Ushqime Që Pastrojnë Veshkat

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Të gjithë kujdesen për shëndetin e tyre. Sidoqoftë, shpesh harrojmë se veshkat tona gjithashtu kanë nevojë për kujdes që të jenë të shëndetshëm. Shëndeti i tyre është po aq i rëndësishëm sa zemra e tyre. Nëse veshkat tona nuk janë të shëndetshme, atëherë shumë nga organet dhe sistemet tona të tjera nuk do të funksionojnë normalisht.

Qëllimi i këtij artikulli është t'ju njohë me këtë, cilat ushqime janë të mira për veshkat tona dhe me cilat ushqime mund të ruajmë shëndetin e tyre. Siç e dimë, veshkat pastrojnë trupin tonë nga mbeturinat e tepërta dhe ndihmojnë në dëbimin e tyre nga trupi ynë përmes urinimit.

Ato gjithashtu ruajnë ekuilibrin e lëngjeve dhe elektroliteve në trupin tonë. Kur veshkat tona janë të sëmura, një shenjë e qartë e kësaj mund të jetë urinimi i vështirë dhe i dhimbshëm, gjithashtu disa pjesë të fytyrës sonë janë të ënjtura, veçanërisht në sytë, krahët, këmbët.

Sëmundja e veshkave gjithashtu mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare. Ekziston një statistikë që tregon se njerëzit me sëmundje të veshkave rriten në mënyrë dramatike dhe këta njerëz rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Siç e dimë, shumë mjekë dhe specialistë të tjerë na këshillojnë të ushqehemi shëndetshëm në mënyrë që trupi ynë të jetë i shëndetshëm dhe të funksionojë siç duhet. Kjo vlen gjithashtu me forcë të plotë për veshkat.

Këtu janë disa ushqime të shëndetshme për pastrimin e veshkave:

Lakër - Lakra është mënyra më natyrale për të “ushqyer” veshkat tuaja. Lakra është plot me kimikate fitokimike, të cilat heqin radikalet e lira dhe kështu zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e dëmtimit. Lakra gjithashtu përmban vitamina B6, K, C, acid folik dhe fibra. Lakra ka një sasi shumë të vogël të kaliumit në përbërjen e saj, dhe për këtë arsye është një zgjidhje edhe më e mirë për shëndetin tonë dhe shëndetin e organeve tona. Sidoqoftë, për të mbajtur të gjitha lëndët ushqyese në të, lakra duhet të zihet në avull ose të zihet. Hani më shumë sallata lakre ose supë të shëndetshme me lakër.

Frutat - Të gjithë e dimë se sa të dobishëm janë frutat për shëndetin tonë, madje edhe fëmijët. Frutat janë një burim shumë i mirë i manganit, vitaminës C, fibrave dhe acidit folik. Boronicat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë shumë të mira për veshkat sepse vetitë e tyre antioksiduese ndihmojnë në uljen e ndjeshme të inflamacionit dhe përmirësimin e funksionit të fshikëzës. Unë ju këshilloj që gjithmonë të blini fruta të freskëta, por nëse i gjeni të thata ose të ngrira, ato janë gjithashtu një zgjidhje e mirë për të pastrimi i veshkavesepse ato kanë shumë përfitime shëndetësore. Hani ato në sallata frutash ose akullore, melbi, kremra frutash.

Peshk - Peshku përmban shumë omega-3, acide yndyrore shumë të pangopura dhe për këtë arsye luan një rol të rëndësishëm në uljen e inflamacionit kronik në trupin tonë, dhe gjithashtu na ndihmon të furnizojmë proteina me cilësi të lartë. Sipas një studimi, nëse hamë peshk rregullisht, kjo çon në uljen e proteinave në urinë, e cila është një zgjidhje shumë e mirë nëse keni diabet ose jeni para-diabetik. Mos harroni peshk të pjekur në skarë, peshk në avull ose krap të mbushur.

Proteinat - Proteina është e ulët në fosfor. Të bardhat e vezëve janë një nga ushqime të rekomanduara për probleme me veshkat. Ashtu si peshku, proteina siguron trupin tonë me proteina me cilësi të lartë, e cila është e nevojshme për funksionimin e duhur të veshkave. Nëse keni probleme me veshkat, mos hani të verdhat e vezëve sepse ato ushtrojnë shumë tendosje në veshka.

