2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shihni se çfarë na këshillojnë nutricionistët se si të ushqehemi dhe si ta shuajmë urinë.
Mundohuni të hani vetëm ulur. Ngrënia e ushqimit gjatë qëndrimit në këmbë ose gjatë ecjes mund të bëjë që të merrni më shumë kalori.
Kur menuja juaj e vaktit të jetë gati, mos u tundoni nga ushqime të tjera. Mos e plotësoni menunë tuaj nëse mbani mend se keni më shumë gjëra në frigorifer.
Kur të bëni pazar, jini të ngopur. Përndryshe karroca mbushet dhe oreksi bëhet marramendës. Ashtë një ide e mirë të bëni një listë para se të shkoni për të bërë pazar.
Nëse do të bëni një shëtitje, hani para tij, jo pas tij. Kjo do të djegë kaloritë e konsumuara.
Nëse ndieni një uri të fortë midis vakteve, josheni atë me disa fruta.
Kur hani jashtë, mos shikoni TV, lexoni një gazetë dhe përgjithësisht mos bëni gjëra që do t'ju shkëpusin nga ushqimi. Përqendrohuni te ushqimi, përndryshe së shpejti mund të jeni përsëri të uritur.
Kur hani, përpiquni të mos përzieni ushqime të ndryshme. Mos e teproni, thjesht shërbejeni vetes aq ushqim sa planifikoni të hani. Hani me një ritëm të moderuar, mos nxitoni. Pas çdo vakti, dietologët rekomandojnë që të mos qëndroni në tryezë për më shumë se 15 minuta pasi të keni mbaruar.
Nëse, për një arsye ose një tjetër, keni ngrënë gjatë ditës, është më mirë të bëni një ditë pendimi.
Çamçakëzi është një truk i mirë për të luftuar urinë.
Nëse ju pëlqejnë lëngjet e frutave, nutricionistët këshillojnë t’i merrni me ujë. Në këtë mënyrë, ju jo vetëm që do të shurdhoni ndjenjën e urisë, por gjithashtu zvogëloni sasinë e kalorive që përmbahen në lëngje.
Nëse keni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë diçka që nuk është dhënë në menunë tuaj për atë ditë, është më mirë të hani pak bukë dhe djathë, por jo atë që ju tundon.
Për ta shuar urinë para drekës, pini një gotë lëng perimesh ose pule. Lowshtë me pak kalori dhe lëngu do të qetësojë stomakun.
Pini 2 ose 3 gota ujë para se të hani. Krijon një ndjenjë të ngopjes dhe stimulon lirimin e yndyrës.
Nëse ju pëlqen çokollata, ka ende një mundësi për ta shijuar atë. Në mbrëmje, hani një copë çokollatë me një fetë bukë.
Shpërndani marrjen e kalorive gjatë ditës sipas ngarkesës tuaj të punës.
Recommended:
Nutricionistët Vendas Duan Ndalimin E Margarinës
Nutricionistët bullgar insistojnë që shitja e margarinës në Bullgari të ndalohet me ligj. Arsyeja e insistimit të ekspertëve është përmbajtja e lartë e yndyrave trans në këto produkte, dhe yndyrnat trans janë jashtëzakonisht të dëmshme për shëndetin.
Nutricionistët Do Të Donin Ta Dinin Këtë Në Lidhje Me Nektarin Agave
Shkenca është shumë e qartë dhe në një gjë - shumë sheqer është i dëmshëm për shëndetin. Kjo është arsyeja pse ne jemi gjithmonë në kërkim të zëvendësuesve të shëndetshëm dhe megjithatë të shijshëm për të vendosur në kafe, çaj ose gojëmjaltë në mëngjes.
Nutricionistët: Fëmijët Duhet Të Pinë Vetëm Ujë
Nutricionistët rekomandojnë që prindërit t’u japin fëmijëve vetëm ujë për të ulur nivelet e sheqerit në gjak. Ekspertët thonë se fëmijët nuk duhet të pinë pije me gaz. Sipas ekspertëve, marrja e lëngjeve natyrore duhet të jetë e kufizuar edhe për fëmijët, dhe sasia e rekomanduar që u lejohet atyre është një gotë e vogël në ditë me mëngjes.
Hani Vezë Për Shëndet Dhe Bukuri, Këshillojnë Ekspertët
Vezët po ringjallin gjithnjë e më shumë reputacionin e tyre të vjetër si një produkt i shëndetshëm, sipas një studimi të ri nga shkencëtarët amerikanë, cituar nga BGNES. Produkti shtazor përmban vitaminat dhe mineralet e nevojshme që janë thelbësore për trupin.
Nutricionistët Këshillojnë: 7 Përbërës Që Duhet Të Përmbajnë Multivitamina
"Unë përpiqem të marr të gjitha ushqyesit e mi nga kuzhina ime në vend të çantës së ndihmës së shpejtë, por si realist e di që nuk është e mundur të plotësoj nevojat e mia për lëndë ushqyese gjatë gjithë kohës", thotë Bonnie Taub-Dix, një dietologe e kualifikuar.
