2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi dhe pijet e mira për zërin janë një term i miratuar në mënyrë konvencionale për të përshkruar një kornizë për atë që është e dobishme të konsumohet jo vetëm për një zë të mrekullueshëm, por edhe për shëndetin e mirë të gjithë trupit tonë.
Ne shpesh hamë pa menduar nëse një lloj i caktuar ushqimi ka një efekt negativ në zërin tonë. Pirja e pijeve me kafeinë dhe ushqimeve shumë pikante mund të ketë një efekt të keq në zërin tonë: mund të shkaktojë acarim, si dhe tharje të fytit.
Produktet e qumështit janë një përbërës i dobishëm në menunë tonë ditore, por pikërisht kur duhet të flasim për një kohë të gjatë, ose të kemi një angazhim profesional dhe ta mbajmë zërin në formën optimale, ne duhet të kufizojmë marrjen e tyre.
Duke ngrënë më shumë kos dhe veçanërisht qumësht të freskët, ne rrisim sekretimin e mukusit, gjë që çon në dëshirën për të pastruar fytin më shpesh sesa nëse abstenojmë nga këto produkte për një kohë të shkurtër.
Shenja më e rëndësishme në listën e "ushqimit dhe pijeve të mira" për zërin është marrja e më shumë lëngjeve, dhe më saktësisht - thjesht ujë! Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme të pini më shumë ujë të freskët dhe të pastër për të pasur një ekuilibër të mirë uji në trupin tuaj dhe për të pastruar toksinat më shpejt.
Përveç hidratimit të mirë të përgjithshëm, uji gjithashtu i mban të lagura kordat e zërit, e cila është një nga përcaktuesit e parë të shëndetit të zërit. Kur këndoni, për shembull, kordat vokale dridhen me një shpejtësi jashtëzakonisht të shpejtë. Nëse nuk kanë lagështi të mjaftueshme, ata bëhen të prirur për dëmtime, të shoqëruara nga ndjenja të shqetësimit dhe madje dhimbjes.
Një këshillë e dobishme për kujdesin e zërit është të pini ujë të vakët para se të flisni para audiencës dhe më shumë. Uji pak i ngrohur e bën zërin më të butë dhe më të qartë, duke qetësuar kordat vokale. Pije shumë të ftohta ose ato shumë të nxehta stresojnë dhe dëmtojnë indet e fytit.
Ekzistojnë gjithashtu disa lloje të çajit që rekomandohen shumë kur merren në një temperaturë të moderuar. Këto janë: çaji jeshil, kamomili, yarrow.
Përveç shumë lëngjeve, ne duhet të mbajmë një dietë të ekuilibruar mirë, duke konsumuar më shumë fruta, perime dhe drithëra.
Veçanërisht të dobishme janë ushqimet që përmbajnë vitamina A, C, E. Vitamina A nxit rigjenerimin normal të qelizave; vitamina C parandalon përkeqësimin e shëndetit të fytit dhe forcon imunitetin e të gjithë organizmit; Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm që mbron membranën qelizore dhe gjithashtu rrit rezistencën e trupit.
Mëlçia, karotat, spinaqi, lakra jeshile, kajsia, papaja, mango janë produkte jashtëzakonisht të pasura me vitaminë A. Speca të kuq të papërpunuar, portokall, limon, kivi, rrush, luleshtrydhe të freskëta, brokoli, lulelakër, domate përmbajnë nivele relativisht të larta të vitaminës C, por duhet të vërehet se si konsumohen këto perime dhe fruta shembullore, sepse vitamina C prishet shumë shpejt gjatë gatimit.
Mikrobet e grurit, arrat, spinaqi, perimet e lakrës janë të pasura me vitaminë E dhe plotësojnë një dietë të zakonshme të produkteve të preferuara për një shëndet të mirë të zërit. Këto ushqime mbështesin hidratimin e nevojshëm të fytit dhe e mbrojnë atë nga infeksionet, kështu që sigurohemi që të kemi një zë të mrekullueshëm.
Mjalti është gjithashtu i pazëvendësueshëm! Veçanërisht e dobishme për të gjithë trupin, por edhe për shëndetin e kordave vokale dhe fytit, në veçanti, është mjalti manuka. Ka veti të shkëlqyera antibakteriale për shkak të përbërësit "defensin". Konsiderohet si një nga më të pasurit me mjaltë me vitamina, minerale dhe antioksidantë.
Ai gjithashtu ka një efekt të mirë në fyt dhe shurupin e mrekullueshëm të kollës me eliksir, i njohur në vendet aziatike si "Chuanbei Pipa Gao", që do të thotë "shurup" dhe bima nga e cila është bërë - "fritillaria".
Sidoqoftë, kjo dietë e kushtëzuar është pjesë e një sistemi më të madh të kujdesit që duhet të marrim. Së bashku me marrjen e ushqimit dhe pijeve të shëndetshme, ne duhet të jemi në gjendje të mirë të përgjithshme, të ushtrohemi më shumë dhe të mos mbingarkojmë zërin.
Recommended:
Ushqim Dhe Pije Për Bajamet
Kur vuani nga dhimbja e fytit e shkaktuar nga bajamet , ngrënia dhe pirja mund të tingëllojë si një sfidë e vërtetë për ju. Simptomat më të zakonshme të bajameve të përflakur janë dhimbja e fytit kur gëlltitje, ethe, dridhura, dhimbje në veshë ose nofull.
Pse Qumështi është Një Ushqim I Rekomanduar Për Fëmijët Dhe Cili është Më I Miri?
Qumeshti luan një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e një fëmije, qoftë një foshnje që pi qumësht, apo një fëmijë i vogël që ha drithëra me qumësht, apo edhe një adoleshent që vendos qumësht në një gojëmjaltë. Qumështi i lopës në veçanti siguron një larmi vitaminash, mineralesh dhe ushqyesish të tjerë që u duhen fëmijëve për të ruajtur rritjen dhe zhvillimin e tyre.
Një Dyqan Në Pazardzhik Shpërndan Ushqim Për Njerëzit E Varfër Dhe Të Pastrehë
Pronari i një dyqani ëmbëlsirash në Pazardzhik la një shembull të shkëlqyeshëm për të gjithë Bullgarinë. Për muaj me radhë, zonja u ofron ushqim dhe pije falas njerëzve që nuk kanë mundësi t'i blejnë ato. Qytetarë të pastrehë dhe të pikëlluar shpesh kalojnë nëpër dyqan, dhe Gergana Dinkova i përshëndet me një buzëqeshje dhe një sanduiç.
Një Inspektim I Tretë Do Të Kërkojë Një Standard Të Dyfishtë Në Ushqim Në Bullgari Dhe Në Perëndim
Agjencia e Sigurisë Ushqimore së bashku me Ministrinë e Ekonomisë po përgatisin një inspektim të tretë, i cili duhet të përcaktojë shkallën e standard i dyfishtë në ushqim në vendin tonë dhe në Evropën Perëndimore. Ekspertët e BFSA do të marrin shembuj të produkteve të ofruara në supermarkete bullgare dhe mostra të markave të njëjta ushqimore, por të shitura në Evropën Perëndimore.
Trendet Në Ushqim Dhe Pije Për Vitin 2020
Trendet ushqimore të së ardhmes kanë për qëllim konsumimin më të vetëdijshëm dhe të përgjegjshëm, konsumimin e ushqimit miqësor ndaj mjedisit. Shumë nga tendencat e të ushqyerit për vitin 2020 përqendrohuni në shëndetin dhe mirëqenien, por gjithashtu ekziston një shqetësim në rritje për botën.