Vaj ulliri - Siç e dimë, vaji i ullirit është jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin tonë. Isshtë mirë jo vetëm për zemrën por edhe për veshkat. Vaji i ullirit është një burim i mirë i acidit oleik, acideve yndyrore anti-inflamatore, polifenoleve dhe përbërjeve antioksiduese që ndalojnë procesin e oksidimit në trupin tonë. Prandaj, përdorni vaj ulliri për të aromatizuar sallatat tuaja të preferuara, salcat, sanduiçët e ftohtë, snacks, spageti, supat e ftohta.

Hudhër - Hudhra ka shumë antioksidantë të rëndësishëm dhe kjo e bën atë një nga ushqimet e nevojshme për të trajtuar sëmundjet kardiovaskulare dhe të veshkave. Ka prova që nëse hamë një ose dy thelpinj hudhër në ditë me stomak bosh, kjo çon në uljen e “kolesterolit të keq”. Hudhra gjithashtu zvogëlon nivelin e inflamacionit kronik në trup. Dhe eshte pastrimi i ushqimit për veshkat.

Qepë - Qepët kanë veti të forta anti-inflamatore. Ndihmon gjithashtu për ta pastruar atë detoksifikimi i veshkave. Ashtu si proteina, ajo ka një sasi shumë të vogël të kaliumit në përbërjen e saj dhe kjo e bën atë ideal për ruajtjen e shëndetit të mirë të veshkave. Qepa përmban një sasi të madhe të kromit, dhe ky mineral është një ndihmës i fuqishëm për trupin tonë për të metabolizuar yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet.

speca të kuq - Specat e kuq ndihmojnë në shkatërrimin e mbetjeve toksike në gjak. Kjo do të thotë se ato ruajnë dhe mbështesin funksionin dhe shëndetin normal të veshkave. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës A, vitaminës B6, acidit folik, vitaminës C, si dhe fibrave. Ata kanë një sasi shumë të vogël të kaliumit në përbërjen e tyre, dhe unë tashmë përmenda se çfarë do të thotë kjo. Sigurohuni që të përgatitni një sallatë me speca të pjekur, sanduiçe të freskëta, pica, speca në salcë dhe më shumë.

Lulelakër - Lulelakra përmban një sasi të madhe të vitaminës C, acidit folik dhe fibrave. Ai gjithashtu përmban përbërje të quajtura indole, glukozinolate dhe tiocianate, të cilat ndihmojnë mëlçinë të neutralizojë substancat toksike që dëmtojnë membranat qelizore dhe ADN-në.

Mollë - Mollët janë shumë të përshtatshme për detoksimin e veshkave. Ata kanë veti të forta anti-inflamatore dhe përmbajnë një sasi të madhe të fibrave. Ngrënia e mollëve rregullisht çdo ditë zvogëlon rrezikun e infeksioneve të traktit urinar, i cili eliminon rrezikun e gurëve në veshka.

Panxhar- Panxhari ka shumë veti, disa prej të cilave janë detoksifikimi dhe deurecioni. Kjo do të thotë se është një zgjidhje e mirë kur vendosni të kujdeseni për veshkat tuaja. Kjo është arsyeja pse do ta gjeni në supën e borshtit, sallatat me fruta dhe sallatat me vitamina.

Kur vendosni ju për të pastruar veshkat me ushqim, ditët kur e bëni atë duhet të ndaloni marrjen e proteinave. Mbi të gjitha, duhet t'i kushtoni vëmendje proteinave shtazore, si dhe produkteve të qumështit.

Këto ushqime përmbajnë një sasi të madhe të fosforit, e cila çon në depozitimin e kalciumit. Kur vendosni të pastroni veshkat, duhet të ndaloni së konsumuari kafe dhe çokollatë, sepse ato janë shumë acide dhe çojnë në rritjen e niveleve të acidit urik. Ky acid gjendet në gjakun tonë në formën e kripërave të natriumit. Për të pastruar siç duhet veshkat, duhet të pini shumë ujë cilësor. Të paktën dy litra në ditë.

Gjithashtu, duhet të hani shegë sepse ka prova se një gotë me lëng shege përmban 40% të dozës së kërkuar ditore të vitaminës C. Shega gjithashtu eliminon infeksionet e traktit urinar dhe ka një efekt diuretik.