2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë e re jep rezultate unike. Dieta bimore për detoksifikim dhe humbje peshe është e lartë në celulozë dhe e ulët në yndyrë, e cila lejon trupin të heqë qafe lehtësisht kilet e panevojshme.
Hulumtimet provojnë ndikimin e madh që mund të ketë celuloza në një dietë. Doza e rekomanduar ditore nuk është më pak se 30 g.
Celuloza është fibra e fortë, e dendur dhe fleksibile që u jep frutave dhe perimeve integritetin strukturor. Isshtë pjesa kryesore e qelizës bimore - deri në 70% të masës bimore përbëhet nga celuloza, e cila përmban më shumë se gjysmën e sasisë së karbonit në biosferë.
Bën pjesë në grupin e fibrave, i cili gjithashtu përfshin pektinë, linjin, xhelatinë dhe substanca mukoze.
Pjesa ditore në dietën bimore duhet të jetë 1,000 - 1,250 kcal për gratë dhe 1,500 kcal për burrat, në kombinim me të paktën 30 g celulozë.
Ushqimet kryesore që mund të konsumohen janë thjerrëzat, patatet e pjekura, fasulet, misri, makaronat dhe buka e bërë nga mielli standard. Perime sallate, si dhe të gjitha llojet e frutave të freskëta dhe të thata - gjithashtu.
Goodshtë mirë të mbështetesh te perimet me një sasi të vogël kalorish dhe të pasura me celulozë. Këto janë domate, marule, lulelakër, shparguj, brokoli, tranguj dhe speca.
Përveç kësaj, ushqime të tjera të pasura me celulozë, të tilla si misri, arra dhe fruta të thata, duhet të përfshihen në meny. Ato furnizojnë trupin me 200 kcal dhe 15 g celulozë.
Menuja e mostrës
Mëngjesi: ½ fruta me 140 g qumësht me pak yndyrë; 300 g supë me thjerrëza; 2 feta të thekura të llojit të bukës, të lyer lehtë me gjalpë; 1 portokall.
Dreka: Omeletë me lakërishte dhe barishte të freskëta; 115 g bizele të freskëta ose të ngrira; 220 g komposto pjeshke me sheqer të ulët;
Darka: Përzierja e mbetur e pasur me celulozë me 140 g qumësht; mollë ose dardhë.
Dieta garanton humbje peshe deri në 1.4 kg në javë. Për të ruajtur peshën, nutricionistët rekomandojnë të kaloni tërësisht në produktet standarde të miellit, si dhe të konsumoni një sasi të madhe frutash çdo ditë.
Recommended:
10 Metoda Të Provuara Për Humbje Peshe Pa Dietë Ose Ushtrime Fizike
Respektimi i dietave të rrepta në kombinim me stërvitje dhe ushtrime të rregullta është treguar se funksionon në luftën kundër shtimit të peshës, por mund të jetë vërtet e vështirë. Megjithatë, ka disa mënyra efektive për të humbur peshë dhe për të parandaluar shtimin e peshës në të ardhmen mos përfshini dietë dhe ushtrime fizike .
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Dietë Me Banane Dhe Qumësht Të Freskët Për Humbje Të Shpejtë Dhe Efektive Të Peshës
Besohet gjerësisht se bananet po mbushen. Edhe pse ka një arsye në deklaratë, e vërteta është se falë tyre ne mund të heqim qafe kilet e tepërta. Kjo mund të ndodhë nëse respektohet një regjim i veçantë i konsumit të tyre. Fruti ekzotik ka një përmbajtje të lartë sheqeri.
