2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për më shumë se tridhjetë vjet, shkencëtarët kanë debatuar nëse është apo jo e dëmshme për të ngrënë gjatë natës.
Amerikanët më në fund e kanë zgjidhur këtë mosmarrëveshje duke zbuluar eksperimentalisht se ngrënia natën është rruga më e drejtpërdrejtë drejt mbipeshes.
Sipas shkencës, unazat e tepërta grumbullohen kur një person konsumon më pak energji sesa merr.
Por rezulton se ka faktorë të tjerë. Shkencëtarët në Qendrën për Biologjinë e Gjumit në Illinois, SHBA, ushqyen dy grupe minjsh.
Së pari me ushqim të rregullt dhe pasi minjtë ishin 9 muajsh (sipas standardeve njerëzore kjo është 20 vjet), atyre iu dha ushqim që përbëhej nga 60 përqind yndyrë.
Minjtë me të vërtetë pëlqejnë dhjamin. Shkencëtarët i ndanë brejtësit në dy grupe - njëri hëngri derisa të shpërthente ditën dhe tjetri natën.
Sidoqoftë, le të marrim parasysh faktin që minjtë flenë gjatë ditës dhe janë aktivë natën.
Pas 6 javësh, minjtë që hëngrën natën, dmth. në kohën e duhur për ta, fituan 20 përqind të peshës trupore dhe ata që u ngujuan gjatë ditës - 48 përqind.
Çdo qenie e gjallë ka një ritëm të ditës. Kontrollon të gjitha sistemet: temperaturën e trupit, rrahjet e zemrës, nivelet e hormoneve.
Gjatë dietës së natës, ushqimi hyn në trup në një kohë kur hormoni leptin, i cili kujdeset për rregullimin e peshës trupore, luhatet.
Lidhja midis ritmit cirkadian dhe metabolizmit bëhet në nivelin e gjeneve.
Shkencëtarët kanë zbuluar se një mutacion në gjenin bllokues - gjen kryesor në orën biologjike të njeriut - gjithmonë çon në çrregullime metabolike dhe për këtë arsye në mbipesha.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Pse Duhet Të Hamë Bukë Rregullisht
Kur një person vendos të humbasë peshë, gjëja e parë që heq nga menuja e tij është buka. Por është një gabim i madh të mos hash fare bukë, pasi është shumë i mirë për trupin. Buka është një burim i rëndësishëm i proteinave të vlefshme bimore, e cila përmban një numër aminoacidesh thelbësore.
Test I Shijshëm - Sa Karbohidrate Duhet Të Hamë Në Ditë?
Shumica e dietave ju bëjnë të besoni se karbohidratet janë armiku kur përpiqeni të mbani një peshë të shëndetshme. Por gjenetikët thonë se krisurët mund të mbajnë çelësin se sa nga ky grup ushqimi mund të hamë. Trupi i gjithsecilit prish ushqimin pak më ndryshe.
