2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kolina është një vitaminë B që gjendet në sasi më të mëdha në produktet shtazore. Ajo gjendet në të verdhat e vezëve, viçit, mëlçisë, mëlçisë së pulës, peshkut [cod], havjarit, salmonit dhe gaforreve.
Përveç produkteve të mishit, ai gjithashtu gjendet në produktet bimore. Mund të gjendet në grurë, tërshërë, elb dhe fasule soje. Përveç drithërave, vitamina B4 gjendet edhe në brokoli dhe lulelakër, thjerrëzat dhe bizelet. Mund ta marrim edhe nga gjalpi i kikirikut. Një person ka një nevojë mesatare ditore prej 250-600 miligramë kolinë.
Ai është i përfshirë në metabolizmin e kolesterolit dhe yndyrnave dhe rregullon depozitimin e këtyre substancave në indet. Siguron shpërndarjen normale të komandave nga fijet nervore te muskujt.
Nga mungesa e kolina problemet mund të ndodhin në trupin e njeriut. Kolina e mjaftueshme parandalon dhe eliminon dëmtimin e mëlçisë yndyrore që ka ndodhur tashmë. Prandaj, përdoret për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjes së mëlçisë.
Marrja e kolinës nuk duhet të teprohet, sepse gjithashtu mund të çojë në probleme në trupin tonë. Në rast të marrjes së tepruar, vërehet marramendje, si dhe një ulje e presionit të gjakut.
Një tjetër vitaminë B është inositol (Vitamina B8). Ajo gjendet në produktet bimore në formën e acidit fitik dhe kripës së tij të kalciumit. Ajo gjendet në të dy frutat dhe perimet - bizele jeshile, fasule jeshile, shalqi, pjeshkë, lakër, qepë, dardha, domate dhe karrota. Gjendet gjithashtu në disa produkte shtazore.
Inozinë është një element natyral për trupin, i cili merr pjesë në rrjedhën e një numri procesesh në trupin e njeriut. Për shembull, është i përfshirë në metabolizmin e yndyrës. Përdorimi i tij ul nivelet e kolesterolit në gjak dhe kështu zvogëlon mundësinë e shfaqjes së aterosklerozës.
Gjithashtu rregullon aktivitetin e stomakut dhe zorrëve. Duke e marrë atë kujdesemi për shëndetin e mirë të mëlçisë, lëkurës dhe flokëve. Doza e kërkuar ditore është 1-1,5 gram.
Recommended:
Si Dhe Cilat Ushqime Të Gatuara Mund T’i Ruajmë Në Frigorifer
Pasi të keni gatuar më shumë sesa është e nevojshme, është e mençur të ruani ushqimin në frigorifer në vend që ta lini të prishet gjithsesi në një frigorifer të tejmbushur. Edhe në frigorifer, enët e gatuara nuk mund të qëndrojnë shumë gjatë pa u prishur.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Acidi Lipoik - Aplikimi, Përfitimet Dhe Ku Mund Ta Merrni
Acid lipoik është një përbërje organike që vepron si një antioksidant i fuqishëm në trupin e njeriut. Trupi ynë natyrshëm prodhon acid lipoik, por po ashtu bën të përfshira në ushqime të ndryshme dhe shtesa ushqimore. Studimet tregojnë se acidi lipoik luan një rol të rëndësishëm në procesin e humbjes së peshës, diabetit dhe kushteve të tjera shëndetësore.
Cilat Ushqime Dhe Pije Mund Të Rrisin Sistemin Tonë Imunitar Në Një Mënyrë Natyrale?
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.