2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Snacks pasdite, pa marrë parasysh sa të mira janë, shpesh neglizhohen - me dashje ose jo. Ka një arsye shumë specifike.
Kjo është koha kur vetëm disa orë para përfundimit të ditës së punës bëni një pushim të shkurtër për të biseduar me kolegët, shoqëruar me kafe, pak ëmbëlsirë dhe kryesisht duke prishur ëmbëlsirën tuaj dietë. Zakonisht gjatë këtyre pushimeve ju hani ushqime të panevojshme dhe me shumë kalori, të cilat më vonë duhet të kuptoni se si t'i digjni.
Pavarësisht rreziqeve, nutricionistët rekomandojnë mëngjesin pasdite. Sigurisht, menuja juaj duhet të përmbajë ushqime cilësore dhe të pasura me vitamina që do t'ju gëzojnë dhe do t'ju japin forcë për pjesën tjetër të ditës.
Për këtë arsye, ekzistojnë disa rregulla të nevojshme që duhet të ndiqni për t'u siguruar që keni një mëngjes të shëndetshëm nga njëra anë, dhe nga ana tjetër që do të kurseni kalori shtesë.
Vendosni disa kufizime. Për shembull, mos hani një çokollatë të plotë ose një pako patate të skuqura, por ndani atë me kolegët tuaj. Nëse vendosni të sillni, për shembull, një tortë të bërë në shtëpi, mos harroni të mburreni se sa mirë e keni marrë recetën. Në verë, përmbaheni nga akullorja. Mos merrni më shumë se një top.
Jo më pak e efektshme është praktika e bërjes së një plani për javën që përcakton se çfarë të hani pasdite. Duke pasur një listë në të zezë dhe të bardhë, do të bëni më shumë përpjekje për të mbajtur atë që është shkruar, në mënyrë që të mos ndryshoni nga ajo që i premtohet vetes.
Përveç stërvitjes së vullnetit tuaj, ju do të shmangni pyetjen e bezdisshme se çfarë të merrni për mëngjes, dhe të gjithë e dimë se zakonisht gjëja e parë që ju vjen në mendje është një copë tortë ose çokollatë.
Një mundësi shumë e mirë është të sillni fruta ose sallatë frutash për mëngjes. Ju madje nuk mund të hani fare fruta, por bëjeni atë në një tronditje të shijshme me qumësht të skremuar ose çaj - të nxehtë ose të ftohtë, me më shumë mjaltë.
Nëse ndiheni vërtet të uritur dhe nuk doni të hani tepër shumë para darkës, atëherë hani një grusht arra të papërpunuara. Përveçse janë të dobishme, ato janë të shijshme dhe mbushëse.
Recommended:
Disa Këshilla Për Një Mëngjes Të Shëndetshëm
Edhe pse nuk e keni zakon të hani mëngjes, gradualisht filloni të edukoni mendjen dhe trupin tuaj se mëngjesi është me të vërtetë gjëja më e rëndësishme për atë ditë. Ngarkon trupin me energji që digjet lehtë gjatë ditës. Kapërcimi i vaktit të parë të ditës është një gabim që shumë njerëz e bëjnë çdo ditë.
Pesë Ide Për Një Mëngjes Të Shpejtë Dhe Të Shëndetshëm
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Për këtë arsye, kapërcimi i tij mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore në planin afatgjatë. Gjithnjë e më shumë mjekë në të gjithë botën alarmohen se ka më shumë raste të gjetjes së sasive të tepërta të gurëve të tëmthit në trupat e pacientëve të tyre.
Një Stomak I Shëndetshëm E Do Këtë Mëngjes
Në një masë të madhe, baza e shëndetit të shkëlqyeshëm është ushqimi i duhur. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të mbash një dietë të favorshme për zorrët dhe ky është një faktor kryesor për vetëvlerësim të madh. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që menuja të jetë e pasur me fibra dietike, si dhe ushqime të pasura me prebiotikë dhe probiotikë.
Ftojini Miqtë Për Kafe - Pas Orës 6 Pasdite
Çdo vit, banorët e planetit pinë më shumë se 200 miliardë filxhanë kafe, vlerësojnë sociologët. Qëllimi i të gjitha recetave të kafesë është që të merrni edhe më shumë kënaqësi nga pija aromatike. Në vendet evropiane, është e zakonshme të ftoni mysafirë për kafe pas orës 6 të pasdites, dhe për të treguar stilin, duhet të përgatiteni herët.
Si Ta Bëni Një Mëngjes Të Shëndetshëm Të Kënaqshëm Për Të Voglin Tuaj
Të gjithë e dinë që mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm që hamë gjatë ditës. Duhet të jetë më ushqyese dhe më e bollshme, sepse dikush ka një ditë të tërë para tij për ta kthyer atë në energji dhe për ta shfrytëzuar atë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët, të cilët me mëngjesin e tyre duhet të marrin substancat e vlefshme nga shumica e grupeve ushqimore, ose me fjalë të tjera - për të marrë mjaft proteina, proteina, karbohidrate, vitamina, minerale, etj.