2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në një masë të madhe, baza e shëndetit të shkëlqyeshëm është ushqimi i duhur. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të mbash një dietë të favorshme për zorrët dhe ky është një faktor kryesor për vetëvlerësim të madh. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që menuja të jetë e pasur me fibra dietike, si dhe ushqime të pasura me prebiotikë dhe probiotikë.
Fibrat dietike janë shumë të rëndësishme për shëndet të shkëlqyeshëm. Për shembull, ato parandalojnë kapsllëkun dhe gjithashtu kujdesen për nivelin e shkëlqyeshëm të sheqerit në gjak dhe kolesterolit në trup, gjë që është shumë e rëndësishme. Drithërat, shumica e perimeve dhe frutave të thata janë të pasura me fibra.
Ushqimet prebiotike janë gjithashtu shumë të dobishme pasi ato janë ushqim i baktereve të zorrëve. Një nga më të ngopurit me to është gruri, bananet, angjinaret dhe thekra. I bën ata të shkëlqyeshëm mëngjes për një stomak të shëndetshëm.
Ushqime të tjera shumë të dobishme janë ushqimet probiotike. Ata janë gjithashtu shumë të pasur me shtame të dobishme të baktereve të tilla si lactobacillus. Këto fibra dietike mund të gjenden në një numër ushqimesh të thartuara si lakra turshi, e cila adhurohet nga të gjithë në Bullgari, apo edhe në kimchi. Këto baktere mund të gjenden edhe në kosin natyror, gjë që ndodh shpesh mundësisht si një meze të lehtë për një stomak të shëndetshëm.
Acidet yndyrore Omega-3 nuk janë më pak të rëndësishme për trupin. Një nga funksionet e tyre më të rëndësishme është ruajtja e shëndetit të zorrëve. Kërkimet e fundit në këtë fushë dëshmojnë se ato luajnë një rol të rëndësishëm në florën e zorrëve. Përveç kësaj, ato janë një garanci që zorrët përmbajnë sa më shumë baktere të dobishme për trupin.
Nëse dëshironi të kujdeseni për vetëvlerësimin tuaj të shkëlqyeshëm dhe në veçanti për zorrët tuaja, atëherë është e rëndësishme të minimizoni konsumin e kripës. Studimet e fundit tregojnë se kripa e tepërt në dietë është shumë e dëmshme për laktobacilet e dobishme, të cilat janë një faktor kryesor në florën e shkëlqyeshme të zorrëve në trup.
Ushqimet perfekte te mengjesit janë drithërat, produktet e qumështit, frutat e thata, fara e lirit dhe arrat. Dhe mos harroni se është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj në mënyrë gjithëpërfshirëse, jo vetëm për të ngrënë shëndetshëm, por edhe për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive.
Recommended:
Devesil është Një Erëz Magjike Për Një Stomak Të Shëndetshëm
Devesil është një erëza që shumica prej nesh e përdorin rrallë, ose ata që e përdorin atë më së shumti e shtojnë kur bëjnë supa peshku ose pjata me qengji. Por devesil, të cilin mund ta gjeni edhe me emrat selim, lyushtyan, zarya, etj., Është gjithashtu një barishte jashtëzakonisht e vlerësuar nga bimët e bimëve.
Banane Për Një Stomak Të Shëndetshëm
Të hash banane ka shumë përfitime shëndetësore - ato nuk rekomandohen vetëm për diabetikët dhe ata që mbajnë dietë, pasi ky frut ka shumë kalori. Dihet që bananet kanë një strukturë të dendur dhe padyshim të ngopura. Ngrënia e një banane në ditë mund të ngarkojë trupin me energjinë e nevojshme për ditën, thonë ekspertët.
Lëng Frutash Agjërues Për Një Stomak Të Shëndetshëm
Pini lëng 15-20 minuta para çdo vakti për të thithur plotësisht ushqimin, zonjat këshillojnë nutricionistët francezë. Ai përgatit sistemin e tretjes për punë dhe stimulon sekretimin e lëngjeve të tretjes. Lëngjet e shtrydhura së fundmi janë më të dobishmit, por lëngjet e konservuara kanë pothuajse të njëjtin efekt.
Tahini - Një Superushqim Për Nyje, Kocka Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Tahini është një makarona e shijshme që sjell me vete shumë përfitime shëndetësore. Për ata prej jush që nuk e dinë, tahini , i bërë nga farat e susamit, është super universal dhe shkon me pjata të ëmbla dhe të këndshme. Tahini i pastruar është më i popullarizuari dhe më i miri sepse është bërë nga farat e susamit që janë të plota.
Kafshoni Perime Me Gjethe Për Një Mendje Të Pastër Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Përfitimet e perimeve me gjethe jeshile janë të njohura gjerësisht si për shkencëtarët, ashtu edhe për njerëzit e zakonshëm. Ata janë ndër të ftuarit më të preferuar në tryezën tonë, sepse përveç vetive të tyre shëndetësore, janë edhe jashtëzakonisht të shijshëm.
