Si Ta Ndihmoni Trupin Tuaj Të Përpunojë Me Lehtësi Ushqimin

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31

Problemi me të ushqyerit dhe çrregullimet që rezultojnë në trup, shoqëruar me dhimbje dhe shqetësime gjatë gjithë ditës, po bëhet më i zakonshëm. Ndjenja është, për ta thënë butë, e pakëndshme dhe më keq, gjithashtu çon në probleme serioze si koliti, gastriti, ulçera, etj., Të cilat kërkojnë vite trajtimi. Në një përpjekje për të parandaluar këtë, njerëzit vendosin dieta të padurueshme, numërojnë kalori dhe vuajnë që sot nuk mund të hamë këtë apo atë, dhe për çokollatën dhe brumin nuk guxojmë as të mendojmë. Sidoqoftë, e gjithë kjo çon në një çrregullim tjetër - humbje të energjisë dhe çrregullime në gjendjen tonë emocionale.

Për ta ndihmuar trupin tuaj të ndihet mirë, së pari duhet ta ndihmoni që të funksionojë si duhet. Dhe kjo ndodh kur kuptojmë se si funksionon dhe nuk ndërhyjmë në funksionet dhe proceset që ndodhin në traktin gastrointestinal.

Procesi i përpunimit të ushqimit në të gjitha kafshët me gjak të ngrohtë, përfshirë njerëzit, është i njëjtë. Fillimisht, ushqimi, duke hyrë në zgavrën me gojë, prishet, ruhet në stomak, ku ndodh denatyrimi i acidit. Më pas hyn në zorrën e hollë, ku bëhet hidroliza e enzimave të trupit dhe enzimave në ushqim dhe më në fund arrin në zorrën e trashë, e cila formon procesin e evakuimit të saj.

Në secilën fazë të këtij procesi, tretja e vetë bëhet në kohë të ndryshme. Në varësi të llojit të ushqimit, ai mbetet në zgavrën me gojë nga disa sekonda deri në disa minuta, në stomak - 2-4 orë, në zorrën e hollë - 4-5 orë, në zorrën e trashë - 12-18 orë.

Në secilën fazë, trupi lëshon enzima të ndryshme të natyrshme vetëm në këtë fazë. Këto enzima prodhohen nga gjëndrat sekrete që ndodhen në muret e traktit tretës. Ata kanë një veprim në mënyrë rigoroze specifike në varësi të llojit të ushqimit që hyn, dhe mbështesin procesin e përpunimit të ushqimit. Disa enzima lirohen për ushqimin me proteina, të tjerët për ushqimin me karbohidrate, prandaj lëshohen pikërisht kur ushqimi hyn në trup.

Në këtë rast, sekretimi fillon në zgavrën me gojë dhe ndjek të gjithë aparatin tretës. Përpunimi dhe tretja e secilit lloj të ushqimit bëhet gjithashtu në një departament të veçantë dhe kërkon kohë të ndryshme. Frutat, për shembull, treten në zorrën e hollë dhe mishi fillimisht përpunohet në stomak në interval prej 2-3 orësh, pastaj në zorrën e hollë. Për këtë arsye, shumë dieta dhe dieta bazohen në një dietë të veçantë - secili lloj i ushqimit (proteina, karbohidrate, yndyrna, acide, sheqerna) që duhet të konsumohet në kohë të ndryshme në interval nga 2 deri në 4-5 orë.

Gjëja e dytë themelore që duhet të dimë për enzimat është se kur pimë ujë dhe lëngje gjatë një vakti, ato hollohen ose lahen në pjesët e poshtme të traktit tretës. Si rezultat, ushqimi ose do të mbetet në stomak derisa trupi të sekretojë enzima të reja, ose do të kalojë i papërpunuar në ndarjet e poshtme, ku mund të fillojë kalbëzimi dhe dekompozimi bakterial, i ndjekur nga thithja në gjak.

Për të parandaluar këtë, trupi drejton forcën e tij jetësore për të sintetizuar enzima shtesë dhe me kalimin e kohës stomaku fillon të tretet mirë ushqimi, zhvillon gastrit, ulçera dhe një mori çrregullimesh të tjera. Prandaj rekomandohet që lëngjet të merren të paktën 10 minuta para vaktit, por asnjëherë gjatë vaktit. Nëse ende keni nevojë për etje, rekomandohet të pini jo më shumë se 2-3 gllënjka.

Përveç kësaj, enzimat janë aktive vetëm në temperaturën normale të trupit të njeriut. Nëse ushqimi është shumë i nxehtë ose shumë i ftohtë, enzimat do të fillojnë veprimin e tyre të plotë vetëm kur temperatura e ushqimit normalizohet.

Një rregull tjetër i rëndësishëm që mësojmë nga fëmijët është të përtypim ushqimin tonë sa më shumë që të jetë e mundur. Përtypja rrit pështymën, dhe pështyma, nga ana tjetër, ndihmon në neutralizimin e acideve të formuara gjatë fermentimit të karbohidrateve. Në të njëjtën kohë, deri në 6 litra gjak mund të pastrohen në procesin e përtypjes përmes gjëndrave të pështymës.

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të dini se trupit i duhet kohë për të "rregulluar" kur kalon nga një dietë në një tjetër. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që tranzicioni të jetë i qetë, që organizmi të pastrohet përpara se të fillojë një mënyrë tjetër e të ngrënit. Përdorimi i tepërt i një lloji të ushqimit çon në mungesë të një lloji tjetër, në të cilin trupi fillon të kërkojë zëvendësuesit e tij dhe madje në fillim ndihemi mirë, më pas mund të çojë në lodhje, rraskapitje, intolerancë ndaj produkteve të caktuara. Për të lehtësuar punën e traktit gastrointestinal, është e nevojshme të vëzhgoni qëndrueshmëri në përdorimin e produkteve ushqimore, duke marrë parasysh pajtueshmërinë e tyre me njëri-tjetrin dhe dieta është e ekuilibruar. Ne thithim po aq ushqim sa mjaftojnë vitaminat dhe enzimat tona.

Sipas hulumtimeve në bioritmet e punës së trupit, është zbuluar se energjia gjendet në stomak në mëngjes, në zorrë të hollë në mesditë dhe në veshka në mbrëmje. Ushqimi natën vonë prish qarkullimin e energjisë në trup, pasi një pjesë e kësaj energjie duhet të transferohet përsëri në organet e tretjes. Një person shkon në shtrat me ushqim të patretur, i cili promovon formimin e mukusit në trup. Bestshtë më mirë të darkoni para perëndimit të diellit në mënyrë që trupi të ketë kohë të mjaftueshme për të përpunuar ushqimin. Pjesa më e madhe e marrjes ditore duhet të jetë në mesditë, dhe më e lehta - në mëngjes.