta, sepse përndryshe ato janë të vështira për tu përtypur. Nga nxehtësia e ujit farat do të rriten në madhësi. Në këtë mënyrë ato çlirojnë enzimat ushqimore.
Pasi të zbuten, mund t'i hani në këtë mënyrë ose t'i shtoni në pije të tilla si çaji jeshil ose limonada. Shtoni ato në një sallatë ose supë për një darkë apo drekë edhe më të shëndetshme.
Vëmendje! Farat e borzilokut nuk rekomandohet për fëmijët dhe gratë shtatzëna! Bebet mund të mbyten në to, dhe ndërlikimet mund të ndodhin gjatë shtatzënisë për shkak të efektit të tyre në nivelet e estrogjenit.
Konsultohuni me një mjek para se t’i merrni. Ai do të ju këshillojë nëse duhet t’i konsumoni apo jo!
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Shpejt Me Ditët E Shkarkimit
Ditë të ngrohta me diell dhe qetësim të lumtur pranë pishinës dhe në plazh janë vendosur. Çfarë? A nuk ju pëlqeu figura juaj në mëngjes? Nëse është kështu, hapi mëngët dhe fillo një dietë të shpejtë me ditët e shkarkimit. Nutricionistët këshillojnë dy herë në javë, mundësisht të hënën dhe të shtunën, që t’i nënshtrohen ditëve të shkarkimit.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.