2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat e shqemës i përkasin të ashtuquajturave. ushqen dashurinë me shikim të parë. Përveç shijes së tyre unike, ato janë gjithashtu ushqim shumë ushqyes dhe janë ndër ata që duhet të jenë
konsumohen çdo ditë pasi ato kanë një efekt të dobishëm në shëndetin tonë.
Ndryshe nga arrat e tjera, shqemat përmbajnë më pak yndyrë, prandaj rekomandohet për dieta dhe humbje peshe, ul në mënyrë efektive kolesterolin, rregullon nivelet e sheqerit në gjak dhe vepron si bombë energjie, por gjithsesi nuk e teproj.
Mjafton një grusht arra në ditë që të ndiheni të mrekullueshëm.
Arrat janë një antioksidant i shkëlqyeshëm dhe një burim i mirë i proteinave, fibrave, të pasura me bakër, magnez dhe zink, mangan, kalium dhe selen, përmbajnë vitamina (acid pantotenik, piridoksinë, riboflavinë dhe tiaminë), vitaminë E dhe K.
Shtoni shqeme në muesli ose drithërat tuaj të preferuar, derdhni qumësht dhe mëngjesi juaj i shëndetshëm është gati. Grini 100 g shqeme, shtoni pak vaj ulliri, dy lugë lëng limoni dhe borzilok. Llokoçis dhe derdhni këtë salcë mbi sallatën tuaj.
Arrat e shqemave përdoren gjithashtu nga veganët që bëjnë qumësht prej tyre. Keni nevojë për një gotë shqeme të papërpunuar të lagur paraprakisht në ujë të ftohtë, 4 gota ujë dhe një kripë. Përziejeni në një blender dhe kullojeni nëse është e nevojshme. Qumështi i shqemes është një pije shumë e njohur në ushqimin e papërpunuar.
Sezoni patatet e pjekura me shqeme të bluara të përziera me vaj ulliri dhe një kripë.
Arrat e shqemës janë të pasura me vitamina, proteina, karbohidrate dhe hekur. Acidet yndyrore të pangopura në shqeme janë rreth 75% dhe një përqindje e madhe e tyre janë acid i shëndetshëm për zemrën.
Recommended:
Arra
Arrat janë një ushqim i domosdoshëm për një dietë të shëndetshme dhe racionale. Ato përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe elementë gjurmë që janë jetike për trupin. Arrat janë një ushqim që kryesisht kompenson përbërësit e dobishëm të mishit, gjë që i bën ato një pjesë integrale të menusë vegjetariane.
Zona Vegan: Si Të Bëni Kos Shqeme?
Ndoshta të gjithë e dinë për përfitimet e arrave (ose të paktën të dëgjuar), por shumë njerëz kanë frikë nga përmbajtja e tyre e lartë e kalorive. Po, arrat janë shumë ushqyese, por nuk duhet të keni frikë t'i konsumoni ato: përbërja e këtyre produkteve përfshin acide të vlefshme poli-të pangopura, të domosdoshme për funksionimin e duhur të trurit.
Produkt I Acidit Laktik Të Shqemeve Dhe Djathit Shqeme - Si Të Bëhet
Shqeme është një specie peme nga familja sumac. Arrat e shqemës njihen gjithashtu si kikirikë indiane. Ky arrë e shijshme ka formën e veshkës dhe është e pasur me fosfor, magnez dhe hekur. Gjithashtu ka një indeks të ulët glicemik. Kjo e bën atë të përshtatshëm për konsum nga njerëzit që vuajnë nga diabeti ose janë në dietë.
Vaj Magjik GHI - Për Nyje Të Shëndetshme, Shikim, Imunitet Dhe Shumë Më Tepër
Ky vaj ka fituar popullaritet në vitet e fundit. I shkrirë, vaj i rafinuar GHI është një klasë e veçantë dhe unike e vajit. Kur gjalpi shkrihet, grimcat e qumështit të ngurtë karamelizohen dhe hiqen. Shtë një mbetje e koncentruar e yndyrës së pastër.
Hani Një Sallatë Me Avokado Për Një Shikim Më Të Mprehtë
Fruti ekzotik rrit mprehtësinë vizuale, thonë shkencëtarët. Avokadot përmbajnë karotenoide të vlefshme, të konsideruara si substanca nga grupi i vitaminës A. Falë tyre, vizioni i një personi përmirësohet. Luteina natyrore antioksidante që përmbahet në avokado është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e funksionit normal vizual.
