2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të mësuar të kontrolloni ndjenjën e urisë, duhet të dini disa rregulla. Produktet e drithërave, si bajamet, ngjallin një ndjenjë të ngopjes.
Kur ndiheni të ngopur, konsumoni më pak ushqim. Për shumë njerëz, lufta kundër urisë është një problem i vërtetë, veçanërisht nëse ata duan të ndjekin një dietë.
Produktet që janë duke mbushur dhe nuk ju bëjnë të hani tepër janë kryesisht drithëra. Tërshëra, elbi, thekra dhe misri kanë një dendësi të lartë dhe përmbajtje të ulët kalorike.
Ato ndihmojnë trupin të përballojë më lehtë problemet e shkaktuara nga koka, veçanërisht të tilla si dhimbjet e forta të barkut.
Produktet që përmbajnë niseshte rezistente dhe oligosakaride gjithashtu krijojnë një ndjenjë të ngopjes. Amidoni i vazhdueshëm nuk tretet në zorrët e holla të njerëzve të shëndetshëm dhe është një burim i fibrave të tretshme dhe të patretshme.
Një sasi e caktuar niseshteje e qëndrueshme në produkte jep një reagim në formën e formimit të glukozës në gjak, kështu që pas dy orësh një person dëshiron të ha më pak.
Oligosakaridet janë karbohidrate komplekse që mund të gjenden në bishtajore. Ato ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës në gjak.
Ashtu si niseshteja rezistente, oligosakaridet nuk treten në zorrën e hollë, por metabolizohen dhe më pas largohen nga zorra e trashë. Kështu që një person ndihet i ngopur për një kohë shumë të gjatë.
Proteina krijon një ndjenjë të ngopjes. Produkte të pasura me proteina janë kosi, drithërat në mëngjes, vezët, produktet e qumështit. Soja është gjithashtu një furnizues i dobishëm i proteinave.
Bajamet janë shumë të rëndësishme nëse doni të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Tridhjetë gram bajame përmbajnë gjashtë gram proteina. Kur të keni uri, hani një grusht bajame.
Recommended:
Çfarë Të Hani Në Verë Që Të Ndiheni Mirë
Vera është sezoni më i pritur. Plazh, det, diell - gjithçka është e bukur. Gjatë ditëve të nxehta të verës ne hamë ushqime më të lehta dhe pimë më shumë lëngje. Kjo është krejtësisht normale. Shpesh madje i anashkalojmë vaktet sepse nuk ndihemi të uritur.
Ndiheni Vazhdimisht Të Lodhur? Hani Midhje
Nga avokadot tek qiqrat tek goji berries, lista e superushqimeve nuk ka qenë kurrë aq e gjatë sa vitet e fundit. Shumë prej nesh shpenzojnë shumë nga paratë e fituara me vështirësi duke i blerë ato ndërsa përpiqen të qëndrojnë të shëndetshëm.
Ndiheni Budalla Dhe Dembel? Ushqimi është Fajtor
Nëse ndiheni të përgjumur dhe dembel, ose harroni gjithçka brenda një minute, fajtori kryesor është ushqimi që hani. "Ju jeni ajo që hani", ilaçi i lashtë indian ka trumbetuar për shekuj me radhë. Kjo teori tashmë ka mbështetje shkencore.
Si Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese më pak aktive kanë nevojë vazhdimisht për ushqim, edhe nëse sapo kanë ngrënë. Për të mbajtur sasinë e kalorive të konsumuara në normë që korrespondon me shëndetin, dietologët këshillojnë se si të qëndroni të ngopur më gjatë dhe kështu të parandaloni akumulimin e kileve të tepërta.
Ndiheni I Lodhur? Një Sallatë Dhe Do Të Jesh Si E Re
Sallatat e freskëta dhe marule, përveç vlerës së tyre të kuzhinës, kanë një sërë cilësish të tjera të dobishme. Ato ndihmojnë për të kapërcyer stresin dhe lodhjen. Ato përmbajnë kripëra të ndryshme minerale, vitamina, elementë gjurmë, celulozë lehtësisht të tretshme dhe substanca specifike biologjikisht aktive.
