2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur temperaturat e ajrit bien nën minus 10 gradë Celsius, ekziston një rrezik real i acar. Në mënyrë që të mbrohemi, përveç rrobave të ngrohta, duhet të bëjmë edhe ndryshime në dietën tonë.
Më të rrezikuarit nga ngricat janë pjesët e spikatura të trupit - hunda, veshët dhe gjymtyrët.
Shkallët e ngrirjes janë të ndryshme, dhe arsyet, përveç të ftohtit, mund të jenë këpucë dhe rroba të ngushta ose të lagura.
Njerëzit me probleme kardiovaskulare dhe hidratim të dobët të gjymtyrëve duhet të jenë më të kujdesshëm kur temperaturat jashtë janë shumë të ulëta dhe në asnjë rast nuk duhet të qëndrojnë të palëvizshme për një kohë të gjatë.
Në temperatura më të ulëta ne duhet të ndryshojmë dietën tonë për të mbrojtur trupin tonë nga temperaturat nën zero. Shtë e nevojshme të rritet marrja e proteinave dhe vitaminave.
Në ditë me temperatura më të ulëta, është shumë e rëndësishme të rritet marrja e lëngjeve si uji, lëngjet e frutave dhe çaji, të cilat do të ndihmojnë trupin të heqë qafe toksinat dhe viruset.
Çaji i trëndafilave, murrizi, kamomili, si dhe supat e lehta rekomandohen për të zvogëluar proceset inflamatore në trup.
Kundër ngrirjes, ekspertët rekomandojnë të hani më shumë produkte qumështi, perime, lëngje perimesh, peshk, qull dhe bukë. Rekomandohen edhe mjalti dhe reçeli, por jo në sasi të tepërt.
Sigurohuni që të shmangni ushqimet e thata dhe të forta, sallamet, produktet e tymosura, mishrat me yndyrë, ushqimet e përpunuara, ushqimet e shpejta, makaronat dhe pijet e gazuara.
Nëse këto produkte janë në menunë tuaj kur jashtë është shumë ftohtë, ju rrezikoni të intensifikoni proceset inflamatore në trupin tuaj dhe kështu ta parandaloni atë nga mbrojtja ndaj temperaturave të ulëta.
Recommended:
Pije Të Gazuara Na Bëjnë Të Ushqehemi Shumë
Problemi i mbipeshes tek femijet dhe te rriturit shpesh qendron jo vetem ne ngrenien e tepruar, por edhe ne mbingarkesen e pijeve te gazuara. Ato janë një shtesë e këndshme për çdo vakt dhe janë të preferuara për shumë njerëz. Më shumë se tetëdhjetë përqind e fëmijëve dhe më shumë se pesëdhjetë përqind e të rriturve në moshë aktive pinë të paktën një pije të gazuar në ditë.
Si Të Ushqehemi Kur Jemi Të Sëmurë
Ushqimi është një pjesë integrale e secilës prej jetës sonë. Sidoqoftë, kur jemi të sëmurë, është veçanërisht e rëndësishme se çfarë saktësisht konsumojmë - me këtë ne mund të ndihmojmë shërimin tonë, dhe gjithashtu mund ta ngadalësojmë atë.
Një Suplement I Rrezikshëm I Ushqimit Na Bën Të Ushqehemi Shumë
Ekspertët kanë paralajmëruar që shtesa e njohur dietike glutamat monosodi , i njohur gjithashtu si E 621, çon në varësi ndaj ushqimit dhe mbingarkesë. Glutamate monosodium është e lejuar në vendin tonë, por përfitimet dhe dëmet e kësaj shtojce debatohen gjerësisht në të gjithë botën.
Si Të Ushqehemi Shëndetshëm Kur Ka Gjithçka Në Tryezë
Veryshtë shumë e vështirë të luftosh oreksin dhe dëshirën e dikujt për të ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe me shumë kalori. Dhe si mbulesë, pa dyshim vjen momenti kur bëhet fjalë për të bindur një familje që mënyra e të ngrënit duhet të ndryshojë.
Si Të Ushqehemi Kur Nuk Pimë Më Duhan
Për momentin është mjaft e rëndësishme të ndalohet pirja e duhanit - veçanërisht pas rritjes së fundit të çmimeve të tyre. Një nga mënyrat më të mira dhe të provuara është t'i ndaloni ato menjëherë, dhe të mos mashtroheni nga një ose dy cigare në situata nervore.
