2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Besohet se duhet të hani mëngjes vetëm, të ndani drekën me një mik dhe t'i jepni darkë armikut tuaj. Sipas nutricionistëve, sa më shumë afrohet mbrëmja, aq më shumë duam të hamë diçka që nuk është e dobishme - burger ose ëmbëlsira.
Për një person dëshira për të ngrënë në mbrëmje është mjaft normale, sepse para gjumit trupi bën rezerva strategjike të energjisë në rast të urisë së mundshme. Shumë njerëzve u mungon mëngjesi por nuk mund të humbasin darkën.
Kaloritë e marra në mbrëmje nuk janë të tepërta për një person që punon gjithë ditën dhe shkon në palestër pas punës. Trupi ka nevojë të plotësojë rezervat e tij të energjisë dhe nëse nuk i plotësojmë nevojat e tij, ai stresohet. Në këtë situatë, mund të humbisni darkën, por natën nuk mund të flini pa ngrënë për herë të fundit. Wshtë më e mençur nëse jeni të uritur për të darkuar, por lehtë.
Shtë e rëndësishme jo aq sa koha në të cilën hani, pasi sasia e ushqimit të konsumuar nuk është më shumë se e nevojshme. Ju duhet të hani 25 përqind të kalorive tuaja ditore në mëngjes, 55 përqind në drekë dhe 20 përqind në darkë. Shtë e rëndësishme që të darkoni dy ose tre orë para gjumit.
Besohet se pushimi më i mirë i stomakut midis darkës dhe mëngjesit është rreth nëntë orë. Nëse kjo kohë arrin dymbëdhjetë orë, rreziku i gastritit, kapsllëkut dhe problemeve të tjera të stomakut rritet.
Sidoqoftë, duhet pasur kujdes me atë që hahet në darkë. Shumë njerëz nuk darkojnë pas pesë ose gjashtë orësh. Natën, duodenumi nuk funksionon, por stomaku vazhdon të punojë. Nëse hani pak para gjumit, stomaku e dërgon ushqimin në duodenumin e gjumit, ku nuk përpunohet. Mëlçia dhe pankreasi prodhojnë enzima, por ato nuk mund të hyjnë në zorrë dhe të qëndrojnë në tëmth. Ky është shkaku kryesor i inflamacionit të saj.
Nuk është mirë të darkoni vonë dhe madje ndonjëherë mund të kaloni vaktet në mbrëmje për të tonifikuar trupin tuaj. Heqja dorë nga darka ndihmon në humbjen e peshës. Ndërsa ne flemë, energjia e marrë nga ndarja e yndyrnave përdoret për frymëmarrje, qarkullim të gjakut dhe punën e të gjitha organeve.
Në tetë orë gjumë, një burrë me peshë 90 kilogramë humbet 140 gram yndyrë. Pra, nëse ai humbet një darkë të vonë, një burrë me ato kile do të humbasë rreth 4 paund e gjysmë brenda një muaji.
Recommended:
Brohoritje Për Darkën E Shkëlqyer! 6 Sekretet E Gatimit Me Verë
E kuqe ose e bardhë, e rëndë ose e lehtë, vera është gjithmonë një arsye për humor të mirë. I mbushur me aromë, i tejmbushur me aroma, vlon me energjinë e mjaftueshme për ta dashur atë përgjithmonë. Dhe kur e gjithë kjo pasuri, e mbledhur në një shishe qelqi, kombinohet me ushqim, sharmi kthehet në magji.
Bimët E Dobishme Në Kopshtin Tuaj Që Kaloni Pranë
Vështirë se keni menduar se këto bimë rriten në kopshtin tuaj. 1. Luleradhiqja - e përhapur, ndihmon në shumë sëmundje dhe është jashtëzakonisht e shijshme, e marrë në formën e sallatës / gjetheve /; 2. Purslane - për gjyshet tona është një bar i gjallë, por ne e dimë që pule është shumë e dobishme, dhe në formën e taratorit është e papërmbajtshme.
Formula Për Darkën E Përsosur Të Krishtlindjeve
Secili prej nesh ka menduar saktësisht se si të kalojmë pushimet - çfarë surpriza të kemi për të dashurit tanë, si të rregullojmë dhe zbukurojmë shtëpinë tuaj, cilat shijshme të vendosni në tryezë. Sidoqoftë, ju e dini që nëse bëjmë një plan të saktë për diçka, ai zakonisht prishet për shkak të disa rrethanave që nuk i kemi parashikuar.
Tetë Këshilla Për Darkën Perfekte
Ju dëshironi të paraqiteni shkëlqyeshëm para mysafirëve tuaj - sekreti që do t'ju ndihmojë të keni sukses dhe ta bëni atë pa nerva dhe shqetësime është planifikimi i duhur. Këtu janë disa këshilla se si të bëni një darkë të përsosur për të njohurit tuaj.
Ata Përgatitën Menunë Për Darkën E Përsosur Të Krishtlindjeve
Psikologët britanikë dhe përfaqësuesit e një zinxhiri të famshëm ushqimor nga Ishulli kanë përgatitur menunë për darkën e përsosur të Krishtlindjes, e cila do të jetë e shijshme dhe e shëndetshme. Psikologët Dr. David Lewis dhe Dr. Margaret Jufera-Leach kanë zbuluar se sekreti i darkës së përsosur qëndron në kombinimin e sasive optimale të mishit, patateve dhe perimeve të stinës.