2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ka fjalë për fjalë mijëra receta të shkundjes që mund të gjesh, për sa kohë që dikush vendos të kërkojë. Mënyra më e lehtë për të gjithë është të shohin se çfarë produktesh të përshtatshme keni në frigorifer përpara se të përgatisni pije freskuese.
Sidoqoftë, ekzistojnë disa rregulla dhe produkte që duhet t’i keni gjithmonë në dorë për t’u siguruar që përveç një tronditjeje të shijshme që do të bëni, ai do të jetë gjithashtu i dobishëm. Këtu ata janë:
Proteina
Duke shtuar proteina në shkundjen, do të ngopeni për një kohë më të gjatë dhe do të merrni energjinë e nevojshme për ditën. Ju nuk keni nevojë të shtoni ton me proteina të larta në pije, sepse shija e lëkundjes që bëni nuk do të jetë ajo që shpresoni. Nga ana tjetër qumështi pluhur nuk do t'ju japë sasinë e duhur të energjisë. Zgjidhja është pluhur proteina. Rrjeti i dyqaneve tashmë ka një përzgjedhje të gjerë të proteinave të thata me shije dhe lloje të ndryshme dhe ju mund të zgjidhni sipas preferencave tuaja.
I shëndoshë
Bestshtë më mirë të shtoni acide yndyrore thelbësore në tronditjen tuaj. Merrni ato nga arra të ndryshme - arra, bajame, fëstëk ose nga qumështi i kokosit dhe vaji i farës së lirit. 2-4 lugë arra ose 1-2 vaj janë maksimumi i lejuar. Bestshtë më mirë të mbani arrat të papërpunuara. Ato nuk duhet të jenë të kripura ose të karamelizuara.
Aromatizues
Për ta bërë tronditjen tuaj të shijshme, shtoni fruta ose perime në të. Besohet se frutat e vegjël (luleshtrydhet, mjedrat, manaferrat, boronicat, rrush pa fara, etj.) Janë zgjidhja më e mirë - ato kanë më pak sheqer dhe më shumë fibra. Nëse dëshironi më shumë energji, përdorni fruta tropikale si mango, banane, ananas, pasi ato kanë më shumë karbohidrate të shpejta. Nëse nuk ju pëlqejnë shtrëngimet e ëmbla, shtoni perime. Klasikët për këtë rast janë majdanozi, spinaqi, të gjitha llojet e bimëve të lakrës, brokoli.
Lëngjet
Shkundja, e cila së shpejti do të bëhet e preferuara juaj, është pothuajse gati. Ju duhet të shtoni lëng në të. Ky mund të jetë ujë, qumësht i freskët ose kos, kokos ose qumësht soje - zgjedhja është e juaja.
Recommended:
Gjashtë Hapa Drejt Një Jete Të Shëndetshme
Shëndeti është gjëja më e vlefshme që kemi, por fatkeqësisht ne fillojmë të mendojmë vetëm kur e humbasim. Shkaku mund të jetë një ftohje e padëmshme, por mund të jetë shumë më serioze. Për të mos arritur këtë pikë, është mirë të merren masa dhe të përpiqen të bëjnë një jetë të shëndetshme.
10 Rregullat E Arta Për Të Bërë Byrekun E Përsosur
Shumë besojnë se bërja e një byrek kërkon aftësi të veçanta të kuzhinës. E vërteta është se kjo ëmbëlsirë, e cila mund të përgatitet si me fruta të freskëta, ashtu edhe të konservuara ose edhe me çokollatë ose krem tjetër të zgjedhur nga ju, nuk është e vështirë për t’u bërë, për sa kohë që ndiqni me përpikëri disa metoda.
Një Shkundje Proteine në Të Vërtetë Mund T’ju shkaktojë Puçrra
Ka shumë përfitime nga pluhuri i proteinave. Mund të ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj, ndërsa është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtuar proteina në pothuajse çdo vakt (madje edhe ëmbëlsirë). Fatkeqësisht, ne nuk jetojmë në një film fantastik dhe ka vetëm gjëra të dobishme.
Shtatë Këshilla Për Të Bërë Smoothie Të Përsosur Të Shëndetshëm
Smoothiet e përgatitura siç duhet janë burime ushqyese të energjisë përmes të cilave trupi juaj mund të rimbushet me fruta dhe perime të shëndetshme. Të përgatitur në mënyrë të papërshtatshme, megjithatë, ato mund t'ju ofrojnë sheqer të tepërt, yndyrë dhe përbërës artificialë.
Këshilla Për Të Bërë Kremin E Përsosur Shtëpiak
imagjinoni krem perfekt - shije dhe aromë e pasur, strukturë kremoze, e lëmuar dhe kadifeje, fantazi absolute. Ndoshta mendoni se kjo arrihet me përzierjet e gatshme në dyqan? Mendohu perseri! Ekziston një mënyrë tjetër e thjeshtë për tu marrë krem i përsosur shtëpiak por të bëra nga ju.