2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
“Të darkojmë apo jo? !!”- një pyetje që bëhet vazhdimisht nga miliona njerëz në të gjithë botën që përpiqen të humbin peshë. Vuajtja e vazhdueshme e urisë që na godet pas perëndimit të diellit është po aq e pakëndshme dhe e bezdisshme sa të mos jesh në gjendje të futesh në xhinse të preferuara. Në çdo rast, një darkë e pasur është kundërindikuar, por ka disa hollësi që mund të lehtësojnë urinë në mbrëmje.
Ndjenja e urisë që rezulton në mbrëmje është e rreme, shpjegojnë ekspertët, dhe i gjithë ushqimi i konsumuar pak para gjumit kontribuon në akumulimin e yndyrës. Më shumë gjasa, pica për darkë ose tortë biskota modeste do të grumbullohet në formën e yndyrës, nëse nuk mësoni të kontrolloni oreksin tuaj.
Kur ndiheni të uritur pas orës 6 të darkës, përpiquni të shpërqendroni veten me diçka - lexoni një revistë, rezervoni ose bëni punë shtëpie. Nëse ndjenja e urisë vazhdon t'ju shqetësojë, pini një gotë ujë ose qumësht.
Më shumë gjasa, kjo nuk do të ndihmojë dhe do të vazhdojë të "mprehë ligat" në lazanjat në frigorifer. Sidoqoftë, preferohet të zgjidhni produkte që përpunohen shpejt. Të tilla janë gjizë ose perime. Nutricionistët këshillojnë që në darkë të merren produkte të pasura me celulozë, të cilat ndihmojnë në djegien e kalorive: domate, karota, lakër, patëllxhan, panxhar, mollë, luleshtrydhe, shalqi, portokall, kajsi.
Të gjitha këto fruta dhe perime nuk lejojnë grumbullimin e kilogramëve të tepërt, dhe në kombinim me ushtrime dhe sporte, do të përshpejtojnë humbjen e peshës. Një shembull shumë i mirë: Të premten në mbrëmje, ju dilni në një restorant me miqtë, hani një sallatë të lehtë dhe shkoni të vallëzoni. Ditën tjetër pesha juaj do të jetë rreth një kile më poshtë.
Nëse jeni në shtëpi dhe jeni të lodhur nga mendimi për një frigorifer të plotë, mos harroni se nuk duhet të merrni ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla. Sigurohuni që të përjashtoni alkoolin dhe kafeinën nga menuja juaj e mbrëmjes.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet që ndërsa perëndon dielli, mekanizmat natyrorë të trupit ngadalësohen dhe përgatiten për gjumë. Me fjalë të tjera, ngrënia e ushqimit pas perëndimit të diellit prish përgatitjen e trupit për gjumë, gjë që çon jo vetëm në akumulimin e yndyrës së tepërt, por edhe në problemet e përgjithshme shëndetësore.
Recommended:
Ushqime Të Ftohta Apo Të Nxehta?
Jeta jonë e përditshme shumë shpesh nuk na lejon të hamë siç dëshirojmë - hamë në këmbë, shpesh nuk kemi kohë për të bërë ndonjë pjatë të veçantë ose të shëndetshme. Në fakt, të ushqehesh shëndetshëm do të thotë jo vetëm të konsumosh një lloj të caktuar ushqimi, por gjithashtu ka rëndësi se si ushqehemi.
Maja E Bukës Apo Maja Natyrore?
Vështirë se gjendet dikush që nuk i pëlqen aroma e bukës së pjekur fllad. Dhe shumica prej nesh e dinë se nuk mund ta bëjmë bukën nëse nuk e përdorim majanë e bukës ose të ashtuquajturën brumë natyror për ta bërë. Të dy produktet kanë të njëjtin efekt, por në fakt janë rrënjësisht të ndryshëm në përbërje.
Uji I Gazuar: I Mirë Apo I Keq?
Sodë është një pije freskuese dhe një alternativë e mirë për pije freskuese me sheqer. Sidoqoftë, ekziston frika se pirja e sodës mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj. Çfarë është uji i gazuar? Uji i gazuar është uji që futet nën presion me dioksid karboni.
Çokollatë Me Proshutë Apo Cilat Janë çokollatat Më Të çuditshme Në Treg?
Nuk ka asnjë person që nuk është tunduar të paktën një herë nga llojet e panumërta të çokollatës. Nëse jeni ndër adhuruesit e tundimit të ëmbël, nuk do të hezitoni të provoni disa nga llojet më të pazakonta të çokollatave që kemi mbledhur këtu.
Arra Të Pjekura Apo Të Papërpunuara?
Arrat janë jashtëzakonisht të shëndetshme. Ata janë gjithashtu rostiçeri i përsosur që do t'ju ofrojë të gjitha substancat e nevojshme - vitamina, minerale, yndyrna, proteina bimore dhe dozën e duhur të karbohidrateve. Të gjithë duan arra
